Semua orang tahu bahwa vitamin adalah hal penting bagi tubuh dan memiliki banyak manfaat. Namun, tahukah Anda bahwa vitamin memiliki rahasia yang jika Anda ketahui dapat membantu Anda merawat kesehatan dengan lebih tepat dan lebih baik bagi tubuh?
1) Beberapa jenis vitamin sebaiknya diterima setiap hari
Beberapa jenis vitamin harus diterima setiap hari seperti vitamin C dan B yang larut dalam air. Jenis vitamin ini tidak dapat disimpan atau ditahan dalam tubuh untuk waktu yang lama dan akan dikeluarkan melalui urine dan keringat. Oleh karena itu, kita perlu menerima vitamin ini setiap hari, dan meskipun tubuh menerima vitamin ini secara berlebihan, kelebihan vitamin akan dikeluarkan tanpa menyebabkan toksik atau masalah pada tubuh.
2) A, C, E Selenium Menonjol dalam Anti-Penuaan
Vitamin A, C, E, dan mineral selenium merupakan kelompok vitamin yang menonjol dalam efek antioksidan dibandingkan lainnya. Banyak ditemukan dalam buah-buahan seperti plum, anggur, buah beri, jambu biji, dan jeruk. Sayuran seperti brokoli, bayam, dan kangkung juga mengandung banyak. Untuk hasil terbaik, sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk buah dan sayur segar. Namun, jika Anda kurang mengonsumsi buah dan sayur, suplemen dapat menjadi pilihan kedua.
3) Beta-Karoten, Baik dalam Bentuk Makanan dan Suplemen
Jika Anda ingin mengonsumsi beta-karoten untuk menjaga kesehatan dan mencegah penurunan fungsi tubuh, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk makanan. Biasanya terdapat dalam sayuran dan buah-buahan berwarna oranye atau kuning. Namun, jika ingin mengonsumsinya untuk mengatasi kondisi penurunan fungsi yang ada, suplemen dapat dipilih, tetapi sebaiknya berada di bawah saran dokter.
4) Putih Telur Mentah Menghancurkan Vitamin B7
Putih telur mentah mengandung zat yang mempengaruhi biotin dalam vitamin B7 di usus dan mengganggu penyerapan oleh tubuh. Jika mengonsumsi putih telur mentah dalam jumlah besar untuk waktu yang lama, seperti 2 butir atau lebih per hari selama beberapa bulan, tubuh akan kekurangan biotin karena putih telur mengandung zat yang menghancurkan biotin.
5) Vitamin C Tidak Hanya Mencegah Flu
Vitamin C adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh sehari-hari karena membantu melawan stres, meningkatkan kesegaran dan vitalitas tubuh. Yang terpenting, vitamin ini membantu melawan kerutan dengan merangsang produksi kolagen di bawah permukaan kulit. Selain itu, juga berperan dalam mengurangi komplikasi diabetes.
6) Vitamin D Memang Hebat
Banyak orang mungkin belum tahu bahwa vitamin D tidak hanya baik untuk penyerapan kalsium di tulang dan gigi atau merangsang fungsi jaringan tubuh, tapi juga memiliki khasiat dalam mengurangi gula darah, melawan kanker usus, kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker payudara, serta membantu mengurangi gejala depresi dan nyeri otot kronis.
7) Vitamin E Tidak Hanya Tentang Kulit
Vitamin E dikenal dalam perawatan kulit bagi wanita. Namun, untuk pria juga bermanfaat karena membantu mengatasi masalah kekurangan sistem reproduksi yang tidak sempurna dan meningkatkan peluang memiliki anak bagi yang sulit memiliki keturunan. Selain itu, juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
8) Vitamin B5 Menaklukkan Jerawat
Salah satu penyebab orang berjerawat bisa jadi karena kekurangan Coenzyme-A, yaitu enzim yang membutuhkan vitamin B5 untuk pembentukannya. Akibatnya, tubuh tidak dapat membakar lemak dengan baik, sehingga lemak keluar melalui kulit dan menyebabkan pori-pori tersumbat dan akhirnya menjadi jerawat. Namun, jika tubuh memiliki cukup vitamin B5, sistem pembakaran lemak akan berfungsi normal dan kulit tidak mengeluarkan minyak berlebih yang menjadi salah satu penyebab jerawat.
9) Konsumsi Vitamin Bersama dan Setelah Makan
Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin adalah bersama atau setelah makanan untuk penyerapan yang optimal. Namun, ada cara mengonsumsi vitamin agar lebih efektif, seperti vitamin B kompleks dan vitamin C yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam agar kadar vitamin tetap tinggi sepanjang hari. Sementara itu, vitamin A, D, E, K yang larut dalam lemak sebaiknya dikonsumsi dengan makanan berlemak. Jika harus mengonsumsi semua vitamin dalam sekali makan, pilihlah makan terbesar hari itu atau bagilah setengah setelah sarapan dan setengah setelah makan malam.
10) Vitamin Berbau Tidak Rusak
Banyak orang mengira bahwa vitamin dengan bau yang kuat berarti rusak, tetapi sebenarnya itu adalah tanda kerusakan yang terjadi karena penyimpanan yang salah, seperti terkena sinar matahari atau suhu terlalu tinggi. Jika dikonsumsi, tidak menimbulkan bahaya, tetapi efektivitasnya mungkin berkurang. Selain itu, vitamin yang retak pada tablet masih memiliki kualitas baik dan aman untuk dikonsumsi, karena hanya masalah pelapis tablet yang tidak baik.
