Merawat kesehatan prostat bukanlah hal yang jauh dari kita. Ketika pria memasuki usia ke-40, kadar hormon yang perlahan-lahan mulai menurun mirip dengan wanita menopause dapat menyebabkan perubahan fisik, emosional, dan mental. Termasuk risiko penyakit yang harus diwaspadai seperti kanker prostat. Oleh karena itu, perawatan pencegahan yang mudah dilakukan sendiri adalah dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang mengandung nutrisi untuk melindungi dari kanker prostat.
Nutrisi berikut ini telah diteliti dan terbukti membantu mencegah kanker prostat
Zat Likopen (Lycopene – Rich Foods)
Zat yang memberikan warna pada tomat, baik merah maupun oranye, mengandung bahan kimia alami dari tanaman herbal yang merupakan antioksidan dan dapat membantu melawan kanker, terutama kanker prostat. Selain itu, zat ini juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar, lambung, payudara, dan paru-paru.
Hal yang perlu diketahui adalah ketika tomat dimasak, baik dipanggang, dikukus, atau ditumis hingga berwarna lebih merah, tubuh akan mendapatkan lebih banyak likopen dibandingkan dengan saat mengonsumsi tomat mentah. Jika menyukai salad, sebaiknya dikonsumsi dengan minyak zaitun atau alpukat agar tubuh dapat menyerap zat ini lebih banyak.
Zat Sulforafan (Sulforaphane)
Antioksidan alami yang membantu mengurangi peradangan dan menghilangkan karsinogen (zat penyebab kanker) dari berbagai lingkungan sehari-hari
Hal yang perlu diketahui adalah sulforafan banyak ditemukan dalam sayuran cruciferous, seperti brokoli, bit, kubis ungu, kembang kol, sawi putih, dan sawi hijau.
Zat Flavonoid dan Isoflavon
Termasuk dalam kelompok polifenol yang membantu menyeimbangkan hormon seks dalam tubuh dan menjaga kesehatan prostat.
Hal yang perlu diketahui adalah flavonoid dan isoflavon paling banyak ditemukan dalam kedelai dan produk kedelai, serta ditemukan dalam anggur merah, delima, dan cranberry.
Selain nutrisi yang telah disebutkan, nutrisi dalam sayuran yang memiliki sifat anti-inflamasi seperti jahe, kunyit, bawang, biji labu, biji rami, oregano, apel dan berry juga bermanfaat dalam mencegah penyakit prostat. Oleh karena itu, pria modern harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi untuk menjaga prostat tetap sehat dan jauh dari penyakit.
