Patah Tulang Stres adalah cedera akibat berlari yang cukup sering ditemukan pada pelari maraton dan merupakan penyebab utama pelari harus istirahat paling lama di antara semua jenis cedera.
Apa itu Patah Tulang Stres?
Patah tulang stres adalah patah tulang yang terjadi akibat penggunaan berulang-ulang, latihan yang sangat berat yang menyebabkan otot lelah dan tidak bisa menyokong berat atau benturan. Ketika otot mulai lelah maka ini akan menyebabkan lebih banyak tekanan pada tulang, mengakibatkan retakan kecil di dalam struktur tulang.
Penyebab dan Faktor Patah Tulang Stres
Penyebab dan faktor yang menyebabkan patah tulang stres adalah akibat dari peningkatan jarak, waktu, dan intensitas berlari dengan cepat, atau latihan di permukaan yang tidak dikenali. Misalnya berlari di treadmill yang menahan benturan lalu beralih berlari di jalanan yang keras, serta memakai sepatu yang tidak sesuai dengan kondisi kaki dan penggunaan juga dapat menyebabkan patah tulang stres.
Daerah Patah Tulang Stres
Patah tulang stres kebanyakan terjadi pada tulang yang harus menyokong berat dan benturan, yang dapat ditemukan pada tulang bagian bawah kaki dan tulang di daerah kaki. Ditemukan paling sering pada tulang kering.
Gejala Patah Tulang Stres
Gejala patah tulang stres adalah nyeri saat melakukan aktivitas. Mungkin tidak menampakkan nyeri saat berjalan, tetapi nyeri akan muncul ketika berlari, berhenti berlari nyeri hilang. Saat berlari lagi akan timbul nyeri lagi hingga tidak bisa berlari, harus berhenti istirahat, ini terjadi berulang kali dan tidak kunjung hilang.
Diagnosis Patah Tulang Stres
Pemeriksaan diagnosis patah tulang stres dapat dilakukan dari riwayat faktor risiko yang menyebabkan patah tulang stres seperti adanya latihan yang meningkatkan tingkat kekuatan dengan cepat serta pemindaian tulang (Bone Scan) karena patahan pada struktur tulang sangat kecil dan tidak bisa terlihat dari pemeriksaan sinar X biasa.
Pengobatan Patah Tulang Stres
Pengobatan patah tulang stres adalah istirahatkan bagian yang memiliki patah tulang untuk membiarkan tulang sembuh dengan sendirinya. Kebanyakan membutuhkan waktu sekitar 2-3 bulan sebelum kembali berlatih atau berlari lagi. Pastikan tidak ada rasa sakit yang tersisa. Jika kembali berlari sementara masih ada rasa sakit dapat menyebabkan patah tulang stres yang lebih parah dan menjadi masalah kronis.
Pencegahan Patah Tulang Stres
- Tingkatkan kekuatan, jarak, dan waktu secara bertahap saat berlari atau berolahraga.
- Berganti jenis latihan lain, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh untuk membantu mencegah cedera.
- Konsumsi makanan yang bermanfaat, terutama yang tinggi kalsium dan vitamin D.
- Gunakan peralatan olahraga yang sesuai, memakai sepatu yang sesuai dengan kondisi kaki dan penggunaannya.
- Jika ada rasa sakit atau pembengkakan terjadi, harus istirahat 2-3 hari, jika sakit atau bengkak belum membaik harus segera diobati.
