Menjelang akhir tahun, banyak orang mungkin berencana untuk menghabiskan waktu untuk berlibur dan bersantai dengan teman, pasangan, atau keluarga. Namun, perjalanan yang menyenangkan dapat terganggu oleh masalah kesehatan kecil selama perjalanan. Kami memiliki tips yang bagus untuk mempersiapkan tubuh dan perlengkapan agar siap untuk setiap perjalanan.
Lokasi: Pulau Phuket
Perjalanan Menyelam Menghirup Aroma Laut
- Oleskan tabir surya pada wajah dan tubuh, pilih dengan SPF 50 dan PA +++ ke atas, dan oleskan kembali setiap 1-2 jam saat melakukan aktivitas air. Jangan lupa untuk menekankan pada bagian kulit yang sensitif terhadap sinar matahari seperti dahi, sirip hidung, telinga, dan bahu.
- Sebaiknya oleskan balm bibir atau lip balm yang mengandung bahan pelindung matahari untuk mencegah bibir pecah-pecah atau terkelupas.
- Banyak orang mungkin mengalami mabuk laut, jadi siapkan obat anti mabuk. Minum obat sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum perjalanan.
- Lakukan peregangan otot sebelum berenang untuk mencegah kram.
- Untuk menghindari ketidaknyamanan akibat pusing dan pingsan, sebaiknya konsumsi makanan tinggi vitamin B12 yang mendukung fungsi saraf normal, seperti hati babi, hati sapi, hati ayam, tiram, sarden, dan tuna.
- Jika mengalami kulit terbakar matahari, hindari menggunakan bahan yang membuat kulit kering seperti sabun di area yang terbakar. Anda bisa menggunakan gel lidah buaya untuk meredakan rasa terbakar.
- Dalam kasus terkena racun ubur-ubur, cuci dan bilas area yang terkena dengan cuka selama sekitar 15-30 menit untuk mencegah kantong racun pada tentakel mengeluarkan zat racun. Jika tidak ada cuka, gunakan air laut atau isopropil alkohol 70%, atau amonia atau balsem yang tersedia. Hindari menggunakan air tawar dan menyentuh area yang terkena racun secara langsung. Gunakan sarung tangan, atau jika ada bagian ubur-ubur yang menempel pada kulit, gunakan pinset atau kayu untuk melepaskannya. Hindari kompres panas atau dingin karena dapat menyebarkan racunnya. Dalam kasus terkena ubur-ubur api atau ubur-ubur kotak, setelah pertolongan pertama, segera temui dokter.
Destinasi
Lokasi Menyelam yang Perlu Dikunjungi
- Kepulauan Similan, Provinsi Phang Nga
Dinobatkan sebagai salah satu dari 10 lokasi menyelam terbaik di dunia karena keindahan karang dan kehidupan laut seperti hiu sirip perak, hiu macan tutul, ikan singa, dan pari manta.
- Pulau Tao, Provinsi Chumphon
Terkenal di pantai Teluk Thailand dan dianggap sebagai pulau yang harus dikunjungi di Asia dan sebagai pulau terbaik ke-8 di dunia.
- Kepulauan Lanta, Provinsi Krabi
Dengan keindahan batu violet merah yang terkenal dan banyaknya kehidupan laut besar seperti paus, hiu, pari manta, dan pari raksasa.
Lokasi : Doi Pha Tang, Provinsi Chiang Rai
Perjalanan Hiking, Panjat Tebing, Ekspedisi Alam
- Pilih sepatu yang khusus untuk mendaki atau sepatu kanvas bertumit tinggi untuk mengurangi dampak pada lutut, membantu menopang berat badan dengan baik, serta berhati-hati terhadap kecelakaan yang mungkin terjadi di jalan seperti luka batu tajam, reptil, dan serangga.
- Bawa semprotan atau losion anti serangga untuk melindungi diri dari nyamuk, pembawa penyakit demam berdarah, dan serangga atau lintah yang dapat menyerang dan menghisap darah.
- Sering-seringlah meminum air bersih sepanjang hari guna mencegah heat stroke.
- Konsumsi makanan yang kaya akan mineral dan vitamin seperti magnesium, kalium, dan kalsium, yang terdapat dalam susu, kuning telur, pisang, jus jeruk, jus tomat, dan lain-lain, atau pilih makanan tambahan yang mengandung mineral ini untuk membantu fungsi otot dan mengurangi kemungkinan kram.
- Jika gigitan hewan berbisa, jika gigitan oleh semut, lebah, tawon, obati dengan kompres dingin seperti menggunakan kain dingin atau bungkus es di area yang sakit, bengkak, atau merah, lalu oleskan dengan salep steroid atau antihistamin, obat gatal, atau obat alergi. Dalam kebanyakan kasus, gejala akan hilang dalam 2-3 jam. Jika setelah 24 jam terjadi pembengkakan, jangan menggores atau membuka luka karena dapat menyebabkan infeksi. Segera pergi ke dokter. Namun, jika digigit ular, segera ingat-ingat ciri-ciri ular tersebut, jaga bagian yang digigit lebih rendah dari jantung untuk mengurangi sirkulasi darah sehingga racun tidak menyebar dengan cepat. Jangan mengisap racun ular atau menyayat luka. Hubungi layanan darurat medis di 1669.
- Cegah tersesat di hutan dengan bertanya kepada petugas taman nasional tentang rute, minta nomor kontak darurat, dan beri tahu jadwal perjalanan kepada petugas. Jika tersesat di hutan saat sore atau menjelang malam, carilah sumber air di hutan dan cari tempat untuk beristirahat dengan aman dari binatang buas, mungkin bisa menyalakan api kecil untuk mengusir binatang atau reptil tertentu.
Destinasi
Tempat Pendakian yang Menarik
- Kew Mae Pan, Taman Nasional Doi Inthanon, Provinsi Chiang Mai
Merupakan lokasi pembelajaran ekologi hutan tropis basah yang indah
- Taman Nasional Kui Buri, Provinsi Prachuap Khiri Khan
Memiliki jalur pendakian yang menarik di antara pegunungan yang berliku-liku, dan banyak pengunjung datang untuk melihat kawanan gajah
- Taman Nasional Phu Soi Dao, Provinsi Uttaradit
Hutan lebih dari 1.000 rai dengan padang pinus dan berbagai jalur hiking dengan medan naik turun
Lokasi : Lapangan Bunga Matahari, Khao Chon Lan, Provinsi Lop Buri
Perjalanan Melihat Ladang Bunga dan Kabut
- Siapkan syal dan pakaian hangat untuk menambah kehangatan tubuh jika pergi ke tempat dingin. Topi juga diperlukan untuk melindungi dari embun pagi.
- Bagi yang alergi debu atau serbuk sari bunga, jangan lupa membawa obat alergi.
- Sebelum pergi ke tempat dingin, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, pepaya, jambu biji, dan sayuran hijau, atau vitamin C kompleks tambahan untuk menambah kekuatan dari dalam, mencegah radikal bebas dan merangsang fungsi sistem imun.
Destinasi
Tempat Ladang Bunga yang Mekar di Akhir Tahun
- Khun Chang Kian, Rute ke Doi Suthep, Provinsi Chiang Mai
Nikmati bunga sakura yang mekar sepanjang rute dan tanaman winter lainnya
- Lapangan Bunga Matahari, Khao Chon Lan, Provinsi Lop Buri
Dengan bunga matahari berwarna kuning cerah yang mekar di seluruh lapangan, sangat bagus untuk berfoto
- Dasada Gallery, Khao Yai, Provinsi Prachinburi
Menikmati pertunjukan bunga musim dingin dalam rumah kaca besar yang disertai pertunjukan air mancur dengan cahaya, warna, dan suara.
Lokasi : Sungai Mae Khamin, Taman Nasional Srinakarin, Provinsi Kanchanaburi
Perjalanan Rafting dan Berendam di Air Terjun
- Kenakan jaket pelampung setiap kali masuk ke air.
- Siapkan tubuh untuk berjalan, karena sebagian besar air terjun harus diakses dengan mendaki bukit atau tanjakan yang jauh. Tidurlah yang cukup, dan sebelum perjalanan, bersiaplah dengan melatih tubuh dan menguatkan otot dengan berjalan minimal 15-30 menit sehari, selama 10-15 hari sebelum perjalanan.
- Gunakan sepatu dengan sol karet anti selip, berhati-hatilah dari kecelakaan yang mungkin terjadi selama perjalanan, seperti terluka oleh batu tajam, reptil, dan serangga.
- Jangan minum alkohol saat berwisata ke air terjun karena mabuk dapat meningkatkan risiko tenggelam atau jatuh dari tebing air terjun, dan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dapat meningkatkan risiko penyakit beri-beri.
- Sebelum perjalanan rafting dan berendam di air terjun, perkuat tubuh dengan konsumsi makanan seperti beras, gandum, kacang, hati, yang kaya vitamin B1, B6, B12 secara rutin untuk mendukung fungsi sistem saraf, memperbaiki kondisi tubuh yang menurun, mengurangi kesemutan, atau konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B1, B6, B12.
- Jika dalam keadaan darurat selama perjalanan, segera hubungi petugas taman nasional atau pemilik penginapan untuk mendapatkan bantuan cepat.
Destinasi
Tempat Rafting dan Berendam di Air Terjun yang Indah
- Hutan Suaka Kera, Provinsi Loei
Dikelilingi oleh hutan bambu, gunung, dan air yang indah
- Taman Nasional Mae Wang, Provinsi Chiang Mai
Nikmati rafting dengan bambu, naik gajah melintasi sungai
- Sai Yok, Provinsi Kanchanaburi
Rafting di sepanjang sungai melewati air terjun Sai Yok Yai, Sai Yok Noi, dan gua Dao Dung
Tahun baru ini, jika ada rencana berlibur menikmati alam, sebaiknya siapkan kesehatan dan perlengkapan dengan baik. Lebih penting lagi, nikmati dengan penuh kesadaran dan selalu utamakan keselamatan diri sendiri dan orang di sekitar. Sehingga bisa merayakan dengan energi yang terisi penuh, sebelum kembali menjalani aktivitas setelah tahun baru dengan kesehatan yang optimal.
Jika terjadi keadaan darurat, atau mengalami sakit selama perjalanan, hubungi BDMS ALARM CENTER di 1724
