CKM CHALLENGE CKM ရောဂါကို ဆန့်ကျင်နိုင်သော အစားအစာမီနူးများကို အတူတကွ မျှဝေပါ

CKM CHALLENGE “စားခြင်း” ကို ပြောင်းလဲပြီး ပိုကောင်းတဲ့ဘဝရဲ့ စတင်ချက်ဖြစ်အောင်

“အစားအစာ” က ကိုယ်အလေးချိန်ပဲ မဟုတ်ဘဲ အရေးကြီးတဲ့ ရေရှည်နာတာရှည်ရောဂါအုပ်စုများနဲ့လည်း ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ Cardiovascular-Kidney-Metabolic (CKM) Syndrome 
💙 နှလုံးရောဂါ
💙 ကျောက်ကပ်ရောဂါ
💙 မက်တာဘော်လစ် (ဆီးချို၊ သွေးအဆီ၊ သွေးဖိအား နှင့် ဗိုက်အဝလွန်)

Bangkok Hospital သည် Bangkok Heart Hospital နှင့် ပူးပေါင်း၍ သင့်ကို CKM CHALLENGE လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ဤကျန်းမာရေးကမ်ပိန်းမှာ လူတိုင်း “သင့်ရဲ့ အစားအသောက်မီနူး” မှတဆင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရိုးရိုးလေး စတင်ဂရုစိုက်နိုင်အောင် ရည်ရွယ်ထားပါသည်။ CKM ရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်မည့် အစားအစာအိုင်ဒီယာများကို မျှဝေကာ သင့်ကို ကျန်းမာရေးကို ပိုဂရုစိုက်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ YOU CHOOSE. YOU CHANGE. “နှလုံး၊ ကျောက်ကပ် နှင့် မက်တာဘော်လစ်…ဖြစ်မဖြစ် သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်” ဟူသော အယူအဆအောက်တွင် ဖြစ်ပါသည်။

CKM Syndrome ဆိုတာဘာလဲ?

CKM သို့မဟုတ် Cardiovascular-Kidney-Metabolic Syndrome သည် “စနစ်တစ်လျှောက်လုံး ဆက်စပ်နေသော” ရောဂါအုပ်စုဖြစ်ပြီး အောက်ပါရောဂါများ ပါဝင်သည်။

• နှလုံးနှင့် သွေးကြောရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• ဆီးချို
• သွေးအဆီမြင့်
• သွေးဖိအားမြင့်
• ဗိုက်အဝလွန်

လူအများအပြားမှာ “အလေးချိန်ပို” မှ စတင်ပြီး မသိမသာ ဆီးချို၊ သွေးဖိအားမြင့်၊ သွေးအဆီမြင့် ၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုကျဆင်းမှုနှင့် နှလုံးရောဂါသို့ တိုးတက်သွားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်…ယနေ့မှစ၍ အစားအသောက်အပြုအမူကို ပြောင်းလဲခြင်းက အနာဂတ်ရှိ နာတာရှည်ရောဂါအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

CKM CHALLENGE လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်နည်း လွယ်ကူစွာ အဆင့် 3 ဆင့်သာ

1. သင့် “CKM ကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော မီနူး” ဓာတ်ပုံကို မျှဝေပါ မီနူးဥပမာများကတော့

• ဆားလျှော့မီနူး — “သွေးဖိအား” နှင့် “နှလုံး” အတွက်ကောင်း
  ဥပမာ ဂရိလ်ဆော်လမွန်နဲ့ အစေ့အနှံများ၊ အာဗိုကာဒို-ကြက်ရင်အုံ ဆလတ်၊ ဆားလျှော့ ဂရိလ်ငါးနဲ့ ဆန်လုံးညို၊ ငါးစတိတ်နဲ့ အနွေးငွေ့ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကွီနိုအာ-ဂရိလ်ကြက်ရင်အုံ၊ ဆိုဒီယမ်နည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ သတ္တုရေတူနာဆလတ်၊ ရိုင်စ်ဘယ်ရီဆန်နဲ့ ဂရိလ်ဆာဘာငါး၊ အုတ်မီးလ်-ကြက်ရင်အုံ ဆန်ပြုတ်၊ ငါးငံပြာရည် မပိုထည့်တဲ့ ကြက်ရင်အုံယမ်း၊ လတ်ဆတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တူနာရိုးလ်၊ ဆီနည်း အစေ့အနှံထမင်းကြော်၊ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သံပုရာပေါင်းငါး၊ Low Sodium ကြက်ဥပြုတ်ဆလတ်
• ကျောက်ကပ်ထိန်းသိမ်းမီနူး
  ဥပမာ ဆန်လုံးညိုနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖုတ်ငါး၊ အနွေးငွေ့တင်ကြက်ရင်အုံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းစုံ၊ ဂရိလ်ငါးနဲ့ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဆိုဒီယမ်နည်း ဖရုံသီးဟင်းရည်၊ ဆိုဒီယမ်လျှော့ ငါးဆန်ပြုတ်၊ အနွေးငွေ့တင် တို့ဖူးနဲ့ ရှီတကေးမှို၊ အရည်ပါး ဆလတ်ဒရက်ဆင်နဲ့ လတ်ဆတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆလတ်၊ ရိုင်စ်ဘယ်ရီဆန်နဲ့ ကြက်ရင်အုံ၊ ဂျင်းအနွေးငွေ့တင် ဂရုပါငါး၊ ဖရုံသီးပြုတ်-ကြက်ရင်အုံ၊ ဆားလျှော့ ဂျပန်စတိုင်ကြက်ဥပေါင်း၊ အရည်ရှင်း ဆန်ကြာဇံနဲ့ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ရှီတကေးမှို-တို့ဖူး ဆန်ပြုတ်၊ အပယ်ပဲလ်-ကြက်ရင်အုံ ဆလတ်၊ လီမုန်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖုတ်ငါးထမင်း
• အဆီလျှော့၊ အချိုလျှော့မီနူး — “ဆီးချို” “သွေးအဆီ” “ကော်လက်စထရော” အတွက်ကောင်း
  ဥပမာ ကြက်ရင်အုံ-အာဗိုကာဒို ဆလတ်၊ ဆန်လုံးညိုနဲ့ ဂရိလ်ဆော်လမွန်၊ Overnight Oats နဲ့ သစ်သီးလတ်လတ်၊ ဂရိယိုဂတ်နဲ့ အယ်လမွန်၊ ဟိုးလ်ဝီးတူနာရက်ပ်၊ ရိုင်စ်ဘယ်ရီဆန်နဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖုတ်ကြက်သား၊ ငါးစတိတ်နဲ့ ဘရိုကိုလီ၊ ကြက်ဥပြုတ်-အစေ့အနှံ ဆလတ်၊ အုတ်မီးလ်-အယ်လမွန်နို့၊ ဂျပန်သံစေ့ဆော့စ်နဲ့ ဂရိလ်တို့ဖူး၊ ကွီနိုအာ-ကြက်ရင်အုံ ထမင်းကြော်၊ သကြားမထည့်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်-သစ်သီး စမူးသီ၊ Low Fat ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းရည်၊ အာဗိုကာဒိုနှပ်ကို တင်ထားတဲ့ ဟိုးလ်ဝီးပေါင်မုန့်၊ မချိုတဲ့ ဆော်လမွန်ယမ်း
• “ဂေါက်” “ရူမတိုင်ဒ် အဆစ်ရောင်ရမ်း” အတွက်ကောင်းတဲ့ မီနူး
  ဥပမာ ဆန်လုံးညိုနဲ့ ဂရိလ်ဆော်လမွန်၊ အစေ့အနှံဆလတ်၊ အုတ်မီးလ်-ကြက်ရင်အုံ ဆန်ပြုတ်၊ ဂျပန်တို့ဖူးဆလတ်၊ ရိုင်စ်ဘယ်ရီဆန်နဲ့ ဖုတ်ငါး၊ အော်လီဗ်ဆီနဲ့ ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဖရုံသီး-အစေ့အနှံ ဟင်းရည်၊ ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဂရိလ်ကြက်ရင်အုံ၊ အဖြူအသားငါး ဆန်ပြုတ်၊ အာဗိုကာဒို ဆလတ်၊ အနွေးငွေ့တင် တို့ဖူးနဲ့ ရှီတကေးမှို၊ သစ်သီးလတ်လတ် ယိုဂတ်  ၊ အရည်ပါး ဒရက်ဆင်နဲ့ ဂရိလ်ငါးဆလတ်၊ အနွေးငွေ့တင် ကြက်ရင်အုံနဲ့ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်း Healthy Meal — “ဗိုက်အဝလွန်” လျှော့
  ဥပမာ ဂရိလ်ကြက်ရင်အုံဆလတ်၊ ရိုင်စ်ဘယ်ရီဆန်နဲ့ ဆော်လမွန်၊ ကွီနိုအာဘော်လ်၊ Overnight Oats၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်-သစ်သီး စမူးသီ၊ ကြက်ဥပြုတ်-အာဗိုကာဒို၊ ဟိုးလ်ဝီးတူနာရက်ပ်၊ အုတ်မီးလ်နဲ့ သစ်သီးလတ်လတ်၊ အနွေးငွေ့ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ကြက်ရင်အုံစတိတ်၊ ဆန်လုံးညိုနဲ့ ဖုတ်ငါး၊ သတ္တုရေတူနာဆလတ်၊ ဂရိယိုဂတ်-ဘယ်ရီ၊ ကော်လီဖလာဝါ ထမင်းကြော်၊ ဂရိလ်တို့ဖူးနဲ့ လတ်ဆတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• ရောင်ရမ်းမှုတားဆီးမီနူး — “အာလာဂျီ” ကို လှုံ့ဆော်မှု လျှော့
  ဥပမာ ဂရိလ်ဆော်လမွန်နဲ့ အနွေးငွေ့ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နွေးနွေးဖရုံသီး-ဂျင်း ဟင်းရည်၊ အာဗိုကာဒို-ကြက်ရင်အုံ ဆလတ်၊ ဆန်လုံးညိုနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖုတ်ငါး၊ Greek Yogurt၊ နွေးနွေးဂျင်း-လီမုန်ချာ၊ အနွေးငွေ့တင်တို့ဖူးနဲ့ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ Overnight Oats + အပယ်ပဲလ် + အယ်လမွန်  ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဂရိလ်ကြက်ရင်အုံ-ကွီနိုအာ

2. ဤမီနူးက “ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုကောင်းလဲ” ဆိုတာကို ရေးဖော်ပြပါ

ဥပမာ “ကြက်ရင်အုံ-အာဗိုကာဒို ဆလတ်က ကျွန်မအကြိုက်ဆုံးမီနူးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်ပြီး ပရိုတိန်းကောင်း၊ ဖိုင်ဘာမြင့်၊ နှလုံးနဲ့ ကျောက်ကပ်အတွက်ကောင်းတယ်။ အချိုလျှော့၊ အဆီလျှော့လို့ ဗိုက်ပြည့်ခံပိုကောင်းတယ်။ ဒီနေ့ကစပြီး CKM ကို စောင့်ရှောက်ချင်တဲ့ ကျန်းမာရေးလိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါတယ်”💚”

3. Facebook သို့မဟုတ် Instagram “BangkokHospital Bangkok Hospital” သို့ တင်ပါ၊ ထို့အပြင်

• Hashtag #CKMChallenge ကို ထည့်ပါနှင့်
• Bangkok Hospital ကို Tag လုပ်ပါ

CKM Challenge ကမ်ပိန်း ပါဝင်ရန် စည်းကမ်းချက်များ:

• လှုပ်ရှားမှုပါဝင်နိုင်သည့် ကာလ: ၂၀၂၆ ခုနှစ် ဇွန် ၁ ရက် – ဇူလိုင် ၃၁ ရက်
• ပါဝင်သူအားလုံးအတွက် အခမဲ့ရရှိမည်!
  
  • E-Book “Managing Obesity” အဝလွန်ရောဂါကို စောင့်ရှောက်ရန် ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်
    ပါဝင်သူများ၏ Facebook Inbox သို့ အပတ်စဉ် ပို့ပေးမည်
  • E-Discount Bangkok Hospital နှင့် Bangkok Heart Hospital (စုံစမ်းရေးစင်တာလမ်းကြား) တွင် CKM ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် ၅၀၀ ဘတ် လျှော့စျေးကူပွန် စုံစမ်းရေးစင်တာလမ်းကြား
    – CKM ရောဂါအုပ်စု OPD ပြင်ပလူနာကုသစရိတ် လျှော့စျေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည် (နှလုံးနှင့် သွေးကြောရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ ဆီးချို၊ သွေးအဆီမြင့်၊ သွေးဖိအားမြင့်၊ ဗိုက်အဝလွန်)
    – ပါဝင်သူများ၏ Facebook Inbox သို့ အပတ်စဉ် ပို့ပေးမည်
    – လျှော့စျေးကူပွန်ကို ၂၀၂၆ ခုနှစ် ဩဂုတ် ၁၅ ရက်မှ အောက်တိုဘာ ၃၁ ရက်အထိ Diabetes Thyroid & Endocrine Center၊ Internal Medicine Clinic၊ Kidney Center၊ Allergy & Asthma Center (Bangkok Hospital) သို့မဟုတ် Bangkok Heart Hospital (စုံစမ်းရေးစင်တာလမ်းကြား) တွင်သာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ သတ်မှတ်ကာလအတွင်း မလာရောက်အသုံးမပြုပါက ကူပွန်သည် အလိုအလျောက်ပယ်ဖျက်မည်ဖြစ်ပြီး ငွေပြန်မအမ်းနိုင်ပါ။ ထို့အပြင် ကူပွန် ပျက်စီး/ပျောက်ဆုံးပါက ဆေးရုံမှ ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်းကို စောင့်ရှောက်မထားသဖြင့် အစားထိုးကူပွန်အသစ် ထုတ်ပေးမည်မဟုတ်ပါ
• Bangkok Hospital နှင့် Bangkok Heart Hospital CKM ဆရာဝန်အဖွဲ့မှ ရွေးချယ်ခံရသူများအတွက် အထူးဆု! ဆိုသည်မှာ
  
  • Pre-Consultation for Weight Management Program ပက်ကေ့ခ်ျ
    ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်ရေးဆွဲပေးသည့် ပရိုဂရမ် ဆု ၃ ဆု (တစ်ဆုလျှင် ၂,၃၀၀ ဘတ်) စုစုပေါင်းတန်ဖိုး ၆,၉၀၀ ဘတ်
    – ၂၀၂၅ ခုနှစ် ဩဂုတ် ၁၅ ရက်မှ အောက်တိုဘာ ၃၁ ရက်အထိ Bangkok Hospital (စုံစမ်းရေးစင်တာလမ်းကြား) ၏ Diabetes Thyroid & Endocrine Center တွင်သာ ဝန်ဆောင်မှုခံယူရန်ဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ကာလအတွင်း မလာရောက်အသုံးမပြုပါက ဆေးရုံမှ ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်းကို စောင့်ရှောက်မထားသဖြင့် ငွေပြန်မအမ်းနိုင်ပါ၊ အစားထိုးကူပွန်အသစ် ထုတ်ပေးမည်မဟုတ်ပါ

• CGM ကို အခမဲ့ ၇ ရက် တပ်ဆင်ပေးခြင်း — ၂၄ နာရီအလိုအလျောက် သကြားဓာတ်အဆင့်စစ်ဆေးခြင်း ဆု ၁ ဆု စုစုပေါင်းတန်ဖိုး ၃,၅၀၀ ဘတ်
  – ဝန်ဆောင်မှုခံယူရန် ၂၀၂၅ ခုနှစ် ဩဂုတ် ၁၅ ရက်မှ အောက်တိုဘာ ၃၁ ရက်အထိ Bangkok Hospital (စုံစမ်းရေးစင်တာလမ်းကြား) ၏ Diabetes Thyroid & Endocrine Center တွင်သာ ဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ကာလအတွင်း မလာရောက်အသုံးမပြုပါက ဆေးရုံမှ ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်းကို စောင့်ရှောက်မထားသဖြင့် ငွေပြန်မအမ်းနိုင်ပါ၊ အစားထိုးကူပွန်အသစ် ထုတ်ပေးမည်မဟုတ်ပါ
• BMI Calculator Tape (ကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းတိုင်းတာကြိုး) ဆု ၂၀ ဆု (တစ်ဆုလျှင် ၁၀၀ ဘတ်) စုစုပေါင်းတန်ဖိုး ၂,၀၀၀ ဘတ်

• ကံထူးရှင်များကို ၂၀၂၆ ခုနှစ် ဩဂုတ် ၁၂ ရက် အတွင်း Facebook သို့မဟုတ် Instagram Bangkok Hospital (မူလရုံးချုပ်) မှတဆင့် ကြေညာမည် 
• ကော်မတီ၏ ဆုံးဖြတ်ချက်သည် အပြီးသတ်ဖြစ်သည်
• စည်းကမ်းချက်များသည် ဆေးရုံက သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်း ဖြစ်သည်

“ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး” သည် သင်နေ့စဉ်စားသုံးသည့် အရာများမှ စတင်ပါသည်

Continuum of Care

ဆက်လက်စောင့်ရှောက်မှု • ကျယ်ပြန့်အပြည့်အစုံ • မပြတ်တောက်

Bangkok Hospital နှင့် Bangkok Heart Hospital သည် သင့်ကို အသက်အရွယ်အဆင့်တိုင်းတွင် စောင့်ရှောက်ရန် အဆင်သင့်ရှိပါသည်။ ကာကွယ်ရေးမှ စတင်၍ စစ်ဆေးရောဂါခွဲခြားခြင်း၊ ကုသရေးအစီအစဉ်ချမှတ်ခြင်း၊ ထို့နောက် ရေရှည်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအထိ ဆက်လက်ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

CKM ရောဂါအန္တရာယ် စစ်ဆေး筛查 ပရိုဂရမ်

သင်တွင် အန္တရာယ်ရှိပါက (ဗိုက်အဝလွန်၊ ဆီးချို၊ သွေးအဆီမြင့်၊ သွေးဖိအားမြင့်၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းအဆီတင်) CKM ရောဂါအန္တရာယ် စစ်ဆေး筛查 ပရိုဂရမ် Screening ကို အသေးစိတ် အကြံပြုပါသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် မက်တာဘော်လစ် (ဆီးချို၊ သွေးအဆီ၊ သွေးဖိအား နှင့် ဗိုက်အဝလွန်) ကို ကျယ်ပြန့်စွာ ပါဝင်စစ်ဆေးပြီး ကျန်းမာရေးကို နက်ရှိုင်းစွာ ခွဲခြမ်းလေ့လာကာ ကာကွယ်ရေးနှင့် သင့်ရဲ့ လိုင်ဖ်စတိုင်နှင့် ကိုက်ညီသော ကုသရေးအစီအစဉ်ကို ပြန်လည်ညှိနှိုင်းနိုင်ရန် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

📍 ရောဂါအန္တရာယ် စစ်ဆေးပက်ကေ့ချ် CKM Screening 

📍 အချက်အလက် CKM Syndrome ဆိုတာဘာလဲ? 

📞 အသေးစိတ်အချက်အလက် မေးမြန်းရန် သို့မဟုတ် ချိန်းဆိုရန်

• • အတွင်းဆေးကု ကလီနစ် Bangkok Hospital ဖုန်း 02-755-1003, 02-310-3003
  • အဆစ်ရောဂါနှင့် ရူမတစ်ကလီနစ် Bangkok Hospital ဖုန်း 02-755-1062, 02-310-3000
  • ဆီးချို၊ သိုင်းရိုက်နှင့် အင်ဒိုကရိုင် စင်တာ Bangkok Hospital ဖုန်း 02-755-1129 နှင့် 02-755-1130
  • ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်အစားထိုးစင်တာ Bangkok Hospital ဖုန်း 02-755-1839 နှင့် 02-755-1840
  • Bangkok Heart Hospital ဖုန်း 080-1919019 သို့မဟုတ် Line Heart Care: @hearthospital