HOSPITAL HOTLINE

โทรศัพท์
:
0 2310 3000
, หรือ
1719
(LOCAL CALLS)
   

 โรคหัวใจและการรักษา

DISEASE TYPE

ดูแลหัวใจคุณแม่หลังคลอดให้แข็งแรง



ในช่วงที่คุณแม่ให้นมลูกน้อยนั้น นอกจากจะต้องบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เพื่อให้มีปริมาณน้ำนมที่เพียงพอกับเจ้าตัวน้อยแล้ว การดูแลใส่ใจหัวใจให้แข็งแรงก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย

 
ซึ่งคุณแม่สามารถดูแลหัวใจได้ไม่ยาก ดังนี้
 
1)     ตรวจเช็กร่างกายอย่างละเอียด
ไม่ว่าจะเป็น ตรวจวัดความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และอื่น ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์หรือตามนัดของแพทย์ รวมถึงหากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหัวใจทันที เพราะโรคหัวใจที่พบในคุณแม่นั้น บางครั้งคุณแม่อาจไม่เคยทราบมาก่อน ยิ่งไปกว่านั้นคุณแม่ที่ให้นมบุตร จะไม่สามารถกินยาบางชนิดได้ จึงควรพบแพทย์ และให้ทานยาโดยแพทย์สั่งเท่านั้นไม่ควรซื้อยากินเอง
 
2)     เลือกทานอาหารให้พอดี
ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยให้หัวใจแข็งแรงได้ แต่คุณแม่ควรเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์อย่างไก่ ปลา ไข่ และนมเป็นพิเศษ นอกจากนี้ไขมันก็ทานได้ในปริมาณที่เหมาะสม รวมถึงแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกก็ไม่ควรขาดเช่นกัน
 
 
3)     ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แบบไม่หนักจนเกินไปวันละ 30 นาที แนะนำให้คุณแม่ให้นมลูกก่อนออกกำลังกาย อีกทั้งหลังออกกำลังกายควรเว้นระยะการให้นมบุตรประมาณ 30 นาที ช่วยให้กรดแลคติกในน้ำนมลดสู่ระดับที่ปกติไม่เสียรสชาติ

การออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจคุณแม่ นอกจากการเล่นสนุกกับเจ้าตัวน้อยและทำงานบ้าน ได้แก่
Ÿ- เดิน เช่น เดินเล่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์และบันไดเลื่อน เป็นต้น
Ÿ- ว่ายน้ำหรือเดินในสระว่ายน้ำ
Ÿ- แอโรบิก เริ่มจากเบา ๆ แล้วค่อย ๆ หนักขึ้น ระวังอย่าหักโหมมากเกินไป    
 
4)     พักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับให้สนิทวันละ 9-10 ชั่วโมงต่อวัน
 

นอกจากนี้การดูแลสภาพจิตใจให้ไม่เครียด ไม่กังวล สนุกกับการดูแลเจ้าตัวน้อยและการทำกิจกรรมต่าง ๆ ภายในครอบครัวก็มีความสำคัญและช่วยให้หัวใจคุณแม่แข็งแรงไปอีกนาน
 
 
ข้อมูล : นายแพทย์ระพินทร์ กุกเรยา หัวหน้าอายุรแพทย์หัวใจ โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ