皆さんがすでによく知っているように、ビタミンは体にとって必要不可欠であり、多くの健康効果があります。しかし、ビタミンにはあなたが知ると体のケアがさらに適切に、より良くなる秘密が隠されていることを知っていますか。
1) 毎日摂取すべきビタミンがあります
ビタミンCやB群のように、毎日摂取する必要があるビタミンがあります。これらのビタミンは水溶性で、体内で長く保存・蓄積されることはありません。尿や汗と一緒に排出されるため、毎日摂取する必要があります。
2) ビタミンA、C、E、セレンは老化防止に優れています
ビタミンA、C、E、そしてミネラルのセレンは、抗酸化作用により他のビタミンよりも突出しています。これらは特に果物、プルーン、ブドウ、ベリー類、グレープフルーツ、オレンジに多く含まれています。また、ブロッコリー、ほうれん草、空心菜などの野菜にも含まれています。
3) ベータカロテンは食品とサプリメントの両方で摂取が推奨されます
ベータカロテンを健康維持のために摂取したい場合は、主にオレンジ色や黄色の野菜や果物で摂ることをお勧めします。現存する条件を改善するために摂取する場合は、サプリメントの形で摂取することができますが、医師の指導の下で行うことが最善です。
