Stress Fracture គឺជារបួសដែលកំពុងរត់ដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង។ ហើយវាជាហេតុផលដែលអ្នករត់ត្រូវសម្រាកយូរបំផុតនៃរបួសទាំងអស់។
តើការបាក់ឆ្អឹងអស់កម្លាំងគឺជាអ្វី?
ការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំងគឺជាការបាក់ឆ្អឹងដែលកើតឡើងពីការប្រើប្រាស់ម្តងហើយម្តងទៀតឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំអស់កម្លាំង និងមិនអាចទ្រទម្ងន់ ឬប៉ះពាល់បាន។ នៅពេលដែលសាច់ដុំចាប់ផ្តើមអស់កម្លាំង វាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្លាំងដែលបញ្ចេញលើឆ្អឹង។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹងតូចៗបង្កើតនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង។
មូលហេតុនិងកត្តានៃការបាក់ឆ្អឹង
មូលហេតុ និងកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យបាក់ឆ្អឹងអស់កម្លាំង គឺជាលទ្ធផលនៃការបង្កើនចម្ងាយ ពេលវេលា និងអាំងតង់ស៊ីតេ (អាំងតង់ស៊ីតេ) នៃការរត់យ៉ាងលឿន។ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្ទៃដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដូចជាការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលគាំទ្រការឆក់។ បន្ទាប់មកប្តូរទៅរត់លើផ្លូវពិបាក។ រួមទាំងការពាក់ស្បែកជើងដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក ហើយការប្រើប្រាស់អាចបណ្តាលឱ្យបាក់ឆ្អឹងអស់កម្លាំង។
តំបន់បាក់ឆ្អឹងអស់កម្លាំង
ការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំងភាគច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងដែលត្រូវតែទ្រទ្រង់ទម្ងន់ និងផលប៉ះពាល់។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឆ្អឹងជើងទាប និងឆ្អឹងនៅក្នុងជើង។ ធម្មតាបំផុតគឺ tibia ។
ន
រោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងអស់កម្លាំង
រោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំងគឺជាការឈឺចាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាព។ មិនអាចបង្ហាញការឈឺចាប់នៅពេលដើរ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់កើតឡើងនៅពេលរត់។ ឈប់រត់ហើយបាត់ ពេលខ្ញុំរត់ម្តងទៀត ខ្ញុំនឹងឈឺម្តងទៀត។ រហូតដល់ខ្ញុំមិនអាចរត់បាន ហើយត្រូវសម្រាក។
ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការបាក់ឆ្អឹងអស់កម្លាំង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំងអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយយកប្រវត្តិនៃកត្តាហានិភ័យដែលនាំទៅដល់ការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំងដូចជា៖ លំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការស្កែនឆ្អឹង ពីព្រោះការបាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងមានទំហំតូចណាស់។ មិនអាចមើលឃើញនៅលើកាំរស្មីអ៊ិចធម្មតា។
ព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំង
ការព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាកផ្នែកឆ្អឹងដែលបាក់។ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ភាគច្រើនវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 2 ទៅ 3 ខែ មុនពេលអ្នកអាចត្រឡប់ទៅហាត់ប្រាណ ឬរត់ម្តងទៀត អ្នកគួរតែប្រាកដថាមិនមានការឈឺចាប់អ្វីទៀតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅការរត់ខណៈពេលដែលនៅតែមានការឈឺចាប់ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការអស់កម្លាំងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការបាក់ឆ្អឹង។ ហើយអាចក្លាយជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ
ការពារការបាក់ឆ្អឹងដែលអស់កម្លាំង
- បង្កើនកម្លាំង ចម្ងាយ និងរយៈពេលនៃការរត់ ឬលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ។
- ប្តូរទៅប្រភេទផ្សេងៗនៃការហាត់ប្រាណ។ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងភាពបត់បែននៃរាងកាយដើម្បីជួយការពាររបួស។
- បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ខ្ពស់។
- ប្រើឧបករណ៍កីឡាសមស្រប។ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមរម្យសម្រាប់ជើង និងការប្រើប្រាស់របស់អ្នក។
- នៅពេលមានការឈឺចាប់ និងហើម អ្នកគួរតែសម្រាករយៈពេល២ទៅ៣ថ្ងៃ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើមនៅតែមិនបាត់នោះ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់។
