現在、ランニングは非常に人気があります。定期的にランニングすることで、ランナーは健康で強い体を維持できます。しかし、ランニングを始めたばかりの初心者や、既に定期的に走っているが、ランニングの能力を向上させたい人は、もっと長い距離を走りたい、または時間を短縮して新たな記録を作りたいかもしれません。この場合、さまざまな要因を考慮する必要があります。体により強い運動を加えることは、予期せぬ悪影響を及ぼす可能性があります。
ランニング前の健康診断
ランナーが心臓病などの状態または病気を秘めている場合、特に強度を増すと、予兆なしに死亡するリスクがあります。医学用語で Sudden Cardiac Death と呼ばれるこの状態は、心臓の拍動の異常によって引き起こされるもので、スポーツ選手の突然死の最も一般的な原因です。この状態は、一般的な健康診断やスクリーニング検査では発見が困難です。したがって、運動やランニングの前に健康診断を受ける主な目的は、心臓病のリスクを主に調査することです。
2015年、アメリカンカレッジオブスポーツメディシンは運動前の健康診断（Pre – Participation Screening）に関するガイドラインを提示し、健康診断を受ける人の次のような履歴を聴取することを推奨しています。
-
運動の定期性
-
心臓病関連の症状があるかどうか、例えば、めまい、失神、胸の圧迫感、不整脈、または代謝系（Metabolic）の疾患や腎病などの病気
-
運動の強度
これらの情報はリスクを評価するために使用されます。例えば、定期的に運動していない、または心臓病や他の病気のリスクがある、そして運動強度を増やしたい場合は、医師による身体検査、血液検査、および病気の指示に基づいた運動テストが必要です。
ランニング前の健康診断の目的
ランニング前の健康診断の目的は以下の通りです。
-
ランニングによる運動が禁止される様々な状態や病気を検出する。
-
治療可能な医学的状態または病気（ランニングに影響を与える可能性がある）を検出する。
-
けがの危険性や過去のけがの歴史、および不適切なトレーニング方法を検出する。
-
体のフィットネスレベルをチェックし、適切なトレーニングプログラムを計画するのに役立つ。
-
将来の参照のための基本情報として保存する。
健康診断のプロセス
健康診断のプロセスは、健康と運動に関する質問（PAR – Q）に簡単に回答することから始まり、約6–7質問あります。リスクがある人は、X – Ray、血液検査、および上記の心臓病の状態を確認するための運動ストレステストを受ける必要があります。リスクがない場合、フィットネステストを実施し、ランナーの体のさまざまな機能を評価します。これには以下が含まれます。- Inbody 体の成分、筋肉、脂肪を測定します。
- Sit and Reach Test 体の柔軟性を測定します。
- Balance Test バランスを測定します。
- Hand Grip Test 握力を測定します。
- Jump Test 両足の力を測定します。
- Aerobic test (VO2 Max Test) 運動中の体の最大酸素摂取量、つまりVO2 maxを測定することを目的としています。この値が高い人は、フィットネスレベルが高いことを意味します。このテストには2つの方法があります
-
YMCA Bicycling Submaximal Test 被験者に自転車をこぎ、負荷を増やして心拍数からVO2 maxを計算します。
-
Oxycon Direct Gas Analysis Test 酸素と二酸化炭素の交換率を測定し、VO2 Maxをより直接的かつ正確に測定します。
ランニングが好きな人は、初心者でもプロのランナーでも、距離やタイムを向上させることを目指しています。定期的なランニングで体が強く健康になるだけでなく、ランニングを始める前の身体検査や準備も同じく重要です。ランナー用の健康診断を受けることを忘れないでください。
