Wer ist der unangefochtene Killer?

Tatsächlich “mögen Haie es, dich zu beißen”, aber sie beißen weltweit nur 6 Menschen pro Jahr, während der Todeskiller Nummer eins jährlich mehr als 20,5 Millionen Menschenleben fordern kann.

• „Herzkrankheiten“ sind schwere Erkrankungen, die 12,2 % der weltweiten Todesfälle ausmachen.
• In Thailand sterben an Herz- und Gefäßkrankheiten pro Stunde 2 Personen!!! Das sind etwa 37.000 Menschen im Jahr.

World Heart Federation organisiert daher eine Kampagne, um jede Partei kontinuierlich auf die Bedeutung der Herzpflege aufmerksam zu machen. Im Jahr 2023 findet das Ganze unter dem Motto „Use Heart, Know Heart“ statt. Wenn wir unser Herz kennen, können wir die Bedeutung davon erkennen und es besser pflegen.   Wir können unser Herz auf drei Arten „mit Bedacht“ pflegen:

1. (Mit Bedacht) auswählen, was man isst

• Iss täglich eine Portion Obst und Gemüse (frisch, gefroren oder getrocknet).
• Trinke Wasser, reduziere oder vermeide zuckerhaltige Getränke.
• Ersetze Süßigkeiten durch frisches Obst.
• Konsumiere Alkohol nicht über die von Ärzten empfohlene Menge.
• Begrenze den Verzehr von eingelegten Speisen mit hohem Salz-, Zucker- und Fettgehalt.
• Koche regelmäßig und entdecke herzgesunde Rezepte.

 

2. (Mit Bedacht) körperlich aktiv sein

• Trainiere mindestens 30 Minuten an 5 Tagen pro Woche.
• Oder mache anstrengende Übungen (wie schnelles Laufen, schnelles Radfahren, das dein Herz schneller schlagen lässt und dein Atmen beschleunigt, sodass ganze Sätze schwer zu sprechen sind) 75 Minuten pro Woche.
• Genieße Spaziergänge, mache Hausarbeiten oder tanze.

3. (Mit Bedacht) den Willen haben, mit dem Rauchen aufzuhören

• Das Aufhören mit dem Rauchen fördert die Gesundheit von dir selbst und deiner Umgebung.
• Das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen sinkt bereits 2 Jahre nach dem Aufhören dramatisch.
• Passivrauchen ist eine weitere Ursache für Herzkrankheiten bei Nichtrauchern.
• Wenn du Probleme hast, mit dem Rauchen aufzuhören, kannst du jederzeiteinen Spezialisten konsultieren.