Karena osteoartritis dapat terjadi baik pada usia muda atau tua, disebabkan oleh faktor usia, gaya hidup, keturunan, pola makan, dan penggunaan obat tertentu. Oleh karena itu, menjaga kesehatan lutut adalah cara untuk mencegahnya, yang bisa dilakukan dengan mudah dengan perhatian dalam setiap gaya hidup.
5 tips berikut ini akan membantu menjaga lutut tetap fit dan kuat, tanpa hambatan di usia berapa pun.
1) Hindari duduk berlutut, duduk jongkok
2) Latih otot paha depan dengan melakukan gerakan sederhana, yaitu duduk di kursi dengan kaki terjulur lurus sejajar dengan lutut, tegangkan otot paha depan, hitung 1-5, turunkan kaki. Lakukan 10 kali. Jika ingin lebih kuat, bisa tambahkan beban pasir di pergelangan kaki.
3) Jaga berat badan agar sesuai dengan standar
4) Pilih jenis olahraga yang lebih ringan, memiliki dampak kecil, seperti berenang, berjalan cepat, bersepeda, dan sebagainya
5) Lansia berusaha naik turun tangga seperlunya
Selain menjaga lutut agar tetap kuat, memperhatikan gejala yang menjadi tanda peringatan osteoartritis agar dapat segera dilakukan pengobatan adalah hal penting yang akan membantu kehidupan tetap lancar, antara lain:
- Nyeri lutut yang parah, kesulitan berjalan naik turun tangga
- Nyeri lutut saat tidur
- Radang, bengkak panas *kesulitan menekuk dan meluruskan lutut
- Bentuk lutut berubah, melengkung keluar atau masuk
- Ada suara di lutut
Jika mengalami gejala tersebut, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan. Selain itu, peningkatan berat badan, olahraga yang salah, penggunaan lutut secara berlebihan, penggunaan steroid, penyakit asam urat, dan rheumatoid arthritis dapat menyebabkan osteoartritis, baik pada usia lanjut dan usia 40 tahun ke atas. Oleh karena itu, perhatikan kesehatan lutut sejak hari ini agar lutut tetap fit dalam jangka waktu yang lama.
Baik usia lanjut maupun setengah baya dapat kembali menikmati bergerak lagi
dengan teknik operasi penggantian sendi lutut buatan, nyeri minimal… pemulihan cepat.. dapat berjalan sejak hari pertama*
