កាល់ស្យូមមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ការស្គាល់ជាតិកាល់ស្យូមគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់។
អ្នកត្រូវដឹងអំពីកាល់ស្យូម។
- រាងកាយមិនអាចសំយោគកាល់ស្យូមដោយខ្លួនឯងបានទេ។ អ្នកអាចរកឃើញកាល់ស្យូមពីប្រភព 2៖
- អាហារ មានដូចជា ទឹកដោះគោ បង្គាក្រៀម បង្គា ត្រីតូចៗ ប្រហិត អយស្ទ័រ បន្លែស្លឹកបៃតងរឹង (ខាត់ណា ស្លឹកយួរ) ល្ងខ្មៅ។ល។
*** ការដាក់កំហិតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានអាលែកហ្ស៊ីទឹកដោះគោ (ហើមពោះ រាគ) ការទទួលទានអយស្ទ័រ និងត្រីចៀន ប្រថុយនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។ - មាន 3 គ្រួសារ នៃអាហារបំប៉ន ដោយផ្អែកលើ 'នាមត្រកូល' របស់ពួកគេ:
- កាល់ស្យូម 'កាបូណាត' ស្រូបយក 10% ហើមពោះ ទល់លាមក។
- កាល់ស្យូម 'Citrate' ត្រូវបានស្រូបយក 50% ហើយត្រូវយកទៅជាមួយអាហារ។ (ដំណើរការតែពេលមានអាស៊ីតក្រពះ)
- កាល់ស្យូម 'L theonate' ត្រូវបាន ស្រូបយក 90% ហើយអាចត្រូវបានគេយកនៅលើពោះទទេ។
- អាហារ មានដូចជា ទឹកដោះគោ បង្គាក្រៀម បង្គា ត្រីតូចៗ ប្រហិត អយស្ទ័រ បន្លែស្លឹកបៃតងរឹង (ខាត់ណា ស្លឹកយួរ) ល្ងខ្មៅ។ល។
- បរិមាណកាល់ស្យូមដែលរាងកាយគួរទទួលបាននៅអាយុនីមួយៗ។
- អាយុ < 40 ឆ្នាំ 800 mg / ថ្ងៃ = ទឹកដោះគោ 3 – 4 កែវ
- អស់រដូវ ( ~50 ឆ្នាំ) 1000 mg/day = 4 – 5 កែវទឹកដោះគោ
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ 1200 mg/ថ្ងៃ = ទឹកដោះគោ 6 – 7 កែវ
- ស្ត្រីមានឱកាស 30 ទៅ 40% នៃការបាក់ឆ្អឹងពីជំងឺពុកឆ្អឹង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរស 10% ។
- 10 ឆ្នាំដំបូងបន្ទាប់ពីការអស់រដូវ ឆ្អឹងនឹងស្តើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បណ្តាលមកពីកង្វះអ័រម៉ូនភេទស្រី ឬអេស្ត្រូសែន ដូច្នេះការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមគឺចាំបាច់ណាស់។ ដើម្បីជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។
- បញ្ហាអ្នកទិញកាល់ស្យូមយកខ្លួនឯង
- ញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមដែលស្រូបយកមិនបានល្អ។ បណ្តាលឱ្យហើមពោះនិងទល់លាមក។
- ញ៉ាំច្រើនជាងចាំបាច់ បណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំ tartar នៅក្នុងសុដន់ តម្រងនោម និងសរសៃឈាម។
- ការស្រូបយកអាស្រ័យលើប្រភេទជាតិកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីទទួលទាន។
** វីតាមីន D ត្រូវតែបន្ថែមផងដែរ។ ព្រោះវីតាមីន D គឺដូចជាដៃគូរបស់កាល់ស្យូម។ ជួយឱ្យពោះវៀនស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ។
** មិនគួរយកកាល់ស្យូមមកជាមួយទេ។- ក្រុមមួយចំនួននៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច (Tetracycline, Quinolone)
- ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមមួយចំនួន (Thiazide Diuretics, Calcium Channel Blockereg Nifedipine, Diltiazem, Verpamil)
- កាល់ស្យូមនឹងរារាំងសកម្មភាពរបស់ក្រុមថ្នាំនេះ។
- អ្នកមិនគួរទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមលើសពី 1500mg/ថ្ងៃឡើយ។
- ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលជ្រើសរើសទទួលទាន។
- ញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក
ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនហួសប្រមាណ វានឹងកកកុញ។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ Tartar នៅក្នុងសុដន់ មហារីកសុដន់ tartar នៅក្នុងសរសៃឈាម និងស្ទះសរសៃឈាម - ជ្រើសរើសកាល់ស្យូមដែលងាយស្រូបចូល។
ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសក្នុងទម្រង់ដែលងាយស្រូបចូល។ ផលប៉ះពាល់តិចតួច ហើយត្រូវលេបជាមួយវីតាមីន D
កត្តាហានិភ័យនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម
កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យកង្វះជាតិកាល់ស្យូមរួមមាន:
- ទទួលទានកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់
- មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក
- ផឹកស្រាច្រើនពេក
- កង្វះអ័រម៉ូន estrogen មុនពេលអស់រដូវ ដូចជាត្រូវវះកាត់យកអូវែទាំងពីរចេញ។
- មានស៊ុមតូចមួយ
- មានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ឬបាក់ឆ្អឹងពីជំងឺពុកឆ្អឹង
- តើអ្នកធ្លាប់បាក់ឆ្អឹងទេ?
