Makan memiliki hubungan dengan golongan darah, ketika setiap golongan darah memiliki senyawa kimia yang berbeda dan dalam setiap jenis makanan terdapat lektin atau protein yang melapisi permukaan sel darah merah. Maka tidak heran jika mengonsumsi makanan dengan lektin yang tidak sesuai dengan golongan darah dapat mengganggu sistem pencernaan, metabolisme energi, serta keseimbangan hormon.
Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, mengontrol berat badan, dan memiliki kesehatan yang baik, makan menurut golongan darah adalah pilihan yang menarik. Selain menghasilkan hasil yang diinginkan, juga menghilangkan kekhawatiran tentang efek samping yang mungkin terjadi.
Menurunkan Berat Badan sesuai Golongan Darah A
Orang dengan golongan darah A dianjurkan untuk mengutamakan makanan vegetarian karena memiliki asam lambung yang rendah sehingga sulit mencerna daging. Memiliki risiko kanker lebih tinggi dibandingkan golongan darah lainnya. Teknik makan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan antara lain:
- Konsumsi ikan untuk tambahan protein, seperti ikan makarel, salmon, hindari ikan berdaging putih seperti ikan belanak
- Susu yang dikonsumsi sebaiknya susu kedelai dan susu kambing
- Kacang dan biji-bijian yang direkomendasikan, seperti kacang tanah, kedelai, biji labu, biji bunga matahari
- Sayuran yang direkomendasikan antara lain brokoli, bawang bombai, wortel, labu, bawang putih
- Buah-buahan bisa dikonsumsi semua jenis, tapi disarankan menghindari semangka, melon, pepaya, mangga, pisang, jeruk karena sulit dicerna
- Minuman yang sebaiknya dihindari antara lain susu, bir, minuman bersoda, soda
Teknik Berolahraga: Berolahraga dengan intensitas ringan, tidak terlalu keras, seperti yoga, tai chi, dan sebagainya.
Menurunkan Berat Badan sesuai Golongan Darah B
Orang dengan golongan darah B mengutamakan makanan dengankarbohidrat karena gula dalam darahakan mendapatkan energi darigula dalamkarbohidrat yang membuatnya mudah dicerna dan cepat diubah menjadi energi. Namun, memiliki risiko infeksi dan alergi lebih tinggi dibandingkan golongan lain. Teknik makan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan antara lain:
- Konsumsi ikan air dalam, seperti ikan kod, ikan kembung, ikan sole, dan sebagainya
- Dianjurkan daging seperti kambing, daging domba, kalkun, rusa, kelinci, hindari daging babi, ayam, udang, kepiting, kerang, kerang putih
- Susu, mentega, telur harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan
- Utamakan oatmeal, beras merah, gandum spelt yang tinggi serat. Tidak disarankan makan gandum, kacang tanah, whole wheat, wijen
- Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat banyak
- Sayuran berdaun hijau hampir semua jenis baik untuk tubuh, tetapi tomat dan jagung harus dihindari dengan tegas
- Buah-buahan bisa dikonsumsi hampir semua jenis, tetapi hindari kesemek, delima, pir, kelapa, belimbing
Teknik Berolahraga: Berolahraga dengan intensitas sedang, tidak terlalu keras maupun terlalu ringan, seperti tenis, mendaki, dan sebagainya.
Menurunkan Berat Badan sesuai Golongan Darah O
Orang dengan golongan darah O mengutamakan daging karena memiliki asam lambung tinggi sehingga dapat mencerna daging lebih baik dibandingkan golongan darah lain. Namun memiliki risiko penyakit tiroid. Teknik makan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan antara lain:
- Konsumsi daging secara penuh, memiliki sistem pencernaan daging merah yang baik. Makanan laut dapat dikonsumsi secara teratur untuk mendukung tiroid
- Hati-hati dalam mengonsumsi susu, mentega, dan telur dalam jumlah yang sesuai untuk mencegah kelebihan lemak dan kolesterol
- Hindari gandum, oatmeal, dan kacang-kacangan lainnya
- Sayuran dapat dikonsumsi hampir semua jenis, utamakan brokoli, bayam, kale, lettuce, hindari keluarga kol, jamur shitake, terong, kentang hindari kubis karena berisiko terjadinya penyakit tiroid
- Buah-buahan dapat dikonsumsi hampir semua jenis, utamakan keluarga berry, kesemek, plum, hindari kelapa, melon, jeruk, stroberi
- Minuman yang sebaiknya dihindari adalah susu, teh, kopi, bir
Teknik Berolahraga: Berolahraga dengan intensitas tinggi, seperti renang, aerobik, jogging, bersepeda, dan sebagainya.
Menurunkan Berat Badan sesuai Golongan Darah AB
Orang dengan golongan darah AB mengutamakan konsumsi makanan vegetarian dan produk susu karena merupakan gabungan antara orang dengan golongan darah A dan orang dengan golongan darah B memiliki imunitas yang lebih lemah dibandingkan golongan darah lain. Teknik makan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan antara lain:
- Konsumsi daging seperti kambing, daging domba, rusa, kelinci, tuna, ikan kerapu, ikan sarden, hindari ikan berdaging putih, salmon
- Utamakan susu, mentega, telur, kedelai, tahu, yogurt rendah lemak
- Rekomendasikan oatmeal, rye, hindari kacang merah, biji wijen, biji labu, biji bunga matahari, jagung
- Sayuran dapat dikonsumsi hampir semua jenis, utamakan brokoli, mentimun, bawang putih, bunga kol
- Buah-buahan yang dianjurkan adalah anggur, plum, berry, pomelo, hindari pisang, jeruk, mangga, jambu biji, kelapa
Teknik Berolahraga: Berolahraga dengan intensitas ringan, seperti berjalan lambat, yoga, tai chi, dan sebagainya.
Makan menurut golongan darah diiringi dengan olahraga teratur dan menjaga kesehatan mental agar tidak stres. Selain dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif, juga dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Namun jika mengalami masalah kelebihan berat badan dan mengalami kesulitan menurunkannya, disarankan berkonsultasi dengan dokter spesialis yang berpengalaman untuk melakukan pemeriksaan fisik yang detail dan merencanakan perawatan yang sesuai demi kesehatan jangka panjang.
