Jika kita bisa mengetahui sebelumnya bagaimana kondisi kesehatan kita di masa depan dan dapat mencegahnya, tentu akan sangat baik. Namun, gaya hidup kebanyakan orang dipenuhi dengan persaingan, kesibukan, pola makan ala barat, merokok, minum alkohol, dan kurang berolahraga. Hal ini terlihat dari statistik yang menunjukkan bahwa angka sakit dan kematian tidak menurun sama sekali. Penyakit jantung koroner tetap menjadi salah satu penyebab kematian utama populasi dunia. Meski penyakit jantung bisa membahayakan nyawa, penyakit ini sebenarnya dapat dicegah.
Untuk pria berusia 40 tahun ke atas dan wanita yang memasuki masa menopause, jika memiliki kondisi kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, sebaiknya menjalani pemeriksaan jantung setiap tahun oleh dokter spesialis jantung. Hal ini akan membantu dalam merencanakan pencegahan penyakit jantung dalam jangka panjang. Selain itu, sebaiknya menghindari perilaku yang berisiko menyebabkan penyakit jantung yang dapat dilakukan dengan mudah.
- Hindari merokok
- Hindari teh, kopi, dan minuman beralkohol
- Kendalikan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah agar tetap dalam batas normal
- Olahraga secara teratur
- Turunkan berat badan bagi mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas perut
- Kendalikan pikiran dan emosi, jangan sampai stres
- Konsumsi makanan rendah lemak, terutama sayuran dan buah-buahan tinggi serat
- Kunjungi dokter untuk pemeriksaan kesehatan jantung secara rutin setiap tahun
