របៀបហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូងភ្លាមៗ

បន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូងឬជំងឺ myocardial infarction ស្រួចស្រាវ ការបូមឈាមទៅកាន់រាងកាយនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប្រសិនបើការព្យាបាលត្រូវបានទទួលក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដំបូង គ្រោះថ្នាក់ ឬហានិភ័យដល់អាយុជីវិតអាចនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ហើយ​អាច​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ​ ឬអាចរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា។ ប៉ុន្តែការកើតឡើងនៃជំងឺ myocardial infarction ស្រួចស្រាវគឺជាសញ្ញាព្រមានឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ ដោយសារតែជំងឺ myocardial infarction ស្រួចស្រាវអាចកើតឡើងម្តងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង មានសុខភាព និងគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។ កាត់បន្ថយអត្រាចូលមន្ទីរពេទ្យ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​របៀបណា​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ដល់​បេះដូង​?

ត្រៀម​ខ្លួន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​បន្ទាប់​ពី​មាន​ជំងឺ myocardial infarction។

ការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីមានជំងឺ myocardial infarction ស្រួចស្រាវគួរតែមានដូចខាងក្រោម។

• ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ។ បន្ទាប់ពីមានជំងឺ myocardial infarction ស្រួចស្រាវ នេះបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំខ្វះអុកស៊ីសែនទៅបេះដូង។ វាត្រូវចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ និងស្តារឡើងវិញ មុនពេលរាងកាយអាចដំណើរការធម្មតា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើតេស្តភាពតានតឹងមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីវាយតម្លៃសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាព គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្របអាស្រ័យលើសុខភាពបុគ្គលរបស់អ្នក។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណតាមរបៀបដែលរាងកាយប្រើអុកស៊ីហ្សែន (Aerobic Exercise) ដូចជាដើរ រត់ ជិះកង់ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអាណាអេរ៉ូប៊ីក (Anaerobic Exercise) ដូចជា លើកទម្ងន់ និងរុញឡើងជាដើម។គោលការណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវតែបណ្តើរៗក្នុងអំឡុងពេលដំបូង។ 2 – 4 សប្តាហ៍ អ្នកគួរដើរនៅលើវាលទំនាបដោយចាប់ផ្តើមពី 15 – 30 នាទីហើយបង្កើនរយៈពេលបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់មិនលើសពី 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ការលេងកីឡា អាចត្រូវបានពិចារណាបន្ទាប់ពី 4 សប្តាហ៍ ហើយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីមើលថាតើប្រភេទកីឡាបែបណាដែលអ្នកគួរលេង។ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។ ព្រោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​បេះដូង​ធ្វើការ​កាន់តែ​ខ្លាំង។
• សង្កេតខ្លួនឯងមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតី ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺទ្រូង ចង្អោរ វិលមុខ ដកដង្ហើមខ្លី អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីសម្រាក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ឬហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់