Jika Anda pernah bangun dengan merasa bingung, kehilangan keseimbangan, linglung sesekali, dan membutuhkan kafein agar otak segar .. Kopi mungkin bukan satu-satunya jawaban!
Karena tidur yang baiklah yang membantu menyegarkan otak!
Orang pada umumnya mungkin tidak tahu bahwa otak dibersihkan melalui tidur yang cukup. Saat jumlah, pola, dan kualitas tidur yang baik terjadi, ini berdampak positif pada otak, seperti penghapusan produk limbah dari sel saraf, penguatan daya ingat, dan pengembangan keterampilan dengan efektif. Hal ini juga membuat seluruh tubuh berfungsi normal secara keseluruhan.
Kita dapat menilai kualitas tidur kita sendiri dengan melihat kondisi berikut-
- Bernafas dengan baik, tidak terhambat, tidak berhenti bernapas
- Tidak mendengkur
- Tidak mengertakkan gigi
- Detak jantung normal
- Otot rileks saat tidur
- Tidak berjalan dalam tidur atau mengigau
- Tidak mengalami kejang tubuh
- Tidur nyenyak tanpa terkejut dan berteriak
Dalam kehidupan sehari-hari, ketika kita terjaga, sistem saraf dan sel otak bekerja menggunakan energi dan menghasilkan limbah dalam berbagai sistem tubuh, seperti sampah yang perlu dibuang. Jika berlebihan, sampah ini dapat mengganggu otak, mengurangi kognisi, mempengaruhi mood, dan jika sel saraf yang rusak mengontrol organ vital dapat menyebabkan kegagalan fungsi beberapa organ dalam tubuh, antara lain:
-
- Gangguan pada kelenjar endokrin
- Obesitas
- Penurunan berat badan
- Gangguan dan kegagalan fungsi otak, yang dapat menyebabkan kematian otak
Agar mudah untuk mulai tidur, kita harus menyusun pola dan jadwal tidur yang konsisten untuk mendapatkan jumlah dan kualitas tidur yang sesuai. Hal ini memungkinkan otak untuk mengalami semua siklus tidur dengan sempurna: tidur ringan, tidur dalam, dan tidur bermimpi, bukan tidur terputus-putus atau bangun lebih dari sekali setiap malam.
Namun, karena perbedaan individu seperti usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, diet, atau rutinitas harian yang mempengaruhi tidur, mereka yang tertarik untuk melakukan pemeriksaan kesehatan tidur perlu berkonsultasi dengan dokter yang ahli khusus dalam bidang tidur terlebih dahulu
Dengan segenap keinginan baik Dr. Nirachda Subananda Dokter Spesialis Neurologi dengan keahlian khusus dalam Gangguan Tidur dan Epilepsi Pusat Kualitas Tidur | Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai Tel. 052 089 888 atau 1719 Artikel terkait Paket Terkait
