6 ជំហានក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
1) ចាប់ផ្តើមដោយបេះដូង
អ្នកគួរគិតថា ការហាត់ប្រាណជួយស្តារថាមពលឡើងវិញ។ វាក៏ជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផងដែរ។ មានមនុស្សចូលចិត្តនិយាយអញ្ចឹង ចាស់ពេកក្នុងការហាត់ប្រាណ កុំបណ្តោយឱ្យអាយុរារាំងអ្នកពីការមានសុខភាពល្អ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចាស់ពេកក្នុងការហាត់ប្រាណនោះទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្វែងរកការបំផុសគំនិតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការសម្រកទម្ងន់ចង់អាចស្លៀកសំលៀកបំពាក់ចាស់ជាដើម។
2) អាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង
លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើបានដោយមិនកំណត់ទីតាំង និងពេលវេលា។ ជំនួសឱ្យការអង្គុយក្នុងការកកស្ទះចរាចរណ៍ សូមព្យាយាមទាញពោះរបស់អ្នកឱ្យតឹងខ្នង និងត្រគាករយៈពេល 5 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះ។ ការនិយាយទូរស័ព្ទជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅតែផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដូចជាដើរជុំវិញពេលកំពុងនិយាយទូរស័ព្ទ។ ជ្រើសរើសឡើងចុះតាមជណ្តើរជំនួសឱ្យការប្រើជណ្តើរយន្តធ្វើការងារផ្ទះ ធ្វើសួនច្បារ បោសសម្អាតផ្ទះ បោកចាន បោកខោអាវ ស្រោចទឹករុក្ខជាតិ ។ល។
3) ព្យាយាមអញ្ជើញមិត្តភក្តិ។
ស្វែងរកមិត្តក្នុងមនោគមវិជ្ជា ព្រោះវានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយជាងមុន និងមានការតាំងចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការមានមិត្តភ័ក្តិធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេស និងគន្លឹះល្អៗជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយអញ្ជើញក្រុមគ្រួសារចេញ។ ការនៅខាងក្រៅគឺជាវិធីមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ការហាត់ប្រាណ ដូចជាការដើរជុំវិញផ្ទះ និងអញ្ជើញក្រុមគ្រួសារឱ្យទៅដើរលេងនៅសួនឧទ្យានជាដើម។
៤) រៀនដោយធ្វើ
ចាប់ផ្តើមដោយការដើរ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគិតពីរបៀបចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ? អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការដើរម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក បង្កើនការរត់ ឬលើកទម្ងន់ផ្សេងទៀត ដោយប្រើទម្ងន់ស្រាលជាមុនសិន និងបង្កើនទម្ងន់។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយស្រួល។ សម្រាកពេញមួយថ្ងៃ សាច់ដុំនឹងត្រូវបានជួសជុល។ ខណៈពេលដែលរាងកាយកំពុងសម្រាក
5) ចងចាំវិធីសប្បាយ
ជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណ ឬកន្លែងដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត ឬកម្សាន្ត។ រៀបចំធាតុនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ដូចជាលេងភ្លេងពេលកំពុងរត់។ ពិនិត្យមើលខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឈរស្ងៀមរយៈពេល 2 – 3 នាទីហើយគិតអំពីថាតើអ្នកអាចសម្រេចបានគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន។ រួមទាំងអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកបានទទួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឯកតា។ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់
៦) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណ។
យល់ថាលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ពួកវាគឺមិនអាចខ្វះបាន ដូចជាដុសធ្មេញរបស់អ្នក គេង ឬញ៉ាំអាហារ វាអាចត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងគ្រប់ពេលវេលារហូតដល់វាក្លាយជាវិធីមួយនៃជីវិត។ លំហាត់ប្រាណគឺជាអ្វីដែលងាយស្រួលធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ គ្រាន់តែដើរឡើងចុះតាមជណ្តើរ ដើរលេងសួនច្បារ ជិះកង់ ឬរើសរបស់ត្រូវចាត់ទុកជាការហាត់ប្រាណ។ ដែលជាសកម្មភាពដែលជាផ្នែកមួយនៃជីវិត
