សព្វថ្ងៃនេះ កុំព្យូទ័រ ថេប្លេត ឬស្មាតហ្វូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ មិនថានៅផ្ទះឬនៅកន្លែងធ្វើការ មនុស្សជាច្រើនដែលអង្គុយសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ភ្នែក ភ្នែកស្ងួត ក្រហាយភ្នែក រលាកភ្នែក និងព្រិលៗ ដែលអាចបង្ហាញថាពួកគេប្រឈមនឹងជំងឺមួយហៅថា Computer Vision Syndrome (CVS)។ វាមិនធ្វើឱ្យខូចភ្នែក ឬការមើលឃើញធ្ងន់ធ្ងរឡើយ ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលដល់ភ្នែក។ ហើយវាអាចជាបញ្ហាដែលរំខានដល់ការងារ ឬជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ស្គាល់ CVS
Computer Vision Syndrome (CVS) គឺជារោគសញ្ញាភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីការចំណាយពេលយូរក្នុងការសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនឹងកើនឡើងជាមួយនឹងរយៈពេលដែលអ្នកប្រើ និងសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រជាបន្តបន្ទាប់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាប្រហែល 90% នៃមនុស្សដែលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រជាបន្តបន្ទាប់លើសពី 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានរោគសញ្ញាមួយឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញានៃចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
រោគសញ្ញា CVS
- ឈឺភ្នែក
- ភ្នែកស្ងួត
- វាធ្វើឱ្យភ្នែកខ្ញុំឈឺចាប់។
- ភ្នែករមាស់
- ការមើលឃើញមិនច្បាស់
- ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺយឺតជាង
- ភ្នែកមិនអាចទប់ទល់នឹងពន្លឺបានទេ។
- ឈឺរន្ធភ្នែក
- ឈឺក្បាល
- ជួនកាលអាចមានការឈឺខ្នង ស្មា ឬក។
កត្តាហានិភ័យ CVS
បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីដែលកើតឡើង កត្តាផ្សេងៗដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានេះ រួមមានៈ
- នៅពេលផ្តោតទៅលើការអាន ឬសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ វានឹងមានការព្រិចភ្នែកតិច។ ធ្វើឱ្យភ្នែកស្ងួតកាន់តែងាយស្រួល
- ពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់គឺមិនសមរម្យ។
- មានពន្លឺចាំងពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។
- ការដែលអក្សរនៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រមិនរលោង និងច្បាស់ដូចអក្សរដែលបោះពុម្ពលើទំព័រសៀវភៅ ឬមានសញ្ញាមិនស្ថិតស្ថេរនៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រ នេះធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងភ្នែកកាន់តែងាយស្រួល។
- ចម្ងាយពីអេក្រង់
- កម្រិតភ្នែកពេលមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ
- ឥរិយាបថការងារមិនសមរម្យ
រារាំង CVS
ការការពារជំងឺចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ (CVS) អាចធ្វើបានដោយ៖
1) កែកម្រិតចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក និងកែតម្រូវទីតាំងការងាររបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។
- កណ្តាលនៃអេក្រង់កុំព្យូទ័រគួរតែមានប្រហែល 20 – 28 អ៊ីញពីភ្នែក។
- ក្តារចុចគួរតែស្ថិតនៅខាងក្រោមអេក្រង់។ រក្សាកដៃ និងដៃរបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ កែងដៃកាត់កែង មិនមែនក្នុងទម្រង់នៃការឈានទៅមុខទេ។
- លៃតម្រូវកម្រិតកៅអី ជាមួយនឹងបាតជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ជង្គង់កាត់កែង ភ្លៅស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ វាអាចមានកែងដៃ និងដៃសម្រាក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៅលើស្មា ដៃ និងកដៃ។
- ឯកសារឬសៀវភៅដែលបានបោះពុម្ពគួរដាក់នៅកម្រិតនិងចម្ងាយដូចគ្នានឹងអេក្រង់។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើចលនា ឬបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកឡើយ។ និងផ្លាស់ប្តូរការលៃតម្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនពេក
2) លៃតម្រូវពន្លឺពីខាងក្រៅ និងពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។
- បិទវាំងននបង្អួច។ ដើម្បីជៀសវាងការមានពន្លឺថ្ងៃ ឬពន្លឺភ្លឺពីខាងក្រៅចាំងមកលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។ ពន្លឺនៅក្នុងការិយាល័យដែលភ្លឺពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានពន្លឺចាំងនៅលើអេក្រង់យ៉ាងងាយស្រួល។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលដល់ភ្នែក។
- សន្លឹកប្រឆាំងនឹងពន្លឺអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីភ្ជាប់អេក្រង់។
- កែតម្រូវពន្លឺនៃអេក្រង់ និងភាពខុសគ្នានៃពណ៌រវាងផ្ទៃខាងក្រោយ និងអត្ថបទសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់ និងផាសុកភាពអតិបរមា។
3) សម្រាកភ្នែករបស់អ្នកក្នុងពេលធ្វើការ។
- នៅពេលប្រើភ្នែករបស់អ្នកបន្តរយៈពេល 20 នាទី អ្នកគួរតែដកភ្នែកចេញពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ហើយមើលទៅឆ្ងាយរយៈពេល 20 វិនាទី។
- រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង អ្នកគួរសម្រាកភ្នែករបស់អ្នក ឬក្រោកពីតុរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 15 ទៅ 20 នាទី។
៤) ព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់ ឬប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត។ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃភ្នែកស្ងួត និងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។
5) ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែក ដើម្បីពិនិត្យភ្នែក។
