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6つの高齢者の筋肉リハビリ体操
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高齢者のための筋肉リハビリテーション運動6種
*高齢者の体操は専門家の監督の下で行うべきです
交互に足を上げて伸ばすことで筋肉をストレッチ
膝を真っ直ぐにして座り、つま先を持ち上げることで膝の退化を防ぐ
立つまたは歩くことで脚の筋肉を鍛える
腕を伸ばして肩の筋肉が固くなるのを防ぐ
ボールをキャッチ&スローすることで、腕の筋肉と神経系を鍛える
バランスを鍛えるためにボールの上でバランスをとる練習
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