Hände hoch für alle, die sich an den zweiten Dezember 1954 erinnern.
1954 äußerte Peter Sellers, der die Rolle der Blue Bottle in der Goon Show spielte, den berühmten Satz: “Denkt, dank des Verstandes, der neue Wunderkopffüller.” Und übrigens, deine ist immer noch ein Wunder, also wie hast du sie am Laufen gehalten?
Die Forschung hat nun gezeigt, dass intellektuell anregende Freizeitaktivitäten eine “schützende” Wirkung auf das Gehirn und seine Fähigkeiten haben. Wenn Sie einen Job machen, der Ihnen Spaß macht, dann war dies wieder schützend, aber ein langweiliger Job ohne Reiz oder Herausforderung war ein weiterer Weg zur Demenz. Das alte Sprichwort “Tu, was du liebst, und du wirst keinen Tag in deinem Leben arbeiten” kommt mir in den Sinn.
Noch besser ist die Tatsache, dass festgestellt wurde, dass körperliche Bewegung den Gedächtnisverlust stoppt und das Wachstum von Nervenzellen stimuliert.
Es gibt 7 Ernährungsprinzipien, die in der Literatur erwähnt werden, um Ihr Gehirn gesund zu halten. Hier sind die Vorschläge:
- Minimieren Sie gesättigte Fette und Transfette.
- Gemüse, Bohnen, Erbsen und Linsen, Obst und Vollkornprodukte sollten die primären Grundnahrungsmittel der Ernährung sein.
- Eine kleine Handvoll Nüsse oder Samen täglich liefert eine gesunde Quelle für Vitamin E.
- Nehmen Sie eine zuverlässige Quelle für Vitamin B12 ein, wie z. B. angereicherte Lebensmittel oder ein Nahrungsergänzungsmittel, das Erwachsene mindestens 2,4 pro Tag liefert.
- Nehmen Sie Multivitamine nur ein, wenn Sie sich sehr schlecht ernähren. Konsumieren Sie Eisenpräparate nur, wenn Sie von Ihrem Arzt angewiesen werden.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Kochgeschirr, Antazida, Backpulver oder anderen Produkten, die diätetisches Aluminium enthalten. (Ich würde mich nicht allzu sehr über diese Theorie freuen, aber ich bin nicht wirklich überzeugt.)
- Machen Sie dreimal pro Woche Aerobic-Übungen, die 40 Minuten zügigem Gehen entsprechen.
Das Geheimnis, um den Kopffüller gesund zu halten, besteht also darin, einen Job zu haben, der Ihnen Spaß macht, sich zu bewegen, eine begrenzte Menge fernzusehen und sich mit einem guten Koch niederzulassen (sorry, ich meinte “Buch”).
Wir haben jedoch ein voll besetztes und ausgestattetes neurowissenschaftliches Zentrum, wenn Sie uns brauchen.
