Seputar ketinggian tumit sepatu, beberapa orang membagi berdasarkan jenis kelamin bahwa pria tidak lebih dari 3,5 sentimeter, wanita tidak lebih dari 4,5 sentimeter. Ada penelitian yang dilakukan dengan percobaan memakai sepatu hak tinggi dengan ukuran berbeda, kemudian berjalan di treadmill dengan kecepatan sekitar 4 kilometer per jam. Dipasang peralatan perekam gambar berkecepatan tinggi untuk mempelajari kerja otot dan pergerakan sendi. Ditemukan bahwa masalah akan muncul ketika sepatu berhak lebih dari 5 sentimeter atau 2 inci. Ini adalah percobaan pada wanita yang rutin memakai hak tinggi setengahnya dan rendah setengahnya.
Merawat Sendi dari Hak Tinggi
Jika terjadi cedera pada pergelangan kaki, gunakan metode pendinginan, bisa dengan kantong es selama sekitar 20 – 30 menit. Pada saat yang sama, angkat kaki tinggi dan kurangi penggunaannya. Dapat dikompres sering kali, 4 – 5 kali per hari atau setiap 2 jam pada hari pertama cedera. Lanjutkan kompres selama 2 – 3 hari berikutnya dan kemudian beralih ke panas. Namun, jika gejala tidak membaik atau malah memburuk, konsultasikan dengan dokter. Poin penting adalah jangan memijat atau memutar pergelangan kaki.
Masalah dari Hak Tinggi
Dari survei menggunakan kuesioner di luar negeri, ditemukan bahwa sekitar 80% wanita mengalami masalah nyeri kaki, dan di antaranya 75% terkait dengan sepatu hak tinggi. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak yang mengunjungi dokter dengan masalah nyeri kaki, meskipun beberapa kasus mungkin karena bentuk kaki yang abnormal.
Hak tinggi lebih dari 2 inci dapat menyebabkan masalah seperti:
- Kuku kaki tumbuh ke dalam
- Kutil
- Kapur di telapak kaki
- Peradangan saraf kaki
- Peradangan ligamen pergelangan kaki
- Otot betis
- Pemendekan tendon Achilles
- Cedera akibat kaki terkilir
- Selain itu, ada juga sakit lutut karena tegangnya lutut untuk keseimbangan, yang penting juga mempengaruhi tulang belakang.
Mengkonsumsi makanan yang seimbang, cukup nutrisi dan kalsium, serta rutin berolahraga akan menjaga kekuatan tulang. Selain itu, perlu dikendalikan berat badan. Usia berapapun tidak disarankan mengenakan hak tinggi, terutama anak-anak dan ibu hamil yang sebaiknya mengenakan hak tidak lebih dari 2 inci. Pilih jenis yang memiliki tali di bagian atas kaki dan sol yang lebar untuk menopang seluruh telapak kaki. Bahan sepatu harus lembut. Kenakan dalam waktu yang singkat dan berolahraga untuk peregangan tendon Achilles dan otot betis.
