Pemain golf, pemain tenis, mungkin pernah mengalami gejala seperti berlatih golf terlalu banyak kemudian merasa sakit di area siku, dekat dengan tonjolan tulang di bagian luar atau dalam siku, dan kadang-kadang memukul terlalu keras atau terkena tanah (menggali) dan langsung merasakan sakit di area siku. Ada rasa nyeri yang semakin parah saat bermain golf atau tenis, terkadang saat bangun tidur sulit menggerakkan pergelangan tangan karena sakit pada siku dan merasa seperti lengan kehilangan kekuatan, bahkan untuk mengangkat cangkir kopi atau membuka pintu mobil, atau terkadang memlintir kain juga terasa sangat sakit. Gejala-gejala ini adalah tanda dari peradangan pada tendon otot di tonjolan tulang siku, yang dikenal sebagai penyakit peradangan pada tendon otot di area siku, kondisi yang umum terjadi pada pemain golf dan tenis, terutama pada pemain yang berusia lebih dari 30 tahun.
Penyakit Peradangan Tendon Otot
Penyakit peradangan tendon otot di area siku yang terkenal diantaranya adalah Tennis Elbow, dan Golfer’s Elbow, yang sering ditemukan pada orang yang menggunakan pergelangan tangan dan siku terlalu banyak atau dalam pekerjaan, baik pekerjaan ringan atau berat, tetapi menggunakan tangan pada posisi yang sama secara terus-menerus dan menggerakkan pergelangan tangan dan meluruskan siku, seperti menyapu, mengecat, bermain drum, menata rambut, memangkas pohon, serta bermain olahraga, terutama golf dan tenis.
Penyebab Peradangan Tendon Otot
Penyebab utama dari peradangan tendon adalah bahaya pada tendon otot akibat tarikan yang kuat atau penggunaannya yang berlebihan (Overuse Injury) yang menyebabkan perubahan pada tendon otot di area siku pada tingkat sel atau bisa juga menyebabkan sobeknya tendon otot jika sangat parah. Tapi, gejala-gejala ini juga bisa terjadi pada penyakit arthritis kronis seperti pada pasien arthritis rheumatoid.
Gejala Peradangan Tendon Otot
Pasien akan merasakan nyeri di area tonjolan tulang siku tepat di tempat peradangan tendon otot, terutama saat menegangkan otot untuk menggerakkan pergelangan tangan ke atas atau ke bawah, dan merasakan sakit yang meningkat ketika melawan resistensi. Tingkat penyakit bervariasi, bisa nyeri ringan atau sangat parah sampai tidak bisa menggunakan lengan.Penyakit Tennis Elbow (Tennis Elbow) akan terasa sakit di area luar siku saat memutar siku, menggerakkan pergelangan tangan dengan kuat ke atas, atau saat menggenggam sesuatu seperti memukul bola tenis dengan backhand karena peradangan tendor otot di area ini.
Nyeri di area luar siku ditemukan pada pemain tenis yang memukul pukulan backhand dengan keras dan pada pemain golf dengan ayunan yang belum benar-benar tepat, memukul tanah atau terlalu berlebihan berlatih. Cedera terjadi lebih sering jika tidak ada pemanasan atau latihan peregangan otot sebelum berlatih atau bermain. Cedera atau peradangan pada area luar siku lebih sering terjadi daripada bagian dalam, karena otot di lengan bawah bagian belakang yang digunakan untuk mengangkat pergelangan tangan dan meluruskan jari-jarinya berasal dari tendon otot di tonjolan tulang di luar siku. Kelompok otot ini pada kebanyakan orang tidak terlalu kuat dan kurang fleksibel. Dalam bermain golf atau tenis, diperlukan latihan untuk menguatkan otot dan meningkatkan fleksibilitasnya yang dapat meningkatkan kecepatan kepala pemukul.
Penyakit Golfer’s Elbow (Golfer’s Elbow) akan terasa sakit di area dalam siku saat memutar ke dalam dan menggerakkan pergelangan tangan ke bawah, seperti saat mengayunkan golf dengan kuat karena peradangan tendon otot di area ini.
Nyeri di area dalam siku biasanya ditemukan pada pemain golf yang sudah cukup bagus dalam memukul dan dapat memukul terlalu jauh karena ayunan tidak menjadi masalah, tetapi masalahnya adalah penggunaan otot yang berlebihan atau terlalu sering. Sering ditemukan di bagian dalam siku kanan (pada pemain golf tangan kanan).
Mengobati Peradangan Tendon Otot
Setelah bermain atau penggunaan, jika nyeri meningkat dengan cepat, disarankan untuk menggunakan prinsip perawatan seperti istirahat (Rest), kompres dingin (Ice), membalut dengan kain elastis untuk mencegah bengkak (Compression), dan menjaga siku lebih tinggi saat duduk atau berbaring dengan menggunakan bantal (Elevation). Setelah fase akut berlalu, nyeri berkurang dan bengkak mereda, latihan otot dapat dimulai secara perlahan. Obat anti-peradangan dapat digunakan dalam bentuk oral atau topikal. Pada beberapa kasus dengan nyeri sangat parah, penyuntikkan steroid untuk mengurangi peradangan lokal mungkin diperlukan, dan jika cedera berulang atau kronis, operasi mungkin diperlukan.
Pemulihan memerlukan istirahat dan mengonsumsi obat, dan selama perawatan tidak boleh menerima cedera tambahan. Banyak atlet yang harus berlatih atau bertanding meskipun belum sembuh total. Jika gejalanya tidak parah, mungkin bisa menggunakan tali pengikat di bawah siku untuk mencegah penarikan yang berlebihan pada area peradangan tendon otot untuk mengurangi cedera berulang.
Mencegah Peradangan Tendon Otot
Pemulihan kapasitas normal memerlukan latihan dan peregangan otot di lengan bawah agar cukup kuat sebelum kembali bermain golf atau tenis, atau bekerja seperti biasa. Jika tidak melakukan latihan atau memulihkan kekuatan otot, cedera ulang lebih mungkin terjadi dan dapat menyebabkan cedera kronis.
Latihan Peregangan Otot
Saran untuk pemain golf dan tenis
-
Sebaiknya lakukan latihan peregangan pergelangan tangan dan siku sampai otot sepenuhnya meregang sebelum setiap sesi latihan atau bermain.
-
Sebaiknya lakukan latihan otot lengan setiap hari, seperti meremas alat perenggang tangan dengan lembut atau meremas bola lembut, menggunakan beban ringan untuk membantu otot berkontraksi dan meregang, serta menguatkan sekaligus membuat pergelangan tangan lebih kuat.
-
Latihan harus dimulai secara bertahap, semakin banyak dan konsisten. Jika ada gejala abnormal selama latihan, harus istirahat sejenak.
