8 Wissenswerte Dinge für Menschen mit “Diabetes”
1. Diabetes zu haben bedeutet nicht “ein Versagen im Leben”
Die Ursachen von Diabetes sind vielfältig und umfassen genetische Faktoren sowie Lebensstilfaktoren wie ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Übergewicht. Es gibt zwei Hauptmechanismen, die den Diabetes hervorrufen: Eine verminderte Insulinsekretion der Bauchspeicheldrüse, wodurch der Körper Zucker nicht mehr normal verwerten kann und dieser sich im Blut ansammelt, sowie eine Insulinresistenz. Auch wenn Diabetes eine chronische Krankheit ist, können wir den Blutzuckerspiegel kontrollieren, um das Risiko von Gefäßerkrankungen zu senken, und so ein langes Leben führen, das mit dem gesunder Menschen vergleichbar ist.
2. Gute Diabetespflege von Anfang an ist auf lange Sicht wichtig
Man könnte denken, dass es bei Diabetes nicht schlimm ist, wenn keine Behandlung erfolgt und man warten kann. In Wirklichkeit führt schlecht kontrollierter Diabetes langfristig zu Gefäßveränderungen, die zu Nierenversagen, Netzhautschäden und Erblindung, Taubheit in Händen und Füßen, schweren Infektionen, Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen können. Wenn wir Diabetes von Anfang an gut behandeln, können wir die Gefäßveränderungen in den verschiedenen Organen verzögern und die Sterblichkeit reduzieren. Lässt man den Zucker jedoch über Jahre hinweg unkontrolliert steigen und beginnt erst später mit der Behandlung, können bereits verhärtete Gefäße nicht mehr normal arbeiten.
3. Denken Sie immer daran: Diabetes ist eine chronische Krankheit mit steigendem Blutzuckerspiegel
Zum Zeitpunkt der Diagnose von Diabetes sind bereits die Hälfte der Beta-Zellen in der Bauchspeicheldrüse verloren und die Insulinproduktion nimmt ab. Mit einer Insulinresistenz verschlimmert sich die Erkrankung weiter. Am Anfang kann der Blutzuckerspiegel noch relativ gut durch Diät, Gewichtsreduktion und Bewegung kontrolliert werden, ganz ohne Medikamente. Im Laufe der Zeit nimmt jedoch die Anzahl der Beta-Zellen ab, was zu einem höheren Blutzuckerspiegel führt. Schließlich müssen wir immer mehr Medikamente einnehmen, um den Blutzuckerspiegel normal zu halten. Die aktuellen Medikamente sind sehr fortschrittlich, mit weniger Nebenwirkungen wie Hypoglykämien oder Gewichtszunahme. Einige neue Medikamente können die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Nierenversagen verlangsamen. Der Anstieg des Blutzuckerspiegels und der Bedarf an zusätzlichen Medikamenten bedeutet nicht, dass wir bei der Behandlung “versagen”, sondern ist ein natürlicher Verlauf der Diabeteserkrankung.
4. Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Blutzuckerkontrolle
Die Menge an Kohlenhydraten, die wir zu uns nehmen, ist der Hauptfaktor für die Diabeteskontrolle. Es ist wichtig, auf Menge, Verhältnis und Qualität der Nahrung zu achten.
- Versuchen Sie, kohlenhydratarme Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu konsumieren, wie Vollkorn- statt Weißbrot oder ungeschälten Reis, um den Blutzuckeranstieg zu minimieren.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Softdrinks, Fruchtsäfte und Energydrinks.
- Die Hälfte des Tellers sollte aus grünem Blattgemüse bestehen.
- Seien Sie vorsichtig mit verarbeiteten Lebensmitteln wie Chips und Snacks.
5. Bewegung ist eine universelle Medizin, nutzen Sie sie so gut Sie können
Forschungsergebnisse zeigen eindeutig, dass regelmäßige Bewegung, mindestens 30-45 Minuten pro Tag an mindestens vier Tagen pro Woche, den Blutzuckerspiegel und die Insulinresistenz senkt, den Cholesterinspiegel reguliert und gut für das Herz ist. Wenn Sie Einschränkungen haben, die Bewegung erschweren, wie Alter oder Gelenkschmerzen, können alltägliche Aktivitäten wie Haus- und Gartenarbeit oder das Treppensteigen anstelle des Aufzugs helfen, Diabetes zu kontrollieren.
6. Versuchen Sie regelmäßig, Ihren Blutzuckerspiegel zu messen, um Ihre täglichen Zuckerwerte zu verstehen
Denken Sie an Ihr Blutzuckermessgerät als Kompass, der Ihr Leben verändert. Je mehr Sie zu verschiedenen Zeiten messen, wie vor und nach den Mahlzeiten und zufällig morgens, mittags oder abends, desto besser verstehen Sie, wie sich Ihre Ernährung und Bewegung auf Ihren Blutzucker auswirken. Sie werden lernen, welche Lebensmittel Ihren Zucker erhöhen und welche nicht. Diese Lernerfahrungen können überraschende Verbesserungen in Ihrer Diabeteskontrolle bewirken. Die Ärzte können diese Blutzuckerwerte nutzen, um Medikamente zu optimieren und den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag lang aufrechterhalten.
7. Insulinspritzen zu erhalten bedeutet nicht, dass “alle Hoffnung verloren” ist
Aufgrund der Natur von Diabetes, der sich mit der Zeit verschlechtert und die Insulinproduktion im Körper schrittweise abnimmt, ist es oft unvermeidlich, dass wir nach vielen Jahren an den Punkt kommen, an dem wir Insulinspritzen benötigen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Krankheit unheilbar ist. Insulinspritzen können den Blutzuckerspiegel effektiver kontrollieren als orale Medikamente und sind zudem sicher für Leber und Nieren. Heutige Insulinpräparate sind als einfach zu verabreichende Stifte erhältlich.
8. Lernen Sie, auf dem neuesten Stand zu bleiben, bleiben Sie realistisch und vermeiden Sie falsche Überzeugungen
Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie sich ständig über moderne Behandlungsansätze in Ernährung, Bewegung und Therapie informieren. Die Medikamente entwickeln sich ständig weiter, es gibt fast jedes Jahr neue Präparate. Konsultieren Sie Ihren behandelnden Arzt über die Therapie und achten Sie auf realistische Informationen, statt auf Fehlannahmen hereinzufallen.
Verlässliche Informationsquellen sind:
- Die Diabetesgesellschaft Thailand, die Endokrinologische Gesellschaft Thailand, das Königliche Kollegium der Internisten Thailand
- American Diabetes Association, European Association for the Study of Diabetes
