Ketika terkena kanker, pasien seringkali merasa cemas dan bertanya-tanya bagaimana cara merawat diri sendiri. Sebenarnya, menjalani kehidupan tidaklah terlalu rumit atau berbeda dari biasanya. Yang terpenting adalah pemahaman, niat, perhatian, dan jangan khawatir agar hasil perawatan lebih efektif dan menjalani hidup dengan bahagia.
6 Cara Merawat Diri Sendiri Berikut Ini adalah Hal yang Perlu Diketahui Saat Mengalami Kanker
1) Konsumsi Makanan Baru, Segar, dan Bersih
Hindari makanan mentah atau fermentasi. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung gula, tetapi jaga agar tetap seimbang. Sebaiknya makan protein berkualitas seperti putih telur, daging ayam, ikan, atau bisa digantikan dengan tahu. Selain itu, makanan laut juga bisa dikonsumsi.
2) Jaga Berat Badan Tetap Baik
Jangan biarkan berat badan menurun, terutama saat menjalani perawatan dengan kemoterapi atau radiasi. Jika berat badan menurun, efisiensi perawatan juga akan menurun. Oleh karena itu, menjaga berat badan dalam kisaran yang sesuai sangat penting.
3) Jangan Biarkan Sembelit
Sembelit dapat menyebabkan pasien kanker kehilangan nafsu makan, menurunkan berat badan, mengalami mual, muntah, dan perut kembung, yang secara signifikan mempengaruhi efisiensi perawatan. Oleh karena itu, pasien kanker disarankan untuk mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan minum banyak air untuk mencegah sembelit. Namun, jika masih mengalami sembelit meskipun sudah merawat diri sendiri, obat pencahar dapat digunakan.
4) Latihan atau Bekerja Sesuai Kemampuan
Banyak orang beranggapan bahwa mengidap kanker berarti hanya bisa beristirahat. Padahal, selain istirahat, penelitian menunjukkan bahwa pasien kanker yang tetap bekerja selama perawatan memiliki hasil perawatan yang lebih baik dibandingkan yang hanya beristirahat. Jika memungkinkan, lakukan pekerjaan dan aktivitas fisik setelah perawatan karena dapat membantu merelaksasi otot, mengurangi kekakuan sendi, serta memperkuat tubuh dan pikiran. Namun, hal ini bergantung pada jenis kemoterapi yang dijalani yang mungkin membutuhkan istirahat panjang selama berminggu-minggu.
5) Istirahat yang Cukup dan Tepat
Ini berarti tidak tidur sepanjang hari, tetapi tidur sesuai dengan jam biologis (Biological Clock). Waktu tidur setiap orang berbeda, sebaiknya tidur sebelum pukul 23.00 dan tidur selama 8-9 jam. Ketika bangun tidur, tidak boleh merasa lelah dan tidak boleh merasa lelah sepanjang hari.
6) Jaga Kondisi Mental yang Baik
Selain berpikir baik dan berbuat baik, menjaga stres adalah hal yang penting. Karena stres dapat memperbesar risiko penyebaran kanker. Hormon stres yang dilepaskan dapat membuat kanker tumbuh lebih cepat, lebih resistan terhadap obat, dan lebih menyebar. Karena stres tidak membantu memperbaiki situasi, pasien kanker harus menjaga perasaan nyaman dan bahagia setiap hari. Ini adalah hal yang mesti dilakukan sendiri.
