ដឹងពីសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។
សន្លាក់ជង្គង់ទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនារាងកាយដូចជា ឈរ ដើរ រត់ និងលោត។ វាជួយដល់ទម្ងន់នៃរាងកាយទាំងមូល។ រួមទាំងការទទួលសម្ពាធពីការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់គ្រប់ពេលវេលានៅពេលដែលមានចលនានៃសន្លាក់ជង្គង់។ មិនថាឈរ ឬដើរ វាបណ្តាលឱ្យកកិតលើឆ្អឹងជង្គង់។ សន្លាក់ជង្គង់មានឱកាសកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរមានឥរិយាបថដូចខាងក្រោម។
- កាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយក្នុងករណីធាត់ ឬប្រយ័ត្នកុំដាក់ទម្ងន់ច្រើនពេក។
- ជៀសវាងការប្រើជង្គង់ក្នុងទីតាំងដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើឆ្អឹងខាងក្នុងជង្គង់ ដូចជា លុតជង្គង់ អង្គុយផ្អៀងជើង អង្គុយ អង្គុយ ឈរយូរ លើកទម្ងន់។ល។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។ ការធ្វើបែបនេះជាប្រចាំនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំនៅជុំវិញជង្គង់របស់អ្នករឹងមាំ។ ធ្វើឱ្យសន្លាក់ជង្គង់កាន់តែរឹងមាំ ផ្លាស់ទីបានល្អ
- អង្គុយដោយជើងជាប់នឹងគ្រែ ឬព្យួរជើងរបស់អ្នកពីកៅអី។ លាតជង្គង់របស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយសង្កត់រយៈពេល 5 វិនាទី។ ធ្វើ 10 ជុំ ធ្វើមួយចំហៀងម្តង 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចប្រើថង់ខ្សាច់ដើម្បីបន្ថែមទម្ងន់។
- នៅដំណាក់កាលដំបូងការឈឺជង្គង់គឺធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួរតែសម្រាកជង្គង់របស់អ្នកជាមុនសិន។ កុំដាក់ទម្ងន់ច្រើនពេកលើជង្គង់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ អ្នកអាចប្រើបង់រុំរុំជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់ដើម្បីរឹតបន្តឹង។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការកកិតនៅលើសន្លាក់ជង្គង់។ នៅពេលដែលការឈឺជង្គង់ថយចុះ ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជង្គង់ឱ្យបានទៀងទាត់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលដែលរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើង។
រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
- ការអង្គុយយូរហើយក្រោកឡើងនឹងធ្វើឱ្យឈឺជុំវិញជង្គង់។
- ការឡើងលើ និងចុះជណ្តើរ បណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ និងឈឺជង្គង់។
- ដើរ ឬឈរយូរ ឈឺជង្គង់ ឬខ្សោយជង្គង់ មិនមានកម្លាំងដើម្បីបន្តដើរទេ។
- ហើម និងក្តៅជុំវិញជង្គង់ ប្រសិនបើធ្ងន់ធ្ងរ ពេលដើរ ឬឈរ ជង្គង់នឹងកោងចេញ។
អ្នកវាយកូនហ្គោលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវតែកែតម្រូវការប្រកួតរបស់ពួកគេ។
អ្នកវាយកូនហ្គោលដែលមានការឈឺចាប់ជង្គង់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជារឿយៗ អ្នកនឹងមិនសូវអាចពត់ជង្គង់របស់អ្នកបានទេ ពេលកំពុងនិយាយ និងវាយ ព្រោះការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យការយោលរបស់អ្នកកាន់តែចោត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណ ដើម្បីផ្តោតលើការបង្កើនភាពបត់បែននៃដងខ្លួនខាងលើរបស់អ្នក។ ដើម្បីការពាររបួសរួមមានៈ- ឈរដោយម្រាមជើងរបស់អ្នកកាន់តែបើកចំហ។ ដើម្បីជួយបន្ថយកម្លាំងបង្វិលនៅលើសន្លាក់ជង្គង់
- ស្បែកជើងកីឡាវាយកូនហ្គោលដែលមិនមានស្នាមប្រេះ ឬមានដុំពកជាមួយនឹងបាតទន់ជាង អាចត្រូវបានប្រើ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្លាំងបង្វិលនៅលើសន្លាក់ជង្គង់
- ប្រើឧបករណ៍វាយកូនហ្គោលដែលកាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែង ដូចជាក្លឹបស្រាលជាងមុន។ Graphite shaft ដើម្បីបង្កើនចម្ងាយបុក ។ល។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញ សូមត្រលប់ទៅលេងម្តងទៀត។ អ្នកគួរតែប្រើដែកខ្លីជាមុនសិន។ ក្នុងអំឡុងពេលដំបូង អ្នកមិនចាំបាច់វាយពេញរង្វង់ទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្លាំងបង្វិលក្នុងជង្គង់ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាមានភាពប្រសើរឡើង។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់នូវសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យវារឹងមាំ ។ ដើម្បីពន្យឺតការខ្សោះជីវជាតិ ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកប្រើជង្គង់របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរផងដែរ។
