30歳以上の人は、健康の分岐点にいるとされています。それは成人期に入り、体のシステムの動きが変化し始め、いくつかは退化し始める時期だからです。この時期は仕事やキャリアの構築に忙しいため、丈夫な体を維持することが重要です。30歳以上になると体にどのような変化があるか、そしてあなたがその変化を経験しているかどうかを見ていきましょう。
肌
30歳前 : 肌は明るく引き締まっている
30歳後 : 肌はしわが増え乾燥し、たるみ始める
必要なビタミンや栄養素 : ビタミンC, ビタミンA, コラーゲン, オメガ3, 鉄
爪と髪
30歳前 : 爪は健康で光沢があり、髪は強い
30歳後 : 爪は弱くなりやすく、髪は抜けやすくなる
必要なビタミンや栄養素 : ビタミンB2, 亜鉛
体の強さ
30歳前 : 体は強く、ほとんど病気にならない
30歳後 : 体は弱くなり、風邪やアレルギーにかかりやすくなる
必要なビタミンや栄養素 : ビタミンC, ビタミンB, 鉄
体の耐久性
30歳前 : 体は元気で強く、夜遅くまで働いたり、寝不足でも平気
30歳後 : 体は疲れやすく、以前のように持続できず、仕事に集中できない
必要なビタミンや栄養素 : ビタミンB1, B2, B6, B12, オメガ3
骨と関節
30歳前 : 骨と関節は強い
30歳後 : 骨と関節は問題が始まることがある、例えばクリック音がする、痛みがある、等
必要なビタミンや栄養素 : ビタミンD, ビタミンA, ビタミンK, カルシウム, リン
