ការរបួសជង្គង់ច្រើនកើតឡើងចំពោះកីឡាករបាល់ទាត់បន្ទាប់ពីរបួសកជើង។ ជារឿយៗវាបង្កើតបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ និងចំណាយពេលយូរក្នុងការព្យាបាល។
មានពាក្យថាពេលរបួសជង្គង់កើតឡើង ការឈប់លេងឬបាត់បង់អនាគតរបស់អ្នកគឺទំនងជាតិចជាងកាលពីមុនទៅទៀត។ បច្ចុប្បន្ននេះការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីមេកានិចនៃសន្លាក់ជង្គង់កំពុងកើនឡើង។ ធ្វើឱ្យវាអាចព្យាបាលបាន។ ដោះស្រាយបញ្ហាដែលកាលពីអតីតកាលមិនអាចជួសជុលបាន ឬទទួលបានលទ្ធផលមិនល្អ ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកលទ្ធផលដ៏ល្អវិញ។ ហើយត្រឡប់ទៅលេងនៅកម្រិតដូចគ្នា ឬជិតដើម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការការពារប្រសើរជាងការរង់ចាំព្យាបាលរបួស។
មូលហេតុនៃការរងរបួសជង្គង់
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការរងរបួសជង្គង់គឺមកពីការប៉ះទង្គិច។ រមួលជង្គង់ នៅពេលដែលមានការប៉ះទង្គិចឬការបញ្ចូលកើតឡើង ការលោត ឬលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យលឿន ដើម្បីកុំឱ្យជើងរបស់អ្នកនៅនឹងដីនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការបង្វិល ឬផលប៉ះពាល់។ របួសដែលមិនបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចគ្នាច្រើនតែបណ្តាលមកពីសាច់ដុំតឹង មិនអាចបត់បែនបាន ឬខ្វះកម្លាំង។ បណ្តាលឱ្យរបួសជង្គង់ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាជារបួសបណ្តើរៗ។ ឬកកកុញជាជាងការវាយនិងរហែក។
ការពារការរងរបួសនៅតំបន់ជង្គង់
ការការពារការរងរបួសដល់សន្លាក់ជង្គង់តម្រូវឱ្យមានការយល់ដឹងអំពីវា។ ធាតុនីមួយៗមានឥទ្ធិពល មិនថាជាស្ថានភាពទីលាន ស្បែកជើង អាកប្បកិរិយារបស់កីឡាករ កត្តាខាងក្នុងនៃជង្គង់ខ្លួនឯង។ ទាំងរបួសពីមុន ឬសាច់ដុំដែលមិនបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់។ កត្តាទាំងនេះតែងតែដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររបួស។ ហើយវាមិនមែនត្រឹមតែជង្គង់មួយមុខនោះទេ។
ជំនួយដំបូងសម្រាប់របួសជង្គង់
ប្រសិនបើរបួសបានកើតឡើងនៅជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់ ការថែទាំសង្គ្រោះបឋមជាមូលដ្ឋាន ដេកស្ងៀម ហើយរង់ចាំនរណាម្នាក់មក ប្រហែលជាមិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។ កុំព្យាយាមរំកិលវាដោយខ្លួនឯងឱ្យលឿនប្រើការបង្ហាប់ត្រជាក់នៅពេលដែលអ្នកមានពេលខ្លះ សូមព្យាយាមរំកិលជង្គង់ដោយខ្លួនឯង។ ហើយសម្គាល់កន្លែងដែលវាឈឺ ព្យាយាមពត់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យត្រង់ ព្យាយាមដាក់ទម្ងន់យឺតៗមើលថាតើការហើមកើតឡើងភ្លាមៗឬអត់។ ឬមានសំឡេងខ្លាំងស្រដៀងនឹងសំឡេងរហែកសរសៃពួរក្នុងពេលមានគ្រោះថ្នាក់? រឿងទាំងនេះមានសារៈសំខាន់នៅពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំង អ្នកមិនអាចធ្វើចលនាបានទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើដំបងឬឧបករណ៍ហើយរុំវាដោយក្រណាត់ដើម្បីឱ្យវារឹងមាំ។ ប្រសិនបើសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកខូច ឬខូចទ្រង់ទ្រាយ កុំព្យាយាមចុច រុញ ទាញ ឬកែតម្រូវវាដោយខ្លួនឯង។ ទុកឱ្យសន្លាក់នៅដដែលរហូតដល់ទៅដល់ពេទ្យ។
ព្យាបាលរបួសជង្គង់
ការព្យាបាលរបួសជង្គង់អាស្រ័យលើកន្លែងដែលរបួសបានកើតឡើង។ វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ប្រវត្តិ ឬការពិនិត្យបន្ថែមដោយ X-Ray ឬស្កេន។ ជាដំបូងប្រសិនបើមានការហើមជង្គង់ភ្លាមៗ ជារឿយៗវាចង្អុលបង្ហាញ ប្រហែលជាមានអ្វីមួយរហែកនៅជង្គង់ហើយវាចេញឈាម។ ដែលតាមស្ថិតិ ច្រើនជាង 80% នៃពេលវេលា វាជាធម្មតា មានការរហែកសរសៃចងឆ្អឹងមុខ ឬ ACL (Anterior Cruciate Ligament) ហើយច្រើនជាង 60% នៃសរសៃចងខាងមុខត្រូវបានរហែក។ វាក៏នឹងមានឌីសជង្គង់រហែកផងដែរ។ បើជាករណីនេះ គ្រូពេទ្យនឹងដាក់សរសៃទន់ៗ។ ហើយឲ្យថ្នាំបន្ថយការរលាកប្រហែល១សប្តាហ៍ ពេលហើម និងរលាកស្រួចស្រាវបានធូរស្រាល។ ដូច្នេះការវះកាត់ endoscopic នឹងត្រូវបានពិចារណា។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការការវះកាត់សរសៃចងឆ្អឹងមុខជាបន្ទាន់?
សរសៃចងមុខដែលរហែកមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសរសៃចង នៅពេលដែលវារហែក សរសៃចងនីមួយៗត្រូវរួញឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះសរសៃចងមិនជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការវះកាត់ arthroscopic ព្យាបាលសរសៃចងទាំងមូល។ ខ្នើយជង្គង់ ឆ្អឹងខ្ចី ជង្គង់ ជាដើម ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយការព្យាបាលដោយចលនាគឺលឿន និងងាយស្រួលជាងពេលមុន។ អ្នកជំងឺអាចពត់ជង្គង់របស់ពួកគេចាប់ពី 24 ម៉ោងដំបូង ហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយចលនា។ ចំពោះការដើរដោយប្រើឈើច្រត់ វានឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើសរីរាង្គដែលរងរបួស។ នោះគឺដោយសារតែវាមិនចាំបាច់ប្រើវាទាល់តែសោះ រហូតដល់ប្រើបានពេញលេញ វាត្រូវចំណាយពេល 3 សប្តាហ៍។
គ្រប់គ្នាគួរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបួសគ្រប់ប្រភេទ។ ដោយរៀបចំបានល្អ សាច់ដុំត្រូវតែរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។ មិនឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំអាចបត់បែនបានពេលទៅលេងបាល់ទាត់។ នេះមិនត្រឹមត្រូវទេ វាត្រូវតែមានការឡើងកម្ដៅល្អ និងយូរល្មម។ ឧបករណ៍ត្រូវតែល្អ។ ហើយរឿងសំខាន់គឺ មានអាកប្បកិរិយាមិនបង្ករបួសស្នាមដល់គូប្រកួត ដែល FIFA សង្កត់ធ្ងន់ច្រើន ហើយត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្នុងច្បាប់ FIFA 11+ (ច្បាប់ការពាររបួស) ចំណុចចុងក្រោយគឺ “Fair Play”។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករាល់គ្នានឹងរីករាយនឹងកីឡាដែលពួកគេចូលចិត្ត»។
