មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រីតាំងពីកុមារភាព អាយុបន្តពូជ ភាពពេញវ័យ និងអាយុមុនអស់រដូវ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែងប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅតែមាននិន្នាការល្អក្នុងការបង្ការជំងឺមុនពេលវាកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការរៀបចំផែនការថែទាំសុខភាពនៅគ្រប់វ័យ។
ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រី
ការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីអាចបែងចែកទៅតាមអាយុដូចខាងក្រោម។
- កុមារភាព – អាយុមុនពេលមានរដូវ ( អាយុមុនពេលមករដូវ )
ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនៅអាយុនេះ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខភាពយូរអង្វែង។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបានល្អ វាទំនងជាថាអ្នកនឹងល្អនៅអាយុផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ ក្នុងវ័យនេះ ពួកគេស្ថិតនៅក្រោមការមើលថែរបស់ឪពុកម្ដាយជាចម្បង។ វ៉ាក់សាំងដែលបានណែនាំដែលកុមារថៃគួរទទួលតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ញ៉ាំអាហារពីក្រុមអាហារទាំង 5 ហើយជ្រើសរើសសកម្មភាពសមស្រប។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយអ្នកគួរចាក់វ៉ាក់សាំង HPV ដើម្បីការពារមហារីកមាត់ស្បូន។ ដែលអាចចាក់បានចាប់ពីអាយុ 9 ឆ្នាំ ដើម្បីបង្កើតភាពស៊ាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព - អាយុបន្តពូជ ( អាយុនៃការមករដូវ )
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមករដូវ វាមានន័យថាអ្នកជាស្ត្រី។ អូវែមានមុខងារពេញលេញ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាយុនេះនឹងមានរយៈពេលយូរគឺចាប់ពីអាយុ ១៥ដល់៥០ ឆ្នាំដែលត្រូវបែងចែកជា- អាយុបន្តពូជដំបូង ( អាយុ 20-30 ឆ្នាំ )
ស្ត្រីនឹងមានភាពស្វាហាប់។ ស្បែកភ្លឺថ្លា នេះគឺជាអាយុដែលការរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានពេញលេញ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារពីក្រុមអាហារទាំង 5 ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលគ្រប់គ្រងការលូតលាស់ និងមុខងារនៃសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ជួយរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ និងពន្យាភាពចាស់ដោយការបាញ់ទឹកកាមឱ្យបានពេញលេញនៅពេលយប់។ វាក៏ជារយៈពេលសមរម្យសម្រាប់ការមានកូនផងដែរ។ ព្រោះអ្នកអាចជាសះស្បើយបានលឿនក្រោយសម្រាល។ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាឈឺចាប់ពេលមករដូវ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឯកទេស រោគស្ត្រី ដើម្បីពិនិត្យរាងកាយឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ហើយចំពោះអ្នកដែលបានរួមភេទហើយ គួរតែធ្វើការពិនិត្យខាងក្នុង និងពិនិត្យមហារីកមាត់ស្បូន។ ទៀងទាត់តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត - អាយុបន្តពូជក្រោយ ( អាយុ 30 ឆ្នាំ ឡើងទៅ )
ក្នុងអំឡុងពេលនេះស្ត្រីនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើតស្នាមជ្រួញនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នពេលញ៉ាំអាហារ។ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករ ប្រៃ និងខ្លាញ់ ព្រោះវាប្រថុយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់។ លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អ្នកគួរតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនខ្លាំងពេក ដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ សំខាន់អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំ និងសង្កេតមើលរាល់បញ្ហាមិនប្រក្រតីដែលកើតឡើងជាមួយរាងកាយ។ ប្រសិនបើរកឃើញភាពមិនប្រក្រតី អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។
- អាយុបន្តពូជដំបូង ( អាយុ 20-30 ឆ្នាំ )
- អាយុមុនអស់រដូវ – អស់រដូវ ( អាយុ 40 ឆ្នាំ ឡើងទៅ )
ស្ត្រីចាប់ពីអាយុមុនអស់រដូវរហូតដល់អស់រដូវ ឬអស់រដូវនឹងចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងបញ្ហារាងកាយ។ បើអ្នកថែទាំខ្លួនឯងឱ្យបានល្អតាំងពីតូច វានឹងជួយពន្យឺតភាពយ៉ាប់យ៉ឺន។ នៅអាយុនេះ ការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំត្រូវបានទាមទារ។ រួមទាំងការពិនិត្យផ្ទៃក្នុង ជាប្រចាំ បន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមទៀត ព្រោះឆ្អឹងនឹងចាប់ផ្ដើមស្តើង ហើយឈានដល់ជំងឺពុកឆ្អឹង។ សំខាន់ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាព្រមានមុនពេលអស់រដូវ រួមមាន រដូវមិនទៀងទាត់ ឆាប់ខឹង អារម្មណ៍ប្រែប្រួល អារម្មណ៍ក្តៅ ក្តៅក្រហាយ និងស្ងួតទ្វារមាស។ ការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទជាដើម ហើយត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីទប់ទល់នឹងការប្រែប្រួលផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតី អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេស រោគ ស្ត្រីជាបន្ទាន់។
ថែរក្សាសុខភាពស្ត្រី
សុខភាពផ្លូវចិត្តល្អគឺសំខាន់ដូចគ្នានឹងសុខភាពផ្លូវកាយដែរ ព្រោះបើអ្នកតានតឹងខ្លាំងពេក ឬចិត្តមិនល្អ វានឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយជាពិសេសឥឡូវនេះដែលមនុស្សស្រីមានតួនាទីជាច្រើនក្នុងជីវិត ត្រូវថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយ បច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយ៖
- គិតវិជ្ជមាន សុទិដ្ឋិនិយម ជួយគ្រប់គ្រងរាល់ឧបសគ្គ និងបញ្ហានានាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ឈប់ប្រៀបធៀប។ ព្រោះមនុស្សគ្រប់រូបមានជីវិតខុសៗគ្នា។ សុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកណាឡើយ។ ត្រូវមានស្មារតី និងប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ទំនាក់ទំនងឱ្យបានច្បាស់លាស់ ក្នុងសម័យនេះ ការទំនាក់ទំនងមានសារៈសំខាន់។ មិនថាជាមួយមនុស្សក្នុងផ្ទះ ឬក្រៅផ្ទះ ជាពិសេសការទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារមានសារៈសំខាន់ណាស់។ គួរតែនិយាយដោយប្រយ័ត្នប្រយែង កុំមើលរំលង កុំគិតតែឯង បើកចិត្តឱ្យទូលាយ និយាយឱ្យយល់ចិត្តគ្នា។
- មានមិត្តល្អដែលត្រៀមខ្លួនស្តាប់។ មានបញ្ហាមួយចំនួនដែលមិនអាចដោះស្រាយដល់សមាជិកគ្រួសារបាន។ មានមិត្តល្អ គួរឱ្យទុកចិត្ត ដែលមិនចែករំលែកអាថ៌កំបាំង។ ហើយតែងតែត្រៀមខ្លួនស្តាប់ វាអាចជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- សម្រាកជាមួយចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកគួរបែងចែកពេលសម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដើម្បីសម្រាកពីភាពអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែជាសកម្មភាពដែលមិនបង្កទុក្ខដល់អ្នកដទៃ និងមិនខុសច្បាប់។
រោគសញ្ញានៃហានិភ័យនៃជំងឺស្ត្រីដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែសង្កេត និងទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេស រោគ ស្ត្រី ដើម្បីពិនិត្យជាបន្ទាន់។
- ការឈឺពោះផ្នែកខាងក្រោម គឺជារោគសញ្ញាសំខាន់ដំបូងដែលស្ត្រីមកជួបគ្រូពេទ្យ ឯកទេស រោគស្ត្រី ដោយសារពួកគេទ្រាំមិនបាន។ នេះត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងពោះខាងក្រោម។ ដើម្បីឈានទៅរកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
- ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវធ្ងន់ធ្ងរមិនធម្មតា ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងជារៀងរាល់ខែ។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំហើយមិនបាត់ អ្នកត្រូវតែលេបថ្នាំបន្ថែម ឬចាក់ថ្នាំ។ ការឈឺចាប់គឺឈឺចាប់ណាស់។ មិនអាចធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
- ការមករដូវគឺធ្ងន់មិនធម្មតា។ ពីការប្រើបន្ទះអនាម័យត្រឹមតែ ២ទៅ៣ បន្ទះដល់ ៧ទៅ៨ បន្ទះក្នុងមួយថ្ងៃ បើទោះជារដូវមកមិនដូចគ្នាក្នុងមួយខែក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមកច្រើនពេក ហើយមិនមកទាន់ពេល អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេស រោគ ស្ត្រីជាបន្ទាន់។
- ការនោមញឹកញាប់ សង្កេតឃើញដោយ ការនោមច្រើនជាង ២ ដងនៅពេលយប់អាចបង្ហាញពី ជំងឺមួយចំនួន ដូចជាដុំសាច់ក្នុងស្បូន ហើយអាចមានដុំពកសង្កត់លើសរីរាង្គនៅជាប់នឹងស្បូនដូចជាប្លោកនោម ។ បណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់
ជំងឺស្ត្រីដែលមិនគួរមើលរំលង
ឈឺពោះខាងក្រោម ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវធ្ងន់ធ្ងរមិនធម្មតា ការមករដូវច្រើនខុសធម្មតា និងការបត់ជើងតូចញឹកញាប់អាចនាំឱ្យកើតជំងឺផ្សេងៗដែលកើតមានចំពោះស្ត្រី រួមមានៈ
- ដុំសាច់សាច់ដុំស្បូន (Leiomyoma ឬ fibromyoma ឬ fibroid ឬ myoma uteri) គឺជាដុំសាច់ដែលបណ្តាលមកពីកោសិកាសាច់ដុំ រលោង លូតលាស់នៅក្នុងសាច់ដុំស្បូន។ វាមានរាងមូល និងជារឿងធម្មតាបំផុត ចំពោះស្ត្រី ចំនួន 10 នាក់ វាអាចកើតមានចំពោះស្ត្រី 6 នាក់ រោគសញ្ញាអាស្រ័យលើទីតាំងនៃដុំពកក្នុងស្បូន។
- ដុំសាច់នៅក្នុងសាច់ដុំស្បូន ដុំពកអាចរីកចូលទៅក្នុងប្រហោងស្បូន ឬដុះជាដុំ ដែលចេញមកក្រៅ ស្បូន។ ការលូតលាស់នឹងលូតលាស់បន្តិចម្តងៗ ឬអាចនៅមានទំហំដដែល។ រោគសញ្ញាដែលជួបប្រទះ ញឹកញាប់ គឺ ចុកពោះពេលមករដូវ មករដូវ ច្រើនខុសធម្មតា និងនោមញឹកញាប់ដោយសារសម្ពាធ។ ពីសរីរាង្គដែលនៅជិតនោះ ឱកាស ដែល ដុំសាច់ក្នុងស្បូននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅជាមហារីកមានតិចតួចណាស់ គឺតិចជាង 1% ដូច្នេះប្រសិនបើគ្មានរោគសញ្ញាទេ មិនចាំបាច់វះកាត់ទេ។ អាចរស់នៅជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែមកពិនិត្យសុខភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ មកទទួលអ៊ុលត្រាសោន ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាលូតលាស់លឿនដែរឬទេ។ ជាធម្មតា ដុំសាច់ដែលមិនមែនជាមហារីកលូតលាស់ យឺត។ ប្រសិនបើវាធំជាងនេះ ការវះកាត់អាចនឹងត្រូវទាមទារ។
- ជំងឺ endometriosis (ជំងឺ endometriosis) វាគឺជាពេលដែល endometrium លូតលាស់នៅខាងក្រៅបែហោងធ្មែញស្បូន ដូចជា ការបញ្ចូលខ្លួនវាទៅក្នុងជញ្ជាំង ឬសាច់ដុំនៃស្បូន។ ឬលូតលាស់នៅក្នុងសរីរាង្គផ្សេងៗ ដែលបណ្តាលឱ្យ មានការ ហូរឈាម ក្នុងជាលិកាទាំងនោះ អំឡុងពេលមានរដូវ នេះបណ្តាលឱ្យតំបន់នេះមានការកកស្ទះនិងហើម។ ស្បូនចុះកិច្ចសន្យាកាន់តែច្រើន។ វាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ ហើយស្បូនមើលទៅមូល និងរីកធំ។ ប្រសិនបើជាលិកានេះលូតលាស់នៅក្នុងអូវែ វាអាចបង្កជាដុំគីសសូកូឡា។ អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។ ឬភាពគ្មានកូនកើតឡើងជាលទ្ធផល ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន ឬការវះកាត់
- ក្រពេញអូវែ មាន 2 ប្រភេទ៖ ដែលកើតចេញពីស្រទាប់ខាងក្នុងនៃអូវែរ (Ovarian – Cysts) និងដែលកើតចេញពីជាលិកាស្បែកដែលមានសក់ ធ្មេញ និងធ្មេញខាងក្នុង ហៅថា dermoid cysts ប្រសិនបើពួកវាមាននៅក្នុងខ្លួន ពួកគេអាចនឹង ជាលទ្ធផល ការឈឺពោះស្រួចស្រាវដោយសារការរមួលអូវែរមក និងបន្តរហូតដល់អ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឯកទេស រោគស្ត្រី។ រោគសញ្ញានឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃដុំគីសដែលបានរកឃើញ។ ដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហ្មត់ចត់ត្រូវតែធ្វើឡើងជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព – រោគស្ត្រី ករណីភាគច្រើន នៃជម្ងឺនេះ ត្រូវបានព្យាបាលដោយការវះកាត់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានទាំងប្រភេទមហារីក និងមិនមែនមហារីក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ព្រោះសុខភាពស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់តាំងពីដើមរៀងមក ដើម្បីឲ្យមានសុខភាពល្អយូរអង្វែង ជាពិសេសការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារមហារីកមាត់ស្បូន ដែលអាចចាក់បានតាំងពីកុមារភាព ដើម្បីការពារ និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ និងមិនមានការធ្វេសប្រហែសពីសុខភាពផ្ទៃក្នុងប្រចាំឆ្នាំ។ ការពិនិត្យ ដើម្បីតាមដាន និងទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចាប់ពីដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។
