Siapa yang pernah mengira bahwa penderita penyakit jantung tidak bisa berolahraga itu salah. Terlebih lagi, pasien yang menderita penyakit pembuluh darah jantung, jika kurang berolahraga akan menyebabkan otot menyusut, tubuh lemah, dan mengalami masalah pada pemulihan
Jantung dan Olahraga
Beberapa pasien penyakit jantung khawatir bahwa jika berolahraga dapat membuat otot jantung lemah, yang mana kejadian seperti ini sering terjadi akibat komplikasi jantung. Namun, pada kelompok yang rutin berolahraga ditemukan bahwa olahraga bermanfaat dalam mengurangi kontraksi pembuluh darah jantung, meningkatkan cabang kapiler pada jantung, mampu mengontrol tekanan lemak dan berat badan, dan secara tidak langsung membuat respons terhadap insulin menjadi lebih baik. Oleh karena itu, olahraga bermanfaat bagi pasien penyakit jantung dalam kelompok gejala yang stabil. Bagi mereka yang tidak pernah berolahraga, sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter tentang jenis olahraga yang cocok, potensi risiko yang ada, dan apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan.
Kemampuan pasien pembuluh darah jantung untuk berolahraga perlu dilihat dari apakah mereka sudah menderita penyakit jantung dan memiliki risiko penyakit atau tidak. Kelompok yang sudah menderita penyakit jantung sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam kardiologi atau dokter rehabilitasi jantung sebelum berolahraga. Sedangkan kelompok lain adalah mereka dengan faktor risiko yang dapat menyebabkan penyakit jantung, seperti hipertensi, diabetes, kadar lemak tinggi, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung. Penting untuk mengetahui apakah ada kelainan jantung yang menyertai. Jika tidak ada, maka bisa berolahraga, karena olahraga ibarat obat yang mencegah kekambuhan penyakit dan membantu pemulihan baik secara langsung maupun tidak langsung.
Aerobik dan Pasien Penyakit Jantung
Pasien dalam kelompok pembuluh darah jantung sebaiknya berolahraga aerobik, yaitu olahraga yang tidak intens tetapi berkelanjutan, menggunakan kelompok otot besar, seperti berjalan atau jogging, bersepeda lebih dari 30 menit, dan ditambah dengan latihan kekuatan otot seperti angkat beban atau latihan sirkuit lebih dari 30 menit per hari, 5 – 7 kali seminggu. Ini merupakan olahraga tingkat menengah yang mungkin membuat Anda sedikit lelah, tetapi masih bisa berbicara dalam kalimat.
Pasien Pasca Operasi Jantung dan Olahraga
Bagi pasien yang baru saja menjalani operasi jantung, disarankan untuk mendapatkan pengawasan dari dokter rehabilitasi atau ahli fisioterapi. Karena
- Tahap 1 mungkin ada risiko selama berolahraga yang perlu dinilai secara individu untuk melihat sejauh mana risiko kelainan akibat olahraga, seperti detak jantung yang tidak teratur atau pembuluh darah yang tersumbat kembali. Jika risikonya tinggi, bisa jadi perlu pemantauan saat berolahraga, seperti monitor EKG, pengukuran oksigen jari, pengukuran denyut nadi dan tekanan darah.
- Tahap 2 berada di antara 1 – 3 bulan pertama setelah operasi jantung, kembali ke rumah dan menjalani hidup normal, tetapi tetap harus datang kontrol sesuai jadwal atau latihan di rumah sakit jika risikonya tinggi. Jika tidak, disarankan berolahraga setiap hari.
- Tahap 3 setelah 3 bulan, pasien biasanya tidak mengalami banyak masalah, tetapi tetap harus berhati-hati dengan komplikasi.
Olahraga seperti obat tetapi harus dilakukan secara berkesinambungan untuk efek jangka panjang dan mencegah penyakit. Pada kelompok pasien lanjut usia yang belum bisa berjalan lama, disarankan untuk melakukan pelatihan interval, dan saat tubuh lebih kuat, dapat berubah menjadi pelatihan kontinu.
“Setelah berolahraga, pasien akan mulai merasa tidak terlalu lelah. Pada awalnya, mungkin ada kelelahan karena setelah perbaikan, mungkin akan mengalami penurunan fungsi, namun setelah memulihkannya, kemampuan tangan dan kaki akan meningkat, ketahanan otot akan bertambah, berjalan tidak terlalu melelahkan, sehingga dapat berjalan lebih jauh, dan kemudian kapasitas paru dan jantung juga meningkat. Tetapi jika setelah olahraga ada keluhan, seperti nyeri dada yang ketat, jantung berdebar, mual, atau muntah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.”
Olahraga seperti pencegahan penyakit yang mencegah kekambuhan, karena perawatan terbaik adalah mencegah penyakit kambuh. Olahraga seperti obat yang membantu mencegah penyakit di luar pengendalian pola makan dan faktor risiko lainnya, sehingga dapat mengurangi konsumsi obat, mengurangi beban kerja hati dan ginjal. Oleh karena itu, olahraga bukanlah pilihan, tetapi kebutuhan untuk siapa saja yang ingin memiliki kesehatan yang baik di usia berapa pun, termasuk pasien dengan penyakit pembuluh darah jantung.
Pasien dengan penyempitan jantung akut berusia 50 tahun setelah operasi jantung takut untuk berolahraga, berbaring selama 2 bulan hingga kemampuan beraktivitas menurun karena pasti ada regresi saat berbaring terlalu lama. Tenaga otot akan menyusut, jadi ketika berdiri atau berjalan akan terasa lelah, tidak bugar, dan tidak dapat berjalan jauh. Sebaliknya, setelah memulai pemulihan kecil dan meningkatkan kecepatan serta jarak, pasien merasa lebih baik. Selama 1 – 2 bulan, dia merasakan kemampuan fisiknya meningkat sehingga bisa berjalan lebih jauh.”
