ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ပြေပျောက်စေနိုင်ပါတယ်။

Skeletal muscle သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 40% အထိ အလေးချိန်ရှိပြီး တစ်ချိန်လုံး အလုပ်လုပ်ရမည့် ကြွက်သားပေါင်း 696 ခုရှိသည်။ ယေဘူယျလူဦးရေ၏ 30% သို့မဟုတ် ထို့ထက်မကသော ကြွက်သားများ ကြောင့်ဖြစ်သော နာကျင်မှုကို တွေ့ရှိရပါသည်။ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ရင်းနဲ့ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ တွေ့နိုင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။

ကြွက်သားနာကျင်မှု

ကြွက်သားနာကျင်မှု အစရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• နာကျင်မှုက အရမ်းကြီးလွန်းလို့ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို မလှုပ်ရှားနိုင်တော့ဘူး။
• ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း။
• နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လွယ်တယ်။
• နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း။
• အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် လက်ကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မြှောက်လိုက်သောအခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ရီခြင်း။
• မြင့်သောအရာကို လှမ်းယူခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားသောအခါ နာကျင်မှု။ အဝေးက တစ်ခုခုကို ကောက်ယူလိုက်တယ်။
  စသည်တို့

ဤဝေဒနာသည် အချိန်တိုင်းမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။ ရံဖန်ရံခါ၊ သွားလိုက်၊ ကိုက်ခဲခြင်း စသည့် ဝေဒနာများ အချိန်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်၊ ဥပမာ- နံနက် အိပ်ရာထကာ တင်းကျပ်ပြီး လှုပ်ရှားရခက်ခြင်းကဲ့သို့သော အချိန်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းပင်ပန်းတယ်။ အချို့သောလူများတွင် နာကျင်ကိုက်ခဲသည့်နေရာ၌ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ လေဖြတ်မည် သို့မဟုတ် လေဖြတ်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စေပါသည်။

ကြွက်သားနာခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ

ပခုံးအဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်လာစေရန် အကြောင်းရင်းများ သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှု။

• ပုခုံးစောင်းခြင်း၊ စောင်းနေသော ပခုံးများကဲ့သို့ ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား
• ကျုံ့ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို အချိန်အကြာကြီး ငြိမ်နေစေရန် အသုံးပြုသည်။ နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်၍ စာရေးခြင်းကဲ့သို့ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ထိုကြွက်သား၏ ခံနိုင်ရည် (ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်) ကို ကျော်လွန်သည်။ တစ်နေကုန် ကွန်ပြူတာ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တာ စတာတွေ၊
• မသင့်လျော်သော အချိုးကျ စားပွဲများနှင့် ကုလားထိုင်များ၊ မြင့်လွန်းသော သို့မဟုတ် တိုလွန်းသော စားပွဲများ ကွန်ပြူတာ ကီးဘုတ် သို့မဟုတ် မောက်စ် မတ်တပ်ရပ်ကို အလွန်မြင့်သည်။ သင့်ပခုံးကို တစ်ချိန်လုံး မြှောက်ထားစေတယ်။ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆန့်ထုတ်လိုက်ပြီး အဝေးက ကြွက်ကို လှမ်းဆွဲလိုက်တယ်။
• အချို့သောအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ရောဂါများသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကမောက်ကမဖြစ်မှုကဲ့သို့ ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် စားသုံးမှု မလုံလောက်ခြင်း။ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း။ သားအိမ်ခေါင်းအကြောပြားရောဂါသည် ထိုပခုံးရှိ အာရုံကြောကို ဖိသည်။
• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ
• နှလုံးခွဲစိတ်ကုသခြင်း၊ အဆုတ်ခွဲစိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ
• မတော်တဆမှုကြောင့် ပြင်းထန်သော ကြွက်သားများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ဖိစီးမှု၊

လက္ခဏာဖြစ်စေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်စရာအချက်တစ်ခုရှိလိမ့်မည်။ တခါတရံ အဖုတစ်ခုလို ခံစားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ထိုကြွက်သားတွင် ကြိုးတစ်ချောင်း တင်းကျပ်စွာ ဆန့်ထားသလိုမျိုး နာကျင်သောနေရာပေါ်တွင် လက်ချောင်းကို နှိပ်လိုက်သောအခါတွင် မကြာခဏ အကြောဆွဲခြင်း ၊ အဆစ်များ ၊ အဆစ်များ ၊ နောက်ကျော တောင့်တင်းခြင်း ကဲ့သို့သော လမ်းကြောင်းအမျိုးမျိုးသို့ ရွေ့လျားနိုင်ခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ကွေးခြင်း စသည်တို့

ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ကုသပါ။

ကုသမှုကို အောက်ပါအတိုင်း တွဲလုပ်ရပါမည်။

1. ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်၊ များသောအားဖြင့်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများပေးသည်။ ကြွက်သား ပြေလျော့စေသော ဆေးများ ပါဝင်သည်။
2. ဒဏ်ရာအချက်များကို သက်သာစေခြင်း။ ၎င်းကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• ဖြည်ရန် ဆေးထိုးတံကို အသုံးပြုခြင်း။ ခွဲစိတ်နေစဉ်အတွင်း နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ရန် ထုံဆေးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
• အမှတ်ကို ဖြေလျော့ရန် ပါးလွှာသော အပ်တစ်ချောင်းကို အသုံးပြုပါ။
• ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အအေးဖြန်းဆေး
• နှိပ်နယ်ပေးခြင်း ၊ လှိမ့်နှိပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော နှိပ်နယ်ပေးခြင်း ၊ နှိပ်နယ်ဆေး ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပခုံးတစ်ဝိုက်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲနေတဲ့သူတွေ၊ နူးညံ့တဲ့နေရာကို ကိုယ်တိုင်ခံစားကြည့်ပါ။ သိပ်မများပါက၊ ဤကြွက်သားများတွင် ပြထားသည့် အချက်များကို နှိပ်နယ်ရန် လက်မကို အသုံးပြု၍ အမှတ်ကို ဖြေလျော့ကြည့်ပါ။ နှိပ်နယ်ပြီးရင် ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး အအေးခံထားတဲ့ အဝတ်စကို မိနစ် 20 လောက်ထားပြီး ပါရာစီတမော သောက်နိုင်ပါတယ်။ (ပါရာစီတမော) နည်းနည်းတော့ သက်သာတယ်။ မသေချာရင် ဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိရိယာများနှင့် နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်း။ ပြပွဲတွင် နမူနာအဖြစ် မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အာထရာဆောင်း၊ လေဆာကုထုံး၊ TENS စသည်တို့ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာသည့်နည်းလမ်းများ

3. ကောင်းမွန်သော ပျော့ပျောင်းမှုရှိစေရန် ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း။ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် အမျိုးမျိုးသော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ ၎င်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် နာကျင်မှု သက်သာလာသောအခါတွင် ကိုယ်အလေးချိန် ခုခံရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

4. လျစ်လျူရှု၍မရသော အရေးကြီးသောအရာမှာ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် မှန်ကန်ပြီး သင့်လျော်စေရန် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို တိုးတက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်း ဥပမာ၊ ပခုံးစောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးများ ရှေ့သို့ စောင်းနေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားမျိုး မဖြစ်သင့်ပါ။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပရိဘောဂများ၊ ကိရိယာများနှင့် အမျိုးမျိုးသော အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် စီစဉ်ပေးခြင်း အပါအဝင်။ ကြွက်သားတွေကို ဖိစီးမှုမဖြစ်စေဖို့အတွက်။ အချိုးမကျသော ကြွက်သားများကို လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးမပြုပါနှင့်။ လက်ရှိကျုံ့နေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် 15-20 မိနစ်တိုင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲပေးပါ။