เติมเต็มวัยเลข 5 ห่างไกลความถดถอย

Copy

เติมเต็มวัยเลข 5 ห่างไกลความถดถอย


         เมื่อสูงวัยจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในทุกระบบ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ผิวหนังเหี่ยวย่นมีอาการผิวแห้งได้ง่าย ระบบกระดูกและข้อเสื่อมถอยทำให้เคลื่อนไหวได้ช้าลง หกล้มได้ง่าย มวลกล้ามเนื้อลดลงทำให้พละกำลังลดน้อยลง ตามัวมองไม่ชัด หูตึงทำให้การได้ยินลดลง ความจำไม่ค่อยดี จำเหตุการณ์ปัจจุบันไม่ค่อยได้ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ยาก อารมณ์อาจจะมีวิตกกังวล เครียด ซึมเศร้า คิดซ้ำ ๆ ทำให้ผู้สูงอายุเริ่มแยกตัวออกห่างจากสังคมมากขึ้น ไม่กล้าทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น

 

การเตรียมพร้อมทางด้านร่างกาย

  • ลดภาระหน้าที่ให้น้อยลง ไม่ควรหักโหมงานหนัก หรืออาจให้บุตรหลาน บริวาร ช่วยแบ่งเบาหน้าที่การงาน
  • หากเจ็บป่วยเล็กน้อยควรรีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษา ไม่ควรปล่อยไว้นานจนกลายเป็นโรคเรื้อรัง
  • หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตที่มีความเสี่ยง เลี่ยงพฤติกรรมหรือเล่นกีฬาเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุ
  • การมี Lifestyle ที่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารถูกสุขลักษณะ มีการขับถ่าย การนอนหลับ ที่เป็นปกติ

 

การเตรียมพร้อมทางด้านจิตใจและสังคม

  • นอนหลับให้เต็มที่ ไม่เครียด รู้จักปล่อยวาง
  • เข้าใจและยอมรับการเปลี่ยนแปลง รวมถึงความไม่แน่นอนต่าง ๆ ของตนเอง ครอบครัว และสังคม
  • –ดำรงตนให้เป็นที่เคารพรักของลูกหลาน ครอบครัวและสังคม
  • –ทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม โดยควรเป็นกิจกรรมที่ชอบ
  • –ควรมีเพื่อนทั้งวัยเดียวกันและต่างวัย เพื่อพูดคุยแลกเปลี่ยนความเห็นซึ่งกันและกัน
  • –สนใจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ปรับตัวให้เข้ากับสังคมที่เปลี่ยนแปลงไป
  • –ควรเข้าร่วมชมรมผู้สูงอายุ หรือ เข้าร่วมทำกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุ
  • –ทางด้านกฎหมาย ควรทำพินัยกรรมไว้เพื่อความไม่ประมาท

 

อายุที่เพิ่มขึ้นย่อมนำมาซึ่งความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ดังนั้นการดูแลตนเองอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพกายใจแข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาว


สอบถามเพิ่มเติมที่

ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์กรุงเทพ (Bangkok Longevity Center) โรงพยาบาลกรุงเทพ

ชั้น 2 อาคารโรงพยาบาลวัฒโนสถ

โทร 0 2310 3755 หรือโทร 1719

Fax 0 2310 3335

อีเมล BangkokLongevityCenter@bangkokhospital.com