Weil wir nur ein Herz haben
ist die Herzpflege wichtig
Wenn wir die Statistiken der Weltgesundheitsorganisation aufrufen, ist es schockierend! Es stellt sich heraus, dass in Thailand jede Stunde 2 Menschen an „Herz- und Gefäßerkrankungen“ sterben. In Zahlen ausgedrückt liegt die Zahl bei etwa 37.000 Menschen pro Jahr, was eine hohe Zahl ist.Ist es nicht an der Zeit?, dass wir alle beginnen sollten, auf die Gesundheit unseres Herzens zu achten
Am vergangenen „Weltherztag“ veranstaltete die World Heart Federation die Kampagne „USE ❤️ KNOW ❤️“ oder „Benutze das Herz, kenne das Herz“, um das Bewusstsein und das Verständnis für die Herzgesundheit zu schärfen und die Rate der Herz- und Gefäßerkrankungen in Zukunft zu senken. In diesem Jahr hatten wir die Ehre, von Herrn Assoc. Prof. Dr. Weerachai Nawarang, Herzchirurg vom Heart Disease Center Bangkok Chiang Mai eingeladen zu werden, um die Erfolgsgeheimnisse zu enthüllen, die jeder auf die Herzgesunde Lebensweise anwenden kann, eine Lebensweise, die „gut für das Herz“ ist, um sich um das Herz zu kümmern „USE ❤️ KNOW ❤️“ oder „Benutze das Herz, kenne das Herz“ wie folgt.
1. Mit dem Herzen gesunde Lebensmittel essen
- Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke und süße Fruchtsäfte, wählen Sie Wasser oder ungesüßte Fruchtsäfte und essen Sie frisches Obst, um der Gesundheit gut zu tun.
- Essen Sie eine ausgewogene 5-Nährstoff-Diät und wählen Sie Lebensmittel, die „gut fürs Herz“ sind.
- Reduzieren Sie Alkohol oder kontrollieren Sie den Alkoholkonsum auf ein angemessenes Maß.
- Reduzieren Sie süße, fettige und salzige Lebensmittel sowie Fertiggerichte und konzentrieren Sie sich auf Selbstkochen.
- Versuchen Sie, in der Küche eine neue herzstärkende Speise zu finden, heutzutage ist es online leicht zu finden.
2. Mit dem Herzen den Körper bewegen
- Suchen Sie nach Aktivitäten, die den Körper bewegen, beginnen Sie mit mittlerem Niveau, mindestens 30 Minuten, 5 Mal pro Woche wie Sport, Spaziergänge, Hausarbeiten und Tanzen, etc.
- Entdecken Sie neue Aktivitäten wie Treppensteigen, Gehen oder Fahrradfahren anstatt mit dem Auto zu fahren, an schönen Tagen.
- Nutzen Sie moderne Geräte wie Smart Watches, um Ihre Schrittzahl, Herzfrequenz und andere Statistiken zu erfassen.
3. Mit dem Herzen das Rauchen aufgeben
- Aufhören zu rauchen nach 2 Jahren reduziert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit.
- 15 Jahre rauchfrei verringert das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen wie bei Nicht-Rauchern.
- Auch bei Nichtrauchen besteht das Risiko für Herzerkrankungen, wenn passiv geraucht wird (Secondhand Smoke).
- Verzicht auf Rauchen ist gut für die Gesundheit und reduziert das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen.
- Vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Experten, um den besten Weg zur Raucherentwöhnung zu finden.
- Hohes Risiko „High Risk“ – Es wird empfohlen, schnell Kontakt mit Fachmedizinern aufzunehmen, um das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen zu reduzieren.
- Mittleres Risiko „Medium Risk“ – Anpassung des Verhaltens oder Lebensstils hinsichtlich Ernährung und Bewegung wird empfohlen, zudem sollte eine weitere Bewertung des Herzens erfolgen. In zwei Methoden unterteilt
- Herzbelastungstest auf dem Laufband Exercise Stress Test (EST), um zu testen, wie das Herz während des Trainings funktioniert und ob es zu einer Mangeldurchblutung kommt. Manchmal zeigt ein Ruhe-EKG keine Anomalien, die aber beim Laufbandtest entdeckt werden. Wenn der Patient eine verengte Herzkranzarterie hat, kommt es zu einer unzureichenden Durchblutung des Herzmuskels, was eine Veränderung des Elektrokardiogramms bewirkt, und so kann der Arzt das Risiko für Herzerkrankungen besser einschätzen.
- Herzsonographie mit Hochfrequenzultraschall Echokardiogramm (Echo), eine Ultraschalluntersuchung des Herzens, die sicher für den Körper ist. Schallwellen werden auf das Herz gesendet und die Rückmeldung der Signale wird in 2-3D-Bilder umgewandelt, um die Herzfunktion in Echtzeit zu sehen, und hilft dem Arzt, Herzerkrankungen präzise zu diagnostizieren. Diese Methode eignet sich für Patienten mit Risikofaktoren oder Herzgeräuschen oder Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, chronisches Nierenversagen, Vorhofflimmern, und chronische Lungenerkrankungen.
- Herzbelastungstest auf dem Laufband Exercise Stress Test (EST), um zu testen, wie das Herz während des Trainings funktioniert und ob es zu einer Mangeldurchblutung kommt. Manchmal zeigt ein Ruhe-EKG keine Anomalien, die aber beim Laufbandtest entdeckt werden. Wenn der Patient eine verengte Herzkranzarterie hat, kommt es zu einer unzureichenden Durchblutung des Herzmuskels, was eine Veränderung des Elektrokardiogramms bewirkt, und so kann der Arzt das Risiko für Herzerkrankungen besser einschätzen.
- Niedriges Risiko „Low Risk“ – Ihr Körper wird gut versorgt. Empfohlen wird kontinuierliche Pflege und vergessen Sie nicht, die jährliche Vorsorgeuntersuchung nicht zu vergessen, einschließlich einer jährlichen Herzgesundheitsuntersuchung durch Fachärzte oder einer einfachen Selbstuntersuchung des Risikos von Herzerkrankungen, denn „Prävention ist entscheidend für das Herz“.
