Mengendalikan berat badan tidaklah mudah, namun tidak terlalu sulit jika Anda ingat untuk menjalankan 5 teknik berikut ini
1) Jangan makan sambil berdiri atau menonton TV, karena dapat menyebabkan makan lebih banyak tanpa sadar
2) Kunyah makanan secara perlahan karena otak membutuhkan waktu setidaknya 15 menit untuk merasakan kenyang
3) Berhenti makan segera ketika merasa kenyang
4) Jangan melewatkan salah satu waktu makan untuk mencegah penurunan tingkat metabolisme
5) Baca tabel nutrisi setiap kali untuk memilih makanan yang rendah kalori
Seiring bertambahnya usia, mengendalikan berat badan menjadi lebih sulit, karena sistem metabolisme tubuh yang menurun sesuai usia. Oleh karena itu, penting untuk memberi perhatian pada pola makan dan berolahraga secara rutin setidaknya 50 menit per minggu, untuk menjaga bentuk tubuh yang proporsional dan kesehatan yang baik
