နှလုံးရောဂါရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ဖူးသူတိုင်း မှားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဝေဒနာရှင်များတွင် ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် ကြွက်သားတွေ သန်မာလာမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အားနည်းတယ်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် ပြဿနာများရှိသည်။
နှလုံးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
အချို့သော နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက နှလုံးကြွက်သားများ နှလုံးဖောက်ခြင်းဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်ကြသည်။ ဒီလို အဖြစ်အပျက်မျိုးဟာ များသောအားဖြင့် နှလုံးရောဂါကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အုပ်စုထဲမှာတော့ အဲဒါကို တွေ့တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းက အသုံးဝင်တယ်။ သွေးကြောတွေကို ကျုံ့စေတယ်။ နှလုံးအတွင်းရှိ သွေးကြောမျှင်အကိုင်းအခက်များကို တိုးပွားစေသည်။ သွေးပေါင်ချိန်၊ အဆီနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သွယ်ဝိုက်သောနည်းအားဖြင့် အင်ဆူလင်ကို တုံ့ပြန်မှုကို ပိုကောင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် တည်ငြိမ်သောအခြေအနေတွင် နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် အကျိုးပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖူးတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်သင့်လဲ။ ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေရှိလဲ ဘာတွေလုပ်လို့ရပြီး မလုပ်နိုင်ဘူးလဲ။
သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ မလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကြည့်ရှုရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် နှလုံးရောဂါရှိဖူးပြီး ၎င်းအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။ နှလုံးရောဂါရှိသူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ မလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဖြစ်စေ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆရာဝန်နှင့် အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ အခြားအုပ်စုသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့် အန္တရာယ်များစွာရှိသည့် အုပ်စုဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်၊ ဆီးချို၊ အဆီပဲဖြစ်ဖြစ် နှလုံးရောဂါ မိသားစုရာဇဝင်ပဲဖြစ်ဖြစ်။ နှလုံးရောဂါ တစ်ခုခု မူမမှန်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ သတိပြုသင့်သည်။ စစ်ဆေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ ပုံမှန်ဖြစ်နေပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရောဂါပြန်ဖြစ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး တိုက်ရိုက်ရော သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်မှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည့် ဆေးဝါးဖြစ်သည်ဟု ယူဆသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် အေရိုးဗစ်
သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအုပ်စုရှိ လူနာများသည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် အပျော့စားလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဆက်နွယ်မှုရှိတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွရွပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ကြီးမားသောကြွက်သားအုပ်စုများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မိနစ် 30 ကျော်ကြာ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ဆားကစ်လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြွက်သားများသန်မာစေရန် တစ်ပတ်လျှင် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 ထက်ပို၍ 5-7 ရက်သည် အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အနည်းငယ် တိုးလာမည်။ သို့သော် စာကြောင်းများဖြင့် ပြောဆိုနိုင်သေးသည်။
နှလုံးခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက် လူနာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
နှလုံးခွဲစိတ်ကုသပြီးသော လူနာများအတွက် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆရာဝန်နှင့် ကာယကုထုံးပညာရှင်တို့မှ ကြီးကြပ်မှုပြုလုပ်သင့်သည်ဟု အကြံပြုအပ်ပါသည်။
- အဆင့် 1- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်သည်။ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကဲ့သို့ ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းမှ မူမမှန်မှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေမည်မျှရှိသည်ကို သိရှိရန် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုချင်းအလိုက် အန္တရာယ်ကို အကဲဖြတ်ရပါမည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို စောင့်ကြည့်သည့်ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော စောင့်ကြည့်ကိရိယာများကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ လက်ချောင်းထိပ်အောက်ဆီဂျင်တိုင်းတာခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်း စသည်တို့။
- အဆင့် 2 သည် နှလုံးခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပထမ 1 လမှ 3 လကြားတွင် ပုံမှန်ဘဝနေထိုင်ရန် အိမ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းချိန်းထားတဲ့အတိုင်း လာစစ်ဆေးဖို့ လိုသေးတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လာတာလား။ လူနာသည် အန္တရာယ်များသော ကိစ္စများတွင်၊ ဒါပေမယ့် လူနာက ပုံမှန်ဆိုရင်တော့ လူနာကို နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
- အဆင့် 3- 3 လကြာပြီးနောက်၊ လူနာသည် မည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိပေ။ ဒါပေမယ့် ရှုပ်ထွေးမှုတွေ သတိထားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းက ဆေးနဲ့တူတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်ရလဒ်တွေရဖို့အတွက် စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ရပါဦးမယ်။ ရောဂါဘယတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီး လမ်းမလျှောက်နိုင်သေးသော သက်ကြီးရွယ်အို လူနာများထဲတွင် Interval Training ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သန်မာလာပါက ဆက်တိုက်လေ့ကျင့်မှုအဖြစ် ကြာချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း ချိန်ညှိမည်ဖြစ်သည်။
“လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် လူနာတွေ ပင်ပန်းတာတွေ သက်သာလာမယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ပင်ပန်းတာတွေ ရှိနိုင်တယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အရင်ခေတ်က ပြုပြင်ပြီးလို့ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ပြန်လည်ထူထောင်တဲ့အခါမှာတော့ ခြေလက်တွေရဲ့စွမ်းရည်က အရင်တိုးလာမှာပါ။ ဆိုလိုတာက ကြွက်သားခံနိုင်ရည်က အရင်ကထက် တိုးလာမယ်။ လမ်းလျှောက်ရတာ ပင်ပန်းမှာမဟုတ်ဘူး။ လမ်းလျှောက်တာ ပိုလုပ်ပါ။ အဲဒီအခါမှာ အဆုတ်နဲ့ နှလုံးစွမ်းရည် တိုးလာမယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်တာ၊ ရင်တုန်တာ၊ ပျို့အန်တာ၊ အော့အန်တာ စတဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း ပြသသင့်ပါတယ်။”
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ရောဂါပြန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အကောင်းဆုံးကုသမှုမှာ ရောဂါပြန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးတဲ့ ဆေးနဲ့တူတယ်။ နောက်ပြီး အစားအသောက်ကို ထိန်းတယ်။ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အန္တရာယ်အချက်များ ဒါမှ သောက်သုံးတဲ့ ဆေးပမာဏကို လျှော့ချနိုင်စေတယ်။ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကျဆင်းခြင်း။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းက ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ အသက်အရွယ်မရွေး ကျန်းမာချင်သူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
နှလုံးခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက် အသက် 50 နှစ်အရွယ် လူနာတစ်ဦးသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကြောက်ရွံ့ပြီး ဘာမှမလုပ်နိုင်သည်အထိ 2 လကြာအောင် အိပ်နေခဲ့သည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ သာမာန်လူတွေက ငြိမ်ငြိမ်လေး အိပ်နေတဲ့အခါ ဆုတ်ယုတ်မှုတွေ ကြုံရတတ်လို့ပါ။ ကြွက်သားတွေ သန်မာလာမယ်။ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့ ပြန်သွားသည့်အခါတွင် မောပန်းလွယ်ခြင်း၊ မသက်သာခြင်း၊ လမ်းမလျှောက်နိုင်ခြင်းတို့ ခံစားရလိမ့်မည်။ သို့သော် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အနည်းငယ်ဦးစွာစတင်ပြီးနောက်၊ အရှိန်မြှင့်၍ လမ်းလျှောက်ရန် တဖြည်းဖြည်း အရှိန်မြှင့်ပါ။ အချိန်ပိုထည့်ပါ။ အဲဒါက လူနာကို ပိုကောင်းစေတယ်။ ၁လကနေ ၂လလောက်ကြာတော့ သူ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု ပိုကောင်းလာပြီး လမ်းလျှောက်နိုင်လာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
