Orang yang sering sakit dan mengalami berbagai gejala sering kali menandakan bahwa kesehatan tubuh Anda sedang lemah. Coba perhatikan apakah ini akibat dari kelalaian Anda dalam merawat kesehatan. Jika Anda makan makanan yang tidak sehat, tidak berolahraga, stres berlebihan, kurang istirahat, penyakit akan mudah datang. Penyebab lainnya mungkin karena sistem kekebalan tubuh yang lemah, akibat dari kurangnya perawatan kesehatan, karena sistem kekebalan tubuh adalah benteng pertahanan pertama kita melawan penyakit.
Sistem Kekebalan Tubuh seperti Tentara Melawan Penyakit
Faktanya, kita hidup dikelilingi oleh banyak kuman sepanjang waktu. Setiap hari kita mungkin bersentuhan dengan banyak kuman, tetapi mengapa kita tidak sering jatuh sakit? Itu karena tubuh kita memiliki sistem kekebalan sel darah putih yang berfungsi seperti tentara melawan kuman. Jika tentara kuat, kuman sulit masuk. Namun, jika tubuh lemah, sistem kekebalan tubuh juga akan terpengaruh, menyebabkan kita sakit dari waktu ke waktu.
Mengapa Sistem Kekebalan Tubuh Lemah
1) Genetik
Sistem kekebalan tubuh diwariskan dari orangtua. Jika orangtua sehat, anaknya juga akan memiliki sistem kekebalan yang baik. Namun, meskipun secara alami tubuh mudah sakit, kita bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh dengan merawat kesehatan, seperti mengonsumsi makanan bergizi atau berolahraga.
2) Kebiasaan Merawat Kesehatan
Orang yang awalnya sehat bisa menjadi lemah jika tidak peduli dengan kesehatan. Contohnya, tidak makan makanan seimbang, tidak makan sayur dan buah, kurang istirahat, atau tubuh menyimpan stres. Stres terutama menjadi musuh yang mengganggu sistem tubuh dan dapat memicu penyakit serius yang tidak terduga.
Bahaya Kekebalan Lemah
Kekebalan lemah tidak hanya membuat Anda rentan terhadap flu atau alergi saja, tetapi juga seperti membuka pintu rumah untuk kuman jahat lainnya untuk masuk, seperti berbagai jenis kanker atau penyakit autoimun (SLE) yang dapat mengancam nyawa. Oleh karena itu, bagi siapa saja yang sering sakit, segera rawat kesehatan Anda.
Sebelum Sakit, Segera Rawat Diri
Kita dapat mencegah tubuh dari penyakit dengan merawat diri kita sendiri, mengubah kebiasaan hidup, dan tidak peduli apakah sering sakit karena kelemahan genetik atau perilaku, kita dapat memperbaiki sistem kekebalan kita juga. Berikut adalah caranya：
4 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Sakit
1) Makan Makanan Penangkal Penyakit
Selain mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang, ada baiknya juga mengonsumsi makanan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebagian besar ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan yang mengandung beta-karoten, vitamin C, vitamin E, vitamin B seperti sayuran berdaun hijau atau kuning-oranye, aneka jamur, dan mineral selenium atau seng yang ada dalam daging, makanan laut, susu, atau kacang-kacangan, dan lain-lain.
2) Berolahraga
Membantu meningkatkan sirkulasi darah, membuat sel darah putih menjadi lebih kuat untuk melawan kuman, dan tubuh akan menghasilkan endorfin setelah berolahraga yang membantu mengurangi stres dan kecemasan, faktor yang memicu penyakit. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit 3-4 hari per minggu.
3) Istirahat Yang Cukup
Pastikan Anda tidur nyenyak dan setidaknya 6-8 jam per hari. Tidur lebih awal membantu adrenal mengeluarkan hormon DHEA dengan lebih efisien, yang membantu melawan stres dan meningkatkan kekebalan.
4) Buat Pikiran Jadi Tenang
Kita bisa melatih diri untuk rileks dengan teknik pernapasan atau meditasi. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan level hormon DHEA, yang tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tetapi juga berperan dalam melawan kanker.
Semua ini sebaiknya dilakukan bersamaan untuk hasil kesehatan yang lebih baik.
Tetapi bagi siapa saja yang sulit mengonsumsi sayuran atau merasa tidak yakin sudah cukup mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, mengonsumsi suplemen imun dapat menjadi pilihan yang menarik, seperti suplemen imun yang diekstrak dari jamur. Karena jamur merupakan sayuran dengan nilai gizi tinggi yang mengandung vitamin C, vitamin E, selenium, dan serat tinggi serta berkhasiat meningkatkan kekebalan sama seperti sayuran hijau. Bahkan, jamur mengandung nutrisi atau mineral tertentu yang lebih banyak atau tidak ada dalam sayuran dan buah-buahan, misalnya Beta Glucan yang membantu merangsang imunitas.
