Mencuci hidung dengan cara yang benar dapat membersihkan lendir, debu, dan kuman dari rongga hidung, mengurangi penyakit dan kuman, sehingga rongga hidung tetap bersih dan sehat, membantu hidung bernafas secara maksimal.
Peralatan
- Larutan garam (0,9% Normal Saline)
- Kelengkapan untuk larutan garam seperti bola karet merah, semprit (Syringe), tutup pencuci hidung
Cara mencuci hidung
Ada beberapa metode yang dapat dilakukan:
1) Miringkan wajah
Miringkan wajah di atas wastafel, semprotkan perlahan larutan garam ke lubang hidung yang lebih tinggi (tahan nafas saat mencuci hidung). Larutan garam akan mengalir keluar dari lubang hidung yang lebih rendah. Ulangi pada sisi lainnya
2) Tundukkan kepala
Condongkan tubuh di atas wastafel, tundukkan kepala, semprotkan larutan garam ke salah satu lubang hidung (tahan nafas saat mencuci hidung). Larutan garam akan mengalir keluar dari kedua lubang hidung
3) Tengadahkan kepala
Tengadahkan kepala, tahan nafas, tuangkan larutan garam ke kedua lubang hidung, lalu tundukkan kepala perlahan-lahan keluarkan larutan garam dari kedua lubang hidung.
Catatan : Membersihkan semua peralatan dengan air bersih dan biarkan kering
Peringatan
- Jika dilakukan dengan cara yang salah, dapat melukai selaput lendir hidung, menyebabkan cedera, dan perdarahan di hidung
- Jika terlalu keras dalam meniup lendir/larutan garam, hal itu dapat menyebabkan telinga tersumbat atau infeksi telinga tengah
- Tersedak (jika tidak dapat menahan nafas)
