Di era digital setiap hari kita bersama layar komputer, smartphone, tablet, dan perangkat elektronik hampir lebih dari separuh hidup kita. Terutama orang dewasa yang matanya harus terkena cahaya biru dari layar perangkat ini dalam waktu lama secara terus-menerus, mengakibatkan dampak yang lebih besar dari yang dipikirkan.
Dampak dari Cahaya Biru
- Kondisi Kelelahan Mata (Digital Eye Strain)
termasuk- Sakit mata
- Mata kering
- Penglihatan kabur
- Mata berair
- Penyakit Degenerasi Makula (Age – Related Macular Degeneration: AMD)
Penelitian medis menunjukkan bahwa jika terpapar cahaya biru dalam waktu lama, bisa menyebabkan sel-sel di mata mati. Karena gelombang cahaya berenergi tinggi memicu pembentukan radikal bebas (Free Radical) di sel retina, menyebabkan sel-sel secara perlahan mengalami degenerasi dan menyebabkan penyakit degenerasi makula, di mana wanita lebih berisiko terkena penyakit ini daripada pria.
Selain cahaya biru yang menyebabkan masalah penglihatan, ada banyak faktor yang meningkatkan risiko penyakit, termasuk- Usia yang bertambah menyebabkan peningkatan degenerasi
- Merokok
- Iris mata yang lemah (Light Iris Coloration)
- Cahaya matahari
- Pola makan yang tidak tepat
- Faktor keturunan
Oleh karena itu, merawat mata mulai hari ini adalah cara terbaik untuk mencegah degenerasi dan kelainan sebelum waktunya
Merawat mata sebelum degenerasi
Ada banyak cara untuk merawat mata dari cahaya biru, termasuk
- Mengurangi kecerahan layar komputer
- Memasang film pengurang cahaya
- Beristirahat setiap 20 menit dengan melihat jauh sejauh 20 meter selama 20 detik
- Minum air bersih yang cukup
- Makan sayur dan buah berwarna oranye kuning untuk menjaga mata
- Menambahkan vitamin untuk menjaga mata
Nutrisi untuk Menjaga Mata
Nutrisi yang bermanfaat bagi mata terdiri dari
- Senyawa karotenoid (Carotenoids) di alam ada hingga 600 jenis, namun hanya ada 2 jenis, yaitu lutein dan zeaxanthin yang ditemukan di jaringan mata dan paling banyak pada bagian tengah makula. Senyawa antioksidan ini membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi retina, melindungi sel retina dari kerusakan dengan mengurangi radikal bebas dan menyaring cahaya biru yang merusak mata.
- Senyawa likopen (Lycopene) dari kulit tomat, merupakan karotenoid yang merupakan pendahulu vitamin A, penting untuk memelihara tubuh, mendukung sistem kekebalan, mencegah katarak, mencegah konjungtivitis, mengurangi degenerasi sel mata, dan mengoptimalkan penglihatan di malam hari.
- Senyawa antosianosida (Anthocyanosides) dari bilberry bermanfaat bagi mata, mencegah katarak, degenerasi retina, dan penyakit mata lain. Sering ditemukan dalam suplemen mata, dan sangat baik sebagai antioksidan, penghambat pertumbuhan bakteri, dan anti-inflamasi.
- Senyawa flavonoid (Flavonoids) terdapat dalam campuran buah beri, termasuk bilberry untuk menjaga mata, menghilangkan racun di pembuluh darah dan sistem darah, memperkuat dan memperbaiki kolagen, cranberry untuk menghambat bakteri, mengurangi risiko infeksi saluran kemih, blueberry kaya vitamin C dan E untuk antioksidan dan memperlambat penuaan, raspberry mengurangi risiko kanker kulit dan payudara, mengurangi kulit kusam, mencegah kerutan, membuat kulit sehat dan mengoptimalkan sirkulasi darah, mendukung fungsi sistem saraf, dan goji berry mendukung sistem kekebalan tubuh, berperan sebagai anti-inflamasi, anti-mikroba, menjaga tubuh sehat, dan menurunkan kolesterol serta gula darah.
- Beta-karoten (Beta-Carotene) membantu penglihatan di malam hari, melindungi kulit dari radiasi ultraviolet matahari, menjaga kulit sehat dan bebas kerutan, menjaga kesehatan sel mukosa mata, mulut, saluran pencernaan, pernafasan dan kemih, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin A (Vitamin A Acetate) vitamin untuk mata secara keseluruhan, meningkatkan kemampuan penglihatan, membantu penglihatan di tempat kurang cahaya dan melihat warna dengan normal. Juga mengatur produksi dan fungsi sel kulit dan mukosa di seluruh tubuh agar tetap sehat.
- Vitamin E (Vitamin E DL-Alpha-Tocopheryl Acetate) antioksidan yang baik, mencegah kerusakan sel atau mengurangi degenerasi organ akibat radikal bebas, mengurangi risiko aterosklerosis, penyakit jantung, hipertensi, radang sendi, penuaan, atau kanker jangka panjang dimasa depan.
- Vitamin B Kompleks (Vitamin B Complex) terlibat dalam fungsi enzim tubuh, membantu pembentukan asam amino, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, menjaga keseimbangan sistem, Vitamin B1 mengurangi mati rasa pada tangan dan kaki, Vitamin B2 mempercepat metabolisme karbohidrat dan lemak, Vitamin B3 menyegarkan tubuh, Vitamin B5 meningkatkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit dan sistem saraf, Vitamin B6 penting dalam produksi hormon dan neurotransmitter, mengurangi demensia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Vitamin B12 mendukung pembentukan sel darah merah, mengoptimalkan pertumbuhan anak serta sistem pencernaan dan penyerapan makanan.
- Ekstrak Kulit Pinus (Pine Bark Extract) antioksidan yang sangat efektif, memperlambat penuaan dan mengurangi kerusakan sel kulit, mempercepat penghilangan pigmen berlebih yang merupakan penyebab bercak dan flek hitam serta mempercepat pembaruan sel kulit, membuat bercak dan flek hitam terlihat lebih samar.
- Ekstrak Amla (Emblica Extract) mendukung hampir setiap organ tubuh: rambut, otak, mata, tenggorokan, bronchus, paru-paru, jantung, lambung, usus, hati, ginjal, pankreas, kulit, memperbaiki sistem limfatik, mengatur menstruasi, memperkaya darah, stamina, mengurangi tekanan darah tinggi. Dalam hal perawatan mata, Amla kaya vitamin C dan antioksidan mendukung kapiler darah dan menjaga kesehatan sel retina, mengurangi gatal dan mata kering.
- Ekstrak Biji Anggur (Grape Seed Extract) memperkuat kolagen, meningkatkan elastisitas elastin, meningkatkan regenerasi jaringan kulit, tendon, serta ligament dan tulang rawan, meningkatkan aliran darah kapiler keseluruh tubuh mencegah pecahnya pembuluh kapiler yang menyebabkan stroke, mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah dengan mencegah penggumpalan plak dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, menghambat produksi radikal bebas, dan mencegah beberapa jenis kanker.
Saat ini sulit untuk menghindari cahaya biru, maka dari itu penting untuk memperhatikan kesehatan mata dengan beristirahat secara berkala dan memilih makanan yang bermanfaat untuk mata. Termasuk suplemen mata yang diformulasikan dan diteliti oleh tim medis yang ahli dan berstandar rumah sakit merupakan pilihan menarik. Terutama jika memiliki kandungan lutein, zeaxanthin, bilberry, buah beri, beta-karoten, likopen, flavonoid, amla, kulit pinus, biji anggur, serta vitamin A, E, dan B. Dikombinasikan dengan penelitian dan standar sertifikasi yang memastikan suplemen tersebut berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata, penglihatan, dan retina, tentunya membantu menjaga mata tetap sehat di era digital dan memperpanjang kesehatan mata.
