がんになってしまった患者はよく不安を感じ、自分をどのようにケアすればいいのか疑問に思います。日常生活はそれほど複雑になるわけではなく、過度に変わることもありませんが、重要なのは理解と意志と注意、そして心配しないことです。これにより、治療結果が効果的になり、幸せに生活できます。
がんになった時に知っておくべき自己ケアの6つの方法は以下の通りです
1) 新鮮で清潔な食事をとる
生のもの、発酵食品を避ける。砂瑚の量が適量であることを保ちながら、糖分を含む食品を食べることができます。また、卵白、鶏肉、魚などの良質なタンパク質を食べ、豆腐で代用することも可能です。さらに、海産物も食べることができます。
2) 体重を健康的に保つ
特に化学療法や放射線治療を受けている間に体重が減少することを防ぐことが重要です。体重が減少すると、治療の効果が低下することがあります。適切な体重を維持することは非常に重要です。
3) 便秘しないよう注意する
便秘になると食欲がなくなり、体重が減り、吐き気がしたり、ガスがたまったりすることが多くなり、治療効果にも大きな影響を与えます。したがって、がん患者は、便秘予防のために多くの水を飲み、果物や野菜を多く摂ることが重要です。自己ケアをしても便秘が解消されない場合は、下剤を服用することができます。
4) 体力に合わせて運動または作業を行う
がんになった多くの人は、ただ安静にしているだけでよいと考えがちですが、実際には休息に加えて、がん患者が治療中に働くことは治療の結果により良い効果があることが研究で示されています。したがって、治療後に活動や運動が可能であれば行うべきです。筋肉をリラックスさせ、関節の痛みやこわばりを減らすだけでなく、身体と心を強くする助けにもなります。ただし、特定の化学療法を受けている場合は、疲れやすくなり、数週間休む必要がある場合もあります。
5) 十分かつ正しく休息を取る
それは一日中寝ているというわけではなく、生物学的時計（Biological Clock）に従った睡眠のことを意味します。人によって睡眠時間は異なりますが、なるべく午後11時前には床に就くのが理想です。そして、8～9時間の睡眠を取ることが望ましいです。目覚めた時に疲労感がなく、日中に疲れが出ないようにすることがポイントです。
6) 精神状態を良好に保つ
ポジティブに考え、行動するだけでなく、ストレスに注意することが重要です。ストレスはがんの進行を促す可能性があります。ストレスホルモンが分泌されると、がんが成長し、耐薬性が高まり、転移するリスクが高まります。したがって、ストレスが何も改善しない場合は、心を落ち着かせ、毎日を幸せに過ごすことが、自分自身で行うべき唯一のことです。
