Olahraga bagi sebagian orang dan banyak orang lainnya bukanlah kesenangan, terutama bagi pasien diabetes tipe 2 yang perlu berolahraga untuk mengontrol gula. Mencari bentuk olahraga yang menyenangkan seperti dansa ballroom tidak hanya membantu rehabilitasi tubuh, tetapi juga mempromosikan kesehatan fisik, mental, kehidupan, dan sosial bagi penderita diabetes tipe 2, yaitu pasien yang tidak memerlukan insulin, berfokus pada pengendalian makanan dan rutin berolahraga.
“Mencari bentuk olahraga yang menyenangkan seperti dansa ballroom tidak hanya membantu rehabilitasi tubuh, tetapi juga mempromosikan kesehatan fisik, mental, kehidupan, dan sosial bagi penderita diabetes tipe 2.”
Jenis Dansa
Saat ini, dansa adalah salah satu kegiatan olahraga yang populer secara luas dan digunakan untuk pemulihan dan promosi kesehatan dalam beberapa penyakit, salah satunya adalah diabetes, terutama pasien diabetes tipe 2, yaitu pasien yang tidak memerlukan insulin, tetapi berfokus pada pengaturan diet dan rutin berolahraga. Keunikan dari dansa adalah tidak hanya memiliki irama cepat saja, tetapi juga memiliki irama lambat dan cepat yang dibagi menjadi 2 jenis, yaitu:
1) Ballroom Irama cukup lambat, dapat disesuaikan dengan kemahiran. Dapat menari dengan lambat dan berkelanjutan dalam waktu lama, menghilangkan gula dan lemak sesuai prinsip olahraga tingkat sedang. Sangat cocok untuk mereka yang memiliki diabetes tipe 2, seperti waltz atau slow foxtrot.
2) Latin Amerika Irama cenderung cepat, menunjukkan kekuatan tubuh. Cocok untuk mereka yang suka bergerak cepat, seperti cha-cha-cha atau jive.
Manfaat Dansa
Olahraga dengan dansa penuh dengan manfaat bagi tubuh, termasuk:
- Membantu membakar gula dan lemak
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kolesterol baik (HDL), menurunkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan trigliserida
- Menurunkan berat badan, memberikan postur tubuh yang anggun
- Meningkatkan kekuatan otot
- Meningkatkan kapasitas kerja jantung dan pembuluh darah
- Mengurangi risiko jatuh
- Terhindar dari depresi, menciptakan hubungan baik dalam keluarga
- Bertemu teman baru, memiliki lingkungan sosial yang lebih besar
“Sebaiknya persiapkan camilan atau minuman manis sedikit, untuk berjaga-jaga jika mengalami hipoglikemia saat menari dansa.”
Mulai Dansa
Memulai dansa bukanlah hal yang sulit. Cukup berkonsultasi dengan orang yang mengetahui irama dan bentuk yang sesuai dengan tubuh Anda. Kemudian siapkan pakaian, pakai sepatu olahraga kesayangan, dan Anda bisa langsung ikut dansa. Dianjurkan bahwa pada awalnya lebih baik menari dengan orang yang sudah ahli secara rutin dan konsisten hingga terbiasa. Setelah itu, Anda dapat menari di rumah dan mengajar keluarga Anda. Bagi banyak orang yang khawatir tentang berat badan, ada penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetology and Metabolic Syndrome yang membahas tentang olahraga pada orang yang memiliki berat hampir 100 kilogram dan berhasil menurunkan berat badan, bahwa berat badan bukanlah batasan besar. Oleh karena itu, merasa tenang dan mulailah menari tanpa khawatir.
“Baik memiliki tubuh yang sehat atau memiliki penyakit, rutin berolahraga adalah kunci dari menjaga kesehatan yang membantu kesehatan tubuh tetap bugar di segala usia.”
Orang yang mulai tertarik pada dansa untuk meningkatkan kesehatan dapat berbicara dengan Narot Panyasak, fisioterapis yang memiliki gelar sebagai atlet dansa Class C, di Bangkok Sports and Exercise Medicine Institute, Rumah Sakit Bangkok. Telepon. 0 2310 3989
“Ingin meningkatkan kesehatan dengan dansa, konsultasi dengan Bangkok Sports and Exercise Medicine BASEM, Rumah Sakit Bangkok.”
Informasi: Athipol Methatip dan Narot Panyasak, fisioterapis dan dokter olahraga di Bangkok Sports and Exercise Medicine Institute, Rumah Sakit Bangkok
