បញ្ហាដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ប្រឈមមុខពេលសម្រកទម្ងន់នោះគឺការឡើងទម្ងន់កាន់តែឡើងទម្ងន់។ ឬអ្វីដែលគេហៅថា ឥទ្ធិពល Yo-yo ដូច្នេះហើយ ការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវគឺជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរូបរាងល្អប៉ុណ្ណោះទេ។ មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភពីបញ្ហាដែលមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងដែរ។
ស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពល yo-yo
Yo-Yo Effect គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលទម្ងន់រាងកាយលោតឡើងចុះ ហើយជារឿយៗបញ្ចប់ដោយទម្ងន់ខ្លួនឡើងច្រើនជាងមុនពេលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។ ឬពួកគេអាចបន្តឡើងទម្ងន់ ទោះបីជារបបអាហារ ឬហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ នេះដោយសារតែរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃខ្លាញ់លើសរួមជាមួយនឹងការថយចុះនៃសាច់ដុំ។ បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីស
មូលហេតុនៃ yo-yo
មូលហេតុចម្បងនៃឥទ្ធិពល yo-yo គឺ:
- ឥរិយាបថសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ កង្វះលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការប្រើប្រាស់ថ្នាំ សម្រកទម្ងន់ សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង និងមានរាងកាយមាំមួន។ ប្រហែលជាមិនមែនជា yo-yo ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាលើកដំបូង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រខុស អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក ហើយទីបំផុតត្រូវបញ្ចប់ដោយស្ថានភាពទម្ងន់ខ្លួន yo-yo ។
- ការតមអាហារ៖ វិធីសាស្ត្រនេះពិតជាអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់តាំងពីដំបូង។ ដោយសារតែមានការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើអត្រាមេតាប៉ូលីស។ ប៉ុន្តែពេលអ្នកត្រឡប់ទៅញ៉ាំអាហារធម្មតាវិញ ទម្ងន់នឹងត្រឡប់មកដូចដើម ឬច្រើនជាងមុន។ នេះគឺដោយសារតែសាច់ដុំដែលជួយដុតថាមពលមានម៉ាសតិច។ នៅពេលសម្រកទម្ងន់ម្តងទៀតវាកាន់តែពិបាក។
ន
វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនប្រើ yo-yo
គោលការណ៍សំខាន់ៗនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់គឺ៖
- សម្រកខ្លាញ់ និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំពេលសម្រកទម្ងន់។
- កុំរំលងអាហារណាមួយឡើយ។
- គ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារ
- ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។
- ជៀសវាងអាហារចៀន បំពង និងខ្លាញ់។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ពេលសម្រកទម្ងន់។ សរុបមក ក្នុងរយៈពេល 6 ខែដំបូង អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណប្រហែល 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មក ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាទម្ងន់នោះជាបន្តបន្ទាប់ លំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 200 ទៅ 300 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកម្រិតមធ្យមសម្រាប់រយៈពេលលើសពី 1 ឆ្នាំ។
- ពិនិត្យខ្លួនអ្នក ឬការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង អាចជាដោយការរក្សាកំណត់ត្រានៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ រក្សាកំណត់ត្រានៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ទៅជួបអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាព។
សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់ ឬសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ ការតាំងចិត្តការតាំងចិត្ត និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាព។ សំខាន់នៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់ សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងច្បាស់។ ឆ្ងាយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគត។
