- “Penyakit jantung” adalah penyakit serius dengan angka kematian 12,2% dari semua penyebab kematian di seluruh dunia.
- Orang Thailand meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah setiap 2 jam!!! Atau sekitar 37.000 orang per tahun.
World Heart Federation mengadakan kampanye untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan jantung secara terus-menerus. Pada tahun 2023, kampanye tersebut mengusung tema Use Heart, Know Heart. Dengan “mengenal hati kita sendiri”, kita akan lebih menyadari pentingnya menjaga kesehatan jantung kita.
Kita dapat menjaga kesehatan jantung dengan “menggunakan hati dengan cara yang benar” yang terdiri dari 3 langkah:
-
(Dengan hati) Pilih makanan
- Konsumsi satu porsi buah dan sayuran sehari (baik yang segar, beku, atau kering)
- Pilih untuk minum air putih, kurangi, dan hindari minuman manis
- Ganti makanan manis dengan buah segar
- Minum minuman beralkohol tidak melebihi batas yang direkomendasikan oleh dokter
- Batasi konsumsi makanan terfermentasi yang asin, manis, dan berlemak tinggi
- Rutin memasak dan mencari menu yang baik untuk hati
-
(Dengan hati) Bergeraklah
- Olahraga setidaknya 30 menit, 5 hari seminggu
- Atau lakukan latihan fisik yang intens (seperti berlari cepat, bersepeda dengan kecepatan tinggi yang membuat jantung berdebar cepat dan napas terengah-engah hingga tidak bisa berbicara) selama 75 menit seminggu
- Berjalan-jalan, melakukan pekerjaan rumah, atau menari
-
(Dengan hati) Ingat berhenti merokok
- Berhenti merokok berarti meningkatkan kesehatan bagi Anda dan orang sekitar.
- Risiko penyakit jantung dan pembuluh darah akan berkurang setelah berhenti merokok selama 2 tahun
- Terekspos asap rokok pasif juga merupakan penyebab penyakit jantung pada orang yang tidak merokok
- Jika mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, Anda bisa segera meminta saran dari ahli
Bangkok Chiang Mai Heart Center | Bangkok Chiang Mai Hospital
Tel. 052 089 888 atau Call Center 1719
