Haben Sie jemals eines dieser Symptome erlebt? – Wenn Sie husten, niesen, lachen, trainieren oder etwas Schweres heben tritt Urin aus. Sie müssen häufig urinieren (mehr als 7 Mal pro Tag), zwischen den Toilettengängen tritt ungewollt Urin aus und Sie müssen ein Urin absorbierendes Pad verwenden. Sie haben Angst zu reisen oder geben einige Aktivitäten aufgrund Ihrer Harninkontinenz auf.
Frauen die Erfahrungen mit Urinverlust haben, wenn Druck auf ihre Blase ausgeübt wird, wissen alle, dass es sich um ein häufiges und peinliches Problem handelt, das sich erheblich auf ihre Lebensqualität auswirken kann. Wenn Sie keine angemessene Behandlung erhalten, kann es auch die Wahrscheinlichkeit für andere Krankheiten wie Blasenentzündung, Entzündung der unteren Harnwege, Vaginitis, chronische Verstopfung und etc. erhöhen.
Harninkontinenz verschiedene Auslöser haben kann.Sie entsteht entweder durch einen Kontrollverlust des Harnröhrensphinkters oder des Blasenhalsmuskels, einen Vorfall des Zwerchfellmuskels in der Beckenhöhle oder längeres Anhalten von Urin auf langen Reisen. Diese Symptome treten meist bei Frauen auf, die eine natürliche Geburt hatten und besonders unter der älteren Bevölkerung.
Der Arzt bewertet Ihre Symptome und führt eine Beckenuntersuchung durch “Urodynamik” durch. Diese diagnostische Blasendruckmessung hilft dem Arzt, die pathologischen Ergebnisse zu verstehen und vorzuschlagen, wie die Inkontinenz behandelt werden soll. Die meisten Menschen mit diesen Symptomen suchen nicht die richtige Behandlung, da sie glauben, dass es normal für diejenigen ist, die älter werden und man nichts dagegen tun kann.Tatsache ist aber, dass das Problem durch geeignete Behandlung und Anpassung des Verhaltens gelöst oder kontrolliert werden kann. Beckenmuskel Übungen werden dazu beitragen die Probleme für diejenigen, die gerade die ersten Symptome haben, zu reduzieren. 70% der Patienten, die sich streng an die Übungen halten, können eine Verbesserung erzielen und den Urinfluss innerhalb von 3 Monaten wieder steuern.
Wissen wir jedoch, wo sich die Beckenmuskeln befinden? Als erstes sollten Sie ruhig auf einem Stuhl sitzen, den Rücken gerade und die Füße auf dem Boden. Dann drücken Sie Ihr Rektum und Ihre Vagina zusammen, als wenn Sie Ihren Urin zurückhalten wollten Der Bereich, an dem Sie arbeiten, ist die Beckenmuskulatur. Frauen mit Urinverlust sollten diese Beckenmuskel Übungen durchführen und die empfohlene Zeit für diese Methode beträgt ca. 10 Minuten pro Tag:
- Üben Sie, indem Sie sich hinlegen und die Beine gerade halten: Trainieren Sie, die Vagina zu straffen, als würden Sie versuchen, die Beckenhöhle zum Bauch anzuheben. Gleichzeitig einatmen und anhalten, den Bauch einziehen und von 1 bis 5 zählen (5 Sekunden). Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihre Muskeln. Wiederholen Sie dies 10 mal.
- Üben Sie, indem Sie sich auf den Rücken legen und die Knie beugen: Trainieren Sie, die gleiche Straffung wie bei Nummer 1.
- Trainieren Sie, indem Sie sich hinlegen und Ihre Hüfte anheben: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen und strecken Sie Ihre Knie und halten Sie die Arme gerade. Üben Sie dann das Gleiche wie bei Nr. 1., zählen Sie bis 5 und entspannen Sie die Muskeln wieder, dann langsam die Hüfte wieder runter auf den Boden, 10 mal wiederholen.
- Trainieren Sie im Stehen: Strecken Sie Ihre Beine und stellen Sie beide Füße in Schulterbreite auseinander, strecken Sie Ihre Brust und schauen Sie geradeaus. Erfassen Sie mit beiden Händen die Tischkante und verlagern Sie das Körpergewicht auf Ihre Handflächen. Üben Sie dann, die gleiche Straffung wie bei Nr. 1.
- Trainieren Sie, indem Sie sich auf Ihren Zehenspitzen stellen: Füße eng beieinander, greifen Sie mit Ihrer rechten Hand nach der Tischkante und üben Sie wie bei Nr. 1.
- Training mit Sit-ups: Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Üben Sie dann beim Aufsetzen die vorher genannten Regionen zu straffen, zählen Sie bis 5 oder bis 10. Danach entspannen Sie Ihre Muskeln und bereiten sich darauf vor wieder von vorne zu beginnen, 10 mal wiederholen.
Für Damen, die viele Beschwerden haben und die oben genannten Empfehlungen aber schon praktiziert haben und immer noch nicht in der Lage sind, die Harninkontinenz zu lösen. In der Vergangenheit mussten wir operieren oder reparieren. Dank der neuen Technologie, die im Bangkok Hospital Hua Hin verfügbar ist, kann das Problem heutzutage schmerzfrei und ohne chirurgischen Eingriff behandelt werden. Zusätzlich zur Behandlung von Harninkontinenz wird diese Technologie auch bei der vaginalen Verjüngung als Lösung des Problems angesehen, vaginale Erschlaffung. Diese Lösung verbessert die Lebensqualität einer Reihe von Frauen in Bezug auf ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Geburtshilfe – Frauenklinik, Bangkok Hospital Hua Hin Tel. 032-616-884 (8.00 – 17.00 hrs.)
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