多くの人が否定できないのは、忙しい大都市で生活する機会があることは利点と欠点の両方があるということです。多くの人がその騒動から逃れようと選択する一方で、一部の人々は大都市での生活の興奮と挑戦を楽しんでいます。毎朝、渋滞を抜けて時間通りに仕事に行き、会議に間に合わせる必要があります。さらに、期限までに割り当てられた仕事を急いで完了させなければなりません。
このような行動から生じるストレスが頻繁に起こると、ハードワークアウトの中毒と似た一種の依存症である「ストレス依存症」（Adrenal Addict）になることがあります。この状態の多くの人は初期段階では自覚がないことが多いです。なぜなら体が日々のストレスに対して高い耐性を持っているからです。気づいた時には病気になり、急な感染症で病院に行くことになります。医学的にはこの状態を「副腎疲労」または「Adrenal Fatigue」と呼びます。
副腎疲労であるリスクをどのように知るか
以下の症状の少なくとも5つに当てはまる場合、あなたは高リスクであると言えます。
- 朝、起きるのが億劫
- 疲れやすく、昼間眠くなる
- 眠たいが眠れない
- 立ち上がる（立つ – 座る）ときめまいがする
- 甘いものと塩辛いものを食べたくなる
- 通常より頻繁に尿意を感じる
- 生理痛が頻発
- アレルギーが頻繁に悪化する
- 腹部膨満感があり、消化不良
- 便秘
- ストレスを感じやすく、うつ状態
- 食事制限と定期的な運動をしているが、体重が減らない
- 砂糖を摂るとすぐに体調が良くなる
- 肌が乾燥して敏感になる
副腎疲労とは何か
副腎疲労は慢性的なストレスが引き金となる、体の異常な状態の一つです。この状態はしばしば見過ごされる病気のグループに属し、正しく、迅速に診断されることはめったにありません。一部の原因は、この状態を診断するために通常の健康診断では不十分であるためです。副腎疲労の診断には、副腎ホルモンのレベルを測定する必要があります。これには、コルチゾール（Cortisol）とデヒドロエピアンドロステロン（Dyhydroepiandrosterone – DHEA) の2つのホルモンが含まれます。これらは、人間の体のストレスホルモンです。現在、副腎疲労の治療は、これら2つのホルモンのレベルをバランス良く保つことに焦点を当てています。
コルチゾールの役割は何か
コルチゾールは体の主要なストレスホルモン（Stress Hormone）で、通常、体は最も多くの量を朝に分泌し、新しい一日にフレッシュでエネルギッシュに取り組むのを助けます。そして夕方にかけては10％に減少します。さらに、緊急事態では、コルチゾールは血圧を上げ、心拍数を増加させ、問題に対処するために体を準備させる役割を持っています。しかし、過度の仕事、十分な休息が取れない、過度の運動などによる慢性的なストレスが原因で、コルチゾールレベルが高くなると、体に悪影響を及ぼし始めます。これは体を分解して老化を早める（Catabolic Hormone）作用があるためです。コルチゾールが不足すると、朝起きるエネルギーがなく、意欲が低下し、昼間に疲れを感じやすくなります。
DHEAの役割は何か
DHEAは、男性ホルモンと女性ホルモンの両方の前駆体となる性ホルモンの一種であり、ストレスに対抗する（Anti – Stress Hormones）作用があります。これは体を構築し（Anabolic Hormone）、体力（Stamina）を高め、性欲（Libido）を刺激し、体の老化を遅らせる（Delay Aging）ことができます。重要なことに、ストレスの状態にある体でコルチゾールの作用に対抗するのを助けます。
副腎疲労を持つ場合の対応
- 少なくとも6時間はしっかり睡眠を取り、午後11時前には就寝する
- 朝10時前に朝食を摂る（10時を過ぎるとコルチゾールレベルが下がり、より疲れやすくなる。血糖レベルが適切であればコルチゾールはより効果的に機能する）
- 大きな食事を1 – 2回にするのではなく、小さな食事を頻繁に摂る
- 中程度の強度で運動する（過度の運動は副腎疲労を悪化させる）
- ストレスを減らす方法を見つける、例えば、趣味を持つ、旅行に行くなど
- Ashwaghandha（インドの人参）、L-theanine（緑茶から抽出された成分）、Phosphatidylserine（大豆から抽出された成分）、ビタミンC、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6など、特定の栄養補助食品やハーブが副腎疲労の症状を軽減するのに役立つことがあります
