សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាឬគូស្វាមីភរិយាដែលបានរៀបការ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះគូស្នេហ៍របស់អ្នក។ រួមទាំងបង្កើតស្នេហា។ ជាច្រើនដងហើយដែលយើងបានឮដំណឹងស្លាប់ពេលរួមភេទ។ ឬអ្នកដែលធ្លាប់ឮពាក្យ«ស្លាប់ក្នុងទ្រូង»ដោយហេតុផលច្រើនហើយមួយក្នុងចំណោមនោះគឺមនុស្សមួយចំនួនជឿបែបនេះ បង្កឡើងជាចម្បងដោយជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។
តើអ្នកមានជំងឺបេះដូងអាចសកម្មលើគ្រែបានទេ?
ដរាបណាអ្នកអាចដើរឡើងលើស្ពានអាកាស 3 ជាន់បានយ៉ាងស្រួល។ មិនអស់កម្លាំង អ្នកក៏អាចបំពេញបេសកកម្មស្នេហារបស់អ្នកបានដែរ។ វាជាការពិតនៅពេលរួមភេទ ចង្វាក់បេះដូងនឹងលោតលឿន និងខ្លាំងរហូតដល់ 120 ដង/នាទី ប៉ុន្តែត្រឹមតែ 1 នាទីប៉ុណ្ណោះ ជិតចប់សកម្មភាព។ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពបានដោយមិនបាច់បារម្ភ»។
សញ្ញាព្រមាននៃហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាអ្នកមានហានិភ័យកើតជំងឺបេះដូងអាចសង្កេតបានយ៉ាងងាយដូចជា៖- ញ័របេះដូង
- ដកដង្ហើមលឿន ឬពិបាកដកដង្ហើម រហូតដល់អ្នកហត់
- ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកណ្តាលទ្រូង
- ហត់នឿយណាស់
- វិលមុខ ដួលសន្លប់
- ញើសច្រើន។
ថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកពេលរួមភេទ
អ្នកជំងឺបេះដូងគួរមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ និងប្រយ័ត្នប្រយែង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ដើម្បីការពាររោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអាការមិនប្រក្រតីកើតឡើងក្នុងពេលរួមភេទ អ្វីដែលអ្នកជំងឺគួរធ្វើ- សម្រាកនៅលើគ្រែ។
- កុំប្រញាប់ក្រោកឡើងដើរ។
- បើចាំបាច់ធ្វើចលនាយឺតៗ។
- សុំជំនួយ
- បើចាំបាច់ អ្នកគួរតែទទួលការព្យាបាលភ្លាមៗ។
លើសពីនេះទៀតអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងគួរតែ ជៀសវាងការប្រើសារធាតុរំញោចគ្រប់ប្រភេទ។ រួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទថ្នាំមួយចំនួនដូចជា Viagra, អាល់កុល និងការជៀសវាងទីតាំងផ្លូវភេទខុសប្រក្រតី។ ហើយបើជាអ្នកជំងឺដែលទើបនឹងវះកាត់បេះដូង អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឱ្យបានដិតដល់អំពីកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែអ្នកជំងឺបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ គូស្នេហ៍អ្នកជំងឺបេះដូងក៏អាចមើលថែគ្នា ពិភាក្សា និងសង្កេតមើលរោគសញ្ញារបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រយ័ត្នប្រើកម្លាំង។ ហើយការដឹងពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនអ្នកនឹងអាចបំពេញភារកិច្ចស្នេហារបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកនិងគូស្នេហ៍របស់អ្នកជាធម្មតានិងសប្បាយរីករាយ។
យកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីចិញ្ចឹមបេះដូងរបស់អ្នក។
ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យវាមានសុខភាពល្អ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូង អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីសុវត្ថិភាពទាំងសុខភាពរាងកាយ និងបេះដូង។ ដើម្បីបន្ថែមភាពរឹងមាំដល់រាងកាយរបស់អ្នក វាងាយស្រួល។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការញ៉ាំ
ជ្រើសរើស និងកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមច្រើន ពោលគឺកាត់បន្ថយអំបិលក្នុងអាហារ។ “កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារប្រៃ។ កាត់បន្ថយអំបិលបន្ថែមនៅក្នុងចានដែលអ្នកចូលចិត្ត។” រាងកាយទប់ទល់នឹងជាតិសូដ្យូម ឬជាតិប្រៃដោយការស្រូបទឹកកាន់តែច្រើនទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នៅពេលដែលបរិមាណឈាមនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើង បេះដូងក៏ត្រូវប្រឹងប្រែងដែរ។ - យកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ សាច់ដុំបេះដូងធ្វើការខ្លាំងជាងសាច់ដុំជើងពីរដង។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ ឬជិះកង់គឺសមរម្យ ហើយអាចធ្វើបាន។ - យកចិត្តទុកដាក់លើការគេង
សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បច្ចុប្បន្ននេះ គេបានរកឃើញថា ស្ទើរតែ 20% នៃយុវជនដែលមានអាយុចន្លោះពី 24 ទៅ 32 ឆ្នាំមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ទោះបីជារោគសញ្ញាកើតឡើងញឹកញាប់ក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែមានឱកាសនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងនៅពេលណាក៏បាន។ ដូច្នេះហើយ ពេលវេលានៃការគេងគួរតែបែងចែកឱ្យត្រឹម ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង ព្រោះការងងុយគេងញឹកញាប់ប៉ះពាល់ដល់បេះដូងដោយផ្ទាល់។ - យកចិត្តទុកដាក់លើចិត្តរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ព្រោះថា ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសញឹកញាប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ច្រើន។ បេះដូងរបស់អ្នកនឹងលោតញាប់។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ័រម៉ូននេះគឺជាសត្រូវចម្បងនៃសរសៃឈាម។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែលំបាកសម្រាប់ឈាមក្នុងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។ ធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឬធ្វើយូហ្គារៀងរាល់សប្តាហ៍រយៈពេល 3 ខែនឹងជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស។ និងជួយធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង
