ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមិនឆ្លងទូទៅបំផុត ហើយចំនួនប្រជាជនថៃដែលទទួលរងពីជំងឺនេះកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្ននេះ មានអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងតិច ៤ លាននាក់នៅក្នុងប្រទេសថៃ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កឱ្យមានផលវិបាកនៅក្នុងប្រព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយ រួមទាំងពិការភ្នែកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល និងផលវិបាកនៃជើងនិងជើង វាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតអ្នកជំងឺ និងគ្រួសាររបស់ពួកគេ។
ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ
ការការពារ ឬពន្យារជំងឺទឹកនោមផ្អែម នឹងផ្តោតលើការកែប្រែរបៀបរស់នៅ ដែលមានន័យថា ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗ រួមទាំងការទទួលទានអាហារតាមគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ។ មានសកម្មភាពរាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណសមស្រប រួមជាមួយនឹងទម្លាប់សុខភាពល្អ
ការព្យាបាលដោយអាហារូបត្ថម្ភតាមវេជ្ជសាស្រ្ដនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្សដែលមានហានិភ័យ។ កាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកកើតមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Pre-Diabetes) ក្រោមការណែនាំ៖ ទម្ងន់រាងកាយ និងរង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នកគួរស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ស្តង់ដារ។
បញ្ចុះទម្ងន់ និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ និងមានហានិភ័យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់។
- កាត់បន្ថយបរិមាណថាមពលដែលអ្នកទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលអ្នកញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវញ៉ាំអាហារដែលពេញលេញ និងមានតុល្យភាព។ ដោយកាត់បន្ថយថាមពល 500 – 1,000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ (អាស្រ័យលើទម្ងន់រាងកាយចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក) ដូចជាការជៀសវាងអាហារចៀន និងជំនួសវាដោយអាហារចំហុយ និងស្ងោរ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប្រេង។
- បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងនិរន្តរភាពយ៉ាងហោចណាស់ 700 កាឡូរីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឬបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ រហូតដល់អាចស្រកបានយ៉ាងហោចណាស់ 7 ភាគរយនៃទម្ងន់ចាប់ផ្តើម និងកំណត់គោលដៅដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយ 5 ភាគរយនៃទម្ងន់ថ្មី រហូតដល់ទម្ងន់គឺជិតឬក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។
- អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (30 ភាគរយនៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃ) អាចកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុន ដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដូចជាត្រី សុដន់មាន់ តៅហ៊ូជាដើម។
- ផ្តោតលើការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតពីបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាប្រចាំ។
- ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃអាហារខ្ពស់។ បង្កើនការទទួលទានបន្លែរបស់អ្នក។
- ជៀសវាង ឬកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន ដូចជាភេសជ្ជៈ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ទឹកផ្លែឈើជាដើម។
- កាត់បន្ថយ ឬកំណត់ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ ដូចជាសាច់ក្រក សាច់ក្រក អាហារដែលមានជាតិ fermented ជាដើម។
- ស្ករសិប្បនិម្មិតគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ព្រោះសូម្បីតែស្ករសិប្បនិម្មិតក៏អាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករបានដែរ។ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកញៀនរបស់ផ្អែម ហើយចង់ញ៉ាំបង្អែមដូចមុន ឬច្រើនជាងមុន។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅអាចធ្វើបានដោយមនុស្សគ្រប់រូប។ ជាពិសេសការគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្ករគឺជារឿងដែលមិនគួរធ្វេសប្រហែសឡើយ។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំស្ករច្រើនជាង ៦ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ រួមទាំងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ព្រោះមិនត្រឹមតែអាចការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមិនឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។
ព័ត៌មាន៖
- ការការពារ ឬការពន្យារពេលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2៖ ស្តង់ដារនៃការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឆ្នាំ 2019
- គោលការណ៍ណែនាំការអនុវត្តវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឆ្នាំ 2017 សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រទេសថៃ ក្រោមព្រះរាជាធិបតីភាពរបស់ព្រះអង្គម្ចាស់ក្សត្រី Maha Chakri Sirindhorn ។ ព្រះនាងមហាចក្រី សិរិនថន
