មកស្គាល់កង់ដៃ
ការជិះកង់ដោយដៃ (Arm Ergo – Meter) គឺជាឧបករណ៍ដែលប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបែប aerobic គោលការណ៍ការងារគឺដូចគ្នាទៅនឹងកង់ធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្វិលជំនួសឱ្យការប្រើជើងរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនៅលើកង់ដៃត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ កាន់ចំណុចទាញហើយអនុវត្តកម្លាំងក្នុងទិសដៅដូចគ្នានឹងការជិះកង់។ វាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប (Low-Impact Exercise) ដែលប្រើសាច់ដុំដៃ កែងដៃ ស្មា និងស្មាមិនមានទម្ងន់លើជើងទាល់តែសោះ។
តើកង់ដៃសមនឹងនរណា?
កង់ដៃគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខណៈទាំងនេះ៖
របួសជើង មិនអាចផ្លាស់ទី ឬដាក់ទម្ងន់បាន (ឈរ ដើរ)
អ្នកជំងឺពិការដោយសាររបួសឆ្អឹងខ្នង
មនុស្សចាស់ដែលមានតុល្យភាពខ្សោយ ឬមានការខ្សោះជីវជាតិនៃរាងកាយនៅពេលឈរ ការដើរមិនស្ថិតស្ថេរ ដូចជាឈឺជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរ
អ្នកជំងឺសរសៃប្រសាទដែលមិនអាចឈរនិងដើរបានថេរ
អត្តពលិកមួយចំនួនដូចជាហែលទឹក ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ។
អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ
មនុស្សធាត់ណាស់។
អ្នកជំងឺកំពុងទទួលការស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ជំងឺបេះដូង ឬជំងឺសួត
អត្ថប្រយោជន៍នៃកង់ដៃ
កសាងសមត្ថភាពស៊ូទ្រាំសរសៃឈាមបេះដូង។ (ការស៊ូទ្រាំសរសៃឈាមបេះដូង) វាត្រូវបានណែនាំអោយចំណាយពេលជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 20 – 30 នាទី 3 – 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ល្បឿនបង្វិលគឺប្រហែល 50 បដិវត្តន៍ក្នុងមួយនាទី (RPM) ស្មើៗគ្នាក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្វិល។ អាំងតង់ស៊ីតេ ឬភាពធន់អាចត្រូវបានកែតម្រូវតាមភាពសមស្រប។
ជួយដុតបំផ្លាញថាមពល កាត់បន្ថយទម្ងន់ និងខ្លាញ់។
រក្សាកម្រិតកាយសម្បទារបស់អត្តពលិកដែលរងរបួស
ប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន (ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន) ឬសមត្ថភាពហាត់ប្រាណ (Aerobic Capacity) ដើម្បីមើលកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ឬរង្វាស់នៃសមត្ថភាពអតិបរមានៃសមត្ថភាពប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីសមត្ថភាពស៊ូទ្រាំនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
