Menambah seribu langkah setiap hari, umur panjang 15%
2 Menit untuk membaca
Informasi oleh
Bangkok Hospital Chiang Mai
Translated by AI
Bangkok Hospital Chiang Mai
Setiap langkah adalah langkah menuju jantung yang lebih sehat dan umur yang lebih panjang. Penelitian menunjukkan bahwa dengan menambah hanya 500 langkah per hari dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah lebih dari 7 persen. Jika dapat menambah hingga 1.000 langkah per hari, angka kematian akan berkurang lebih dari 15 persen.
“Semakin banyak berjalan, semakin panjang umur”
Semakin banyak kita berjalan, semakin kuat jantung kita. Latihan menguatkan jantung tidak perlu dilakukan dengan olahraga berat, tetapi dilakukan dengan membuat otot-otot besar bekerja bersamaan secara berkelanjutan. Hal ini akan membantu oksigen memetabolismekan makanan atau lemak yang tersimpan dalam tubuh, membuat aliran darah lebih lancar, meningkatkan sistem pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Selain itu, berjalan juga “baik untuk hati” kita. Setiap langkah membuat kita merasa lebih hidup, membantu mengurangi stres, membangun otot, meningkatkan tingkat energi dalam tubuh, membantu dalam mengontrol berat badan, dan meningkatkan ketahanan tubuh setiap hari.
Dari hasil penelitian “The Association Between Daily Step Count and All-cause and Cardiovascular Mortality: a Meta-analysis” yang diterbitkan dalam jurnal European Journal of Preventive Cardiology, dari pemantauan kehidupan sampel sebanyak 226.889 orang selama lebih dari 7 tahun, berdasarkan hasil pengukuran dari berjalan 3.867 langkah, 5.537 langkah, 7.370 langkah, dan 11.529 langkah secara berurutan, ditemukan bahwa kelompok yang menambah 500 langkah per hari akan menurunkan kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah lebih dari 7 persen. Dan kelompok lain yang terus berjalan lebih banyak, yaitu 1.000 langkah per hari, kemungkinan kematiannya berkurang lebih dari 15 persen. Baca detail penelitian klik di siniMulailah dengan langkah kecil, lalu tetapkan tujuan untuk menambahnya secara bertahap. Cukup tambahkan lima ratus langkah setiap hari sampai menjadi kebiasaan mencintai berjalan. Selain jantung yang semakin kuat, semua orang akan merasakan perubahan fisik dan mental yang jelas karena umur yang lebih panjang berarti kualitas hidup yang lebih baik setiap hari.Pusat Penyakit Jantung Bangkok Chiang Mai | Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai
Telp. 052 089 888 atau Call Center 1719
Setiap langkah adalah langkah menuju jantung yang lebih sehat dan umur yang lebih panjang. Penelitian menunjukkan bahwa dengan menambah hanya 500 langkah per hari dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah lebih dari 7 persen. Jika dapat menambah hingga 1.000 langkah per hari, angka kematian akan berkurang lebih dari 15 persen.
“Semakin banyak berjalan, semakin panjang umur”
Semakin banyak kita berjalan, semakin kuat jantung kita. Latihan menguatkan jantung tidak perlu dilakukan dengan olahraga berat, tetapi dilakukan dengan membuat otot-otot besar bekerja bersamaan secara berkelanjutan. Hal ini akan membantu oksigen memetabolismekan makanan atau lemak yang tersimpan dalam tubuh, membuat aliran darah lebih lancar, meningkatkan sistem pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Selain itu, berjalan juga “baik untuk hati” kita. Setiap langkah membuat kita merasa lebih hidup, membantu mengurangi stres, membangun otot, meningkatkan tingkat energi dalam tubuh, membantu dalam mengontrol berat badan, dan meningkatkan ketahanan tubuh setiap hari.
Dari hasil penelitian “The Association Between Daily Step Count and All-cause and Cardiovascular Mortality: a Meta-analysis” yang diterbitkan dalam jurnal European Journal of Preventive Cardiology, dari pemantauan kehidupan sampel sebanyak 226.889 orang selama lebih dari 7 tahun, berdasarkan hasil pengukuran dari berjalan 3.867 langkah, 5.537 langkah, 7.370 langkah, dan 11.529 langkah secara berurutan, ditemukan bahwa kelompok yang menambah 500 langkah per hari akan menurunkan kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah lebih dari 7 persen. Dan kelompok lain yang terus berjalan lebih banyak, yaitu 1.000 langkah per hari, kemungkinan kematiannya berkurang lebih dari 15 persen. Baca detail penelitian klik di sini
Mulailah dengan langkah kecil, lalu tetapkan tujuan untuk menambahnya secara bertahap. Cukup tambahkan lima ratus langkah setiap hari sampai menjadi kebiasaan mencintai berjalan. Selain jantung yang semakin kuat, semua orang akan merasakan perubahan fisik dan mental yang jelas karena umur yang lebih panjang berarti kualitas hidup yang lebih baik setiap hari.
Pusat Penyakit Jantung Bangkok Chiang Mai | Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai
Telp. 052 089 888 atau Call Center 1719
