Stress ist eine normale Sache, die jeden Tag zu finden ist. Wenn Stress durch Angst oder Gefahr verursacht wird, werden Hormone produziert, die für den Kampf vorbereitet sind. Die angezeigten Indikationen sind nur körperliche Symptome wie Bluthochdruck, schneller Herzschlag. Manchmal haben wir Stress ohne Absicht und unvermeidlich, der Stress, der sich in unserem Körper und Geist ansammelt, kann Herzerkrankungen verursachen.
Versuchen Sie zu überprüfen, ob Sie die folgenden Hinweise haben oder nicht?
- Körperliche Indikationen; Schwindel, Muskelkater, beißende Zähne, Verdauungsstörungen, ermüdendes Essen, schwer zu schlafen, Hitze schnell schlagen, ein Summen im Ohr, kalte Hände, müde, Durchfall, Verstopfung, Koliken, Übelkeit, unangenehmer Atem, Bauchschmerzen.
- Mentale Indikationen; ängstlich, unfähig Entscheidungen zu treffen, vergesslich, kurze Konzentration, keine Kreativität, unfähig etwas Neues zu lernen.
- Emotionale Indikationen; leicht wütend, ängstlich, weinend, depressiv, entmutigt, launisch, pessimistisch, Schlafprobleme, Nägel beißen oder an den Haaren ziehen.
- Verhaltens Indikationen; Sie Essen mehr, Sie haben eine exzessive Rauchgewohnheit, Sie greifen häufiger zu, Alkohol, Sie wechseln häufig den Arbeitsplatz und sind sozial isoliert.
Empfehlung für ein glücklicheres Leben bei Stress
- Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Angemessene Zeit zum Schlafen ist um 22 Uhr. Wenn Sie viel Stress verspüren, verlieren Sie Ihre Fähigkeit zur Kontrolle der inneren Uhr. Sie haben das Gefühl, dass es schwer ist zu schlafen oder leicht aufzuwachen. Wenn Sie die Schlaf- und Aufwachzeit festlegen, haben Sie den Körper, die innere Uhr, wieder in Gang gesetzt. Sie können normal schlafen, wenn Sie weniger Stress verspüren. Diese Zeitanpassung kann 3 Wochen dauern. Eine wichtige Sache ist, dass Sie sich von der Morgensonne berühren lassen sollten, um Ihrem Körper die Zeitanpassung zu signalisieren.
- Wenn diese Anzeichen auftreten, versuchen Sie, sich auszuruhen, z. B. Urlaub zu nehmen oder die Arbeitszeit zu verwalten, versuchen Sie, einige Arbeiten mit niedriger Priorität oder nicht eilige Arbeiten zu beenden.
- Nehmen Sie mehr Gemüse, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, mehr Serotonin aufzubauen. Diese Substanz kann Stress abbauen. Außerdem solltest du genügend Vitamine und Mineralstoffe zu dir nehmen.
- Trainieren Sie regelmäßig.
