Selama pandemi Covid-19, selain memakai masker, mencuci tangan, menggunakan gel alkohol, dan menjaga jarak (social distancing), kita semua dapat melakukan sesuatu sendiri, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar menjadi kuat. Ini memungkinkan tubuh untuk membangun kekebalan tubuh melawan virus Covid dengan lebih baik dan mengurangi keparahan penyakit. Berikut adalah saran sederhana dari dokter untuk menjaga kesehatan.
- Tidur cukup 7-8 jam per hari, sebaiknya tidur sebelum jam 10 malam
- Makan makanan yang bermanfaat bagi tubuh, utamakan makanan yang kaya antioksidan seperti sayuran berwarna dan buah yang tidak terlalu manis. Makan makanan yang bersifat basa seperti sayuran, buah berwarna (bakteri dan kanker tidak menyukai kondisi basa). Minum air mineral atau air alkali 2-3 liter/hari atau minum air lemon segar. Hindari makanan yang bersifat asam, gula, alkohol, minuman bersoda, makanan panggang, dan makanan olahan
- Konsumsi suplemen meningkat sistem kekebalan, termasuk Vitamin C, Vitamin D, Seng (Zn), suplemen Probiotik agar kekebalan tubuh kuat
- Olahraga dengan cukup, setidaknya 30 menit/hari, 5 hari/minggu
- Jaga kesehatan mental agar ceria, mengurangi stres karena stres dapat menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh (aktivitas sel NK) [lihat detail program penilaian efisiensi sistem kekebalan tubuh NK Cell Activity klik]
Karena meningkatkan sistem kekebalan dapat dimulai dari diri kita sendiri. Jika Anda tertarik untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang menjaga kesehatan, meningkatkan sistem kekebalan, minat dalam vitamin dan suplemen, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter di pusat kesehatan pencegahan dan pemulihan.
Sebagai bentuk perhatian dari
Pusat Kesehatan Pencegahan dan Pemulihan | Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai
