Lebih dari setengah penderita migrain dapat dengan jelas mengatakan faktor apa yang memicu sakit kepala (Faktor Pemicu), oleh karena itu faktor pemicu sakit kepala migrain tidak boleh diabaikan.
Apa itu sakit kepala migrain
Sakit kepala migrain adalah penyakit neurologis kronis yang menyebabkan sakit kepala parah. Beberapa orang merasa mual, muntah, dan sensitif terhadap rangsangan di sekitar mereka, sehingga gejala semakin parah. Beberapa pasien mungkin mengalami gejala berat hingga harus beristirahat, mempengaruhi fisik dan mental mereka serta kualitas hidup.Apa yang menyebabkan sakit kepala migrain
Faktor-faktor yang memicu sakit kepala migrain dapat dibagi menjadi:
1) Lingkungan
- Bepergian ke negara dengan zona waktu yang berbeda
- Perubahan cuaca
- Sinar terang
- Bau menyengat, polusi udara
2) Pola hidup
- Kekurangan tidur, tidur tidak teratur, insomnia, tidur berlebihan
- Menahan lapar atau makan tidak tepat waktu
- Perubahan suasana hati seperti stres, depresi, kegelisahan
- Kurang istirahat
3) Makanan dan minuman
- Makanan yang mengandung tiramin tinggi seperti keju, yoghurt, makanan yang difermentasi
- Makanan yang mengandung ragi
- Kopi, teh, atau minuman yang mengandung kafein seperti soda, minuman energi, dll.
- Makanan yang mengandung MSG
- Nasi kacang, selai kacang
- Bier, anggur, atau minuman beralkohol
- Daging olahan yang difermentasi, diasinkan, atau diubah untuk memperpanjang umur dan makanan yang mengandung pengawet
- Makanan yang mengandung pemanis
Mengubah pola hidup seperti istirahat yang cukup, berolahraga, dan mengelola stres sangat bermanfaat bagi penderita migrain. Selain itu, dapat membantu mengidentifikasi faktor yang memicu sakit kepala dan memungkinkan pasien untuk menghindari pemicunya secara efektif.
